नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, क्लिनिकल निदान नाही. तुमची शरद/हिवाळ्यातील घसरण क्लिनिकल निकष पूर्ण करते की नाही हे ते सांगू शकत नाही — तसे मूल्यमापन फक्त परवानाधारक तज्ज्ञच करू शकतात. ते जे करू शकते ते म्हणजे ऋतूनुसार मूडच्या चार क्षेत्रांचे सोप्या भाषेतील चित्र देणे, जे तुमची शरद/हिवाळ्यातील घसरण अधिक बारकाईने पाहण्यासारखी आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर उपयुक्त सुरुवात ठरू शकते.

दिवस लहान झाल्यावर थोडी कमी ऊर्जा वाटणे अत्यंत सामान्य आहे आणि ते खऱ्या ऋतूनुसार पॅटर्नपेक्षा वेगळे आहे. खरा ऋतूनुसार पॅटर्न अधिक विशिष्ट असतो: मूड, झोप आणि भूक ऋतूंसोबत एकत्र बदलतात, हा बदल दैनंदिन जीवनावर परिणाम होईल इतका लक्षणीय असतो, आणि तो वसंतापर्यंत पुन्हा विश्वासार्हपणे पूर्ववत होतो, हिवाळ्यातील उदासीचा केवळ सौम्य प्रकार नव्हे.

मूड चेक-इन वर्षाच्या कोणत्या वेळेचा संदर्भ न घेता सर्वसाधारण नैराश्यविषयक लक्षणांचा विचार करते. हे चेक-इन विशेषतः तुमचा मूड, झोप आणि भूक ऋतूंनुसार बदलतात का याबद्दल आहे, म्हणजे शरद/हिवाळ्यात वाईट, वसंत किंवा उन्हाळ्यापर्यंत विश्वासार्हपणे चांगले. जर तुमचा उदास मूड ऋतूवर अवलंबून असल्याचे वाटत नसेल, तर मूड चेक-इन हा अधिक संबंधित प्रारंभबिंदू ठरू शकतो.

तुमच्या निकालाकडे अंतिम निर्णय म्हणून नव्हे, तर माहिती म्हणून पाहण्यापासून सुरुवात करा. तुम्हाला जाणवत असलेल्या पॅटर्नबद्दल डॉक्टर किंवा थेरपिस्टशी बोलणे हे चांगले पुढील पाऊल आहे. तुमच्या परिस्थितीला योग्य ठरणाऱ्या पर्यायांबद्दल एखाद्या पात्र व्यावसायिकाशी बोलण्याचा विचार करा. या चेक-इनमधील तुमचा सारांश त्या पहिल्या संभाषणात सोबत नेल्यास संभाषणाला दिशा मिळू शकते.