आत्मसन्मान चाचणी ही Rosenberg आत्मसन्मान स्केल (RSES) वर आधारित 10 प्रश्नांची मोफत क्विझ आहे, जे मानसशास्त्रात सर्वाधिक वापरले जाणारे आत्मसन्मान मापन आहे. तुम्ही स्वतःकडे कसे पाहता याबद्दलच्या दहा छोट्या विधानांशी तुम्ही किती सहमत आहात हे गुण देऊन नोंदवता आणि तुमच्या एकूण आत्ममूल्याची कोवळी मुळे ते भक्कम स्वत्व अशी तात्काळ झलक मिळवता. यास सुमारे एक मिनिट लागते आणि हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, क्लिनिकल चाचणी नाही.

समाजशास्त्रज्ञ Morris Rosenberg यांनी 1965 मध्ये तयार केलेले Rosenberg आत्मसन्मान स्केल (RSES) हे एकूण आत्ममूल्याचे 10-प्रश्नांचे मापन आहे. पाच प्रश्न सकारात्मक शब्दरचनेचे आणि पाच उलट गुणांकन असलेले आहेत, ज्यामुळे सहमतीचा कल संतुलित होतो. हे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे आत्मसन्मान साधन आहे आणि शैक्षणिक व संशोधन वापरासाठी मोफत उपलब्ध करून दिलेले आहे.

मूळ RSES वर कच्चे गुण 0 ते 30 असतात; साधारण 15 ते 25 ही सामान्य मर्यादा मानली जाते आणि 15 पेक्षा कमी गुण कमी आत्मसन्मान सूचित करतात. ही चाचणी ते 0 ते 100 टक्क्यांच्या झलकेत आणि चार श्रेणींमध्ये रूपांतरित करते. उत्तीर्णतेचा कोणताही किमान गुण नाही, खूप उच्च गुण आपोआप सर्वात निरोगी असतोच असे नाही, आणि कमी गुण सहसा कायमच्या दोषापेक्षा कठीण काळ दर्शवतो.

होय, आत्मसन्मान हा आपण स्वतःशी कसे नाते ठेवतो यातील सर्वाधिक बदलणाऱ्या भागांपैकी एक आहे. तो जीवनाचा टप्पा, नातेसंबंध, ताण आणि तुम्ही स्वतःशी किती प्रेमळपणे बोलता यानुसार बदलतो. कमी निकाल म्हणजे सध्याची झलक आहे, कायमची शिक्षा नव्हे, आणि लहान सातत्यपूर्ण सवयी तो खरोखर बदलतात. चाचणी पुन्हा दिल्यावर वेगळी श्रेणी आली, तर ती सहसा आज तुमच्यासाठी काय सर्वात सक्रिय आहे हेच दर्शवते.