नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. वैद्यकीय अर्थाने तुम्हाला मिसोफोनिया आहे का हे ते सांगू शकत नाही — असे मूल्यांकन फक्त परवानाधारक तज्ज्ञच करू शकतात. ते जे करू शकते ते म्हणजे आवाजाच्या संवेदनशीलतेच्या चार क्षेत्रांचे सोप्या भाषेतील थोडक्यात चित्र देणे; विशिष्ट आवाजांवरील तुमची प्रतिक्रिया अधिक जवळून पाहण्यासारखी आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल, तर ती उपयुक्त सुरुवात ठरू शकते.

एखाद्या विशिष्ट आवाजाचा अधूनमधून थोडा त्रास होणे सामान्य आहे आणि ते मिसोफोनियापेक्षा वेगळे आहे. मिसोफोनिया हा अधिक तीव्र आणि अधिक सातत्यपूर्ण पॅटर्न दर्शवतो: प्रत्यक्ष शारीरिक प्रतिक्रिया, ताण, वेगाने धडधडणारे हृदय, रागाचा अचानक उद्रेक, जी ठरावीक आवाजांच्या वेळी सातत्याने दिसते आणि कालांतराने वर्तनावर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करू लागू शकते.

तुमच्या निकालांकडे अंतिम निर्णय म्हणून नव्हे, तर माहिती म्हणून पाहण्यापासून सुरुवात करा. मिसोफोनियाचा अनुभव असलेल्या थेरपिस्ट किंवा श्रवणतज्ज्ञाशी बोलणे हे एक चांगले पुढचे पाऊल आहे. मिसोफोनियासाठी अनुकूल केलेली कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) आणि टिनिटस रिट्रेनिंग थेरपी (TRT) तंत्रांसारखे आवाजावर आधारित दृष्टिकोन हे दोन्ही ट्रिगरमुळे येणाऱ्या प्रतिक्रियांची तीव्रता कमी करण्याचे संशोधनाचा आधार असलेले मार्ग आहेत. या चेक-इनमधील तुमचा सारांश त्या पहिल्या संभाषणात सोबत नेल्याने ते संभाषण अधिक नेमके होण्यास मदत होऊ शकते.

आवाज टाळणे, हेडफोन, वेगळी जागा, वेगळे जेवण, यांमुळे अल्पकालीन खरा दिलासा मिळतो आणि ही गोष्ट मुळातच समस्या नसते. ते तुमचे विश्व आक्रसू लागते तेव्हा मात्र त्याकडे जवळून पाहणे योग्य ठरते: इतरांसोबतची जेवणे टाळली जाणे, काही खोल्या टाळल्या जाणे, किंवा ठरावीक आवाजांपासून दूर राहण्याभोवतीच पूर्णपणे आखलेले बेत. टाळाटाळ सर्वकाही व्यापून टाकू न देता ट्रिगर हाताळण्यात एखादा व्यावसायिक तुम्हाला मदत करू शकतो.