नाही. हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान नव्हे. एखादा पॅटर्न लक्षात घेण्यास आणि त्याला शब्द देण्यास ते मदत करू शकते, पण त्या पॅटर्नचा अर्थ काय आहे, किंवा त्याला काही नाव द्यायचेच असेल तर ते काय असावे, हे केवळ परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाने केलेले संपूर्ण मूल्यमापनच सांगू शकते.

तुमचे निकाल तुम्हाला लागू वाटत असतील, किंवा तुम्हाला जे जाणवत आहे ते नवीन, त्रासदायक वाटत असेल किंवा दैनंदिन आयुष्यात अडथळा आणत असेल, तर थांबण्याऐवजी लवकरच डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाशी बोलणे योग्य ठरेल. ब्रिटनमध्ये तुम्ही तुमचे फॅमिली डॉक्टर (GP) किंवा NHS 111 यांच्यापासून सुरुवात करू शकता. अमेरिकेत प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टर किंवा तुमची कॅम्पस किंवा समुदाय मानसिक आरोग्य सेवा हे चांगले पहिले पाऊल आहे. मदत जितक्या लवकर सुरू होते तितकी ती अधिक प्रभावी ठरण्याची शक्यता असते.

मदत मागण्यासाठी तुम्ही संकटात असण्याची गरज नाही, आणि परिस्थिती असह्य वाटेपर्यंत थांबण्याचीही गरज नाही. ब्रिटनमध्ये Samaritans ही सेवा मोफत, गोपनीय आणि 24/7 उपलब्ध आहे — 116 123 वर कॉल करा. अमेरिकेत 988 Suicide & Crisis Lifeline कॉल किंवा टेक्स्टद्वारे चोवीस तास उपलब्ध आहे. या हेल्पलाइन केवळ आणीबाणीसाठी नव्हे, तर आधारासाठीही आहेत, त्यामुळे तुम्हाला फक्त हादरल्यासारखे किंवा अनिश्चित वाटत असले तरी संपर्क साधणे योग्य आहे.

आम्ही जाणीवपूर्वक साधी, रोजच्या वापरातील भाषा वापरतो. संपूर्ण मूल्यमापनाचा आधार नसताना क्लिनिकल लेबल फारसे उपयोगी नसते, आणि पहिल्यांदाच एखादा पॅटर्न लक्षात घेणाऱ्या व्यक्तीसाठी साधी भाषा ही निदानात्मक संज्ञेपेक्षा कमी कलंकाची भावना निर्माण करणारी आणि कमी घाबरवणारी वाटते. येथील उद्देश स्पष्टता आणि स्वतःला समजून घेणे हा आहे, लेबल नव्हे.