संज्ञानात्मक वर्तन थेरपीतील अंतर्गत टीकाकारांच्या वर्गीकरणावरून प्रेरित, 10 प्रश्नांची स्व-शोध क्विझ. तुमच्या डोक्यातील आवाज सहा आर्किटाइपपैकी एकाशी जोडते, द परफेक्शनिस्ट, तुलना करणारा, सर्वात वाईटाची कल्पना करणारा, इतरांना खूश करणारा, इम्पोस्टर किंवा ड्रिल सार्जंट. सूर: करुणामय ओळख, तीव्रता वाढवणे नाही.

ते संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी आणि करुणा-केंद्रित थेरपीच्या साहित्यात वारंवार ओळखल्या गेलेल्या अंतर्गत टीकाकारांच्या प्रकारांशी जुळतात (Stone & Stone 1989 व्हॉइस-डायलॉग, Firestone 1997 टीकाकार अंतर्गत आवाज, Gilbert 2009 करुणामय मन). प्रत्येक टीकाकाराचा संरक्षणात्मक हेतू वेगळा असतो, किंमत वेगळी असते आणि प्रत्युत्तराच्या पद्धतीही वेगळ्या असतात.

होय. जवळजवळ प्रत्येकाकडे अंतर्गत टीकाकार असतो, मन सुरक्षितता, सामाजिक आपलेपणा आणि मापदंड यांवर कशी प्रक्रिया करते याचा तो एक सामान्य भाग आहे. समस्या त्याच्या अस्तित्वात नसते; ती त्याच्या आवाजाच्या तीव्रतेत, त्याच्या वारंवारतेत आणि तो मदत करतो की सगळे बिघडवतो यात असते. सततची कठोर स्व-टीका नैराश्य, चिंता आणि बर्नआउटशी संबंधित आहे.

10 प्रश्नांसाठी सुमारे 3 मिनिटे. तुमचा प्रमुख टीकाकार, प्रकारानुसार प्रत्युत्तराच्या पद्धती आणि तुमचा दुय्यम टीकाकार कसा ओळखावा यासह तत्काळ निकाल. नोंदणी नाही, ईमेल नाही, पेवॉल नाही.