WellbeingResearch-grade· Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH)
Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Humørsjekkin
En kort selvrefleksjon over nylig humør, energi og interesse. 12 spørsmål, øyeblikkelig sammendrag. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
12 spørsmål3 min
Ingen registrering — resultatet vises med en gang.
Dette får du vite
- Et øyeblikksbilde av dine nylige humørmønstre
- Hvilke mønstre skiller seg ut mest for deg
- Praktiske ideer til neste skritt hvis du vil ta kontakt
- Et klart sammendrag du kan ta med til en terapeut eller lege
FAQ
Nei. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose. Bare en autorisert fagperson kan evaluere deg ordentlig.
Vær så snill og søk hjelp umiddelbart. I Storbritannia: Samaritans på 116 123 (gratis, 24/7). I USA: ring eller skriv 988 (Suicide & Crisis Lifeline). I Australia: Lifeline på 13 11 14. I en nødsituasjon, ring dine lokale nødetater. Du er ikke alene, hjelp er tilgjengelig.
Ikke helt. Tristhet etter tap eller skuffelse er en normal menneskelig respons som vanligvis går over. Lengre perioder med dårlig humør som fortsetter å forstyrre arbeid, relasjoner eller hverdagen er verdt å snakke igjennom med en fagperson.
Nei. PHQ-9 er et validert klinisk screeningspørreskjema som brukes av fagfolk som del av en ordentlig evaluering. Denne sjekkin er en uformell selvrefleksjon. Det er ikke et scoret klinisk instrument, og du bør ikke erstatte det med en samtale med en lege eller terapeut.
Før du starter
Regler og timing
- 12 spørsmål, omtrent 3 min.
- Svar ærlig — det finnes ingen riktige eller gale svar på screeningspørsmål.
- Arbeid alene, på et stille sted. Ikke konsulter andre under testen.
Ansvarsfraskrivelse
Dette er en selvrapporteringscreener kun for informasjons- og selvrefleksjonsformål. Det er IKKE en klinisk diagnose og erstatter ikke profesjonell vurdering. Hvis du er bekymret for din psykiske helse, vennligst snakk med en lisensiert kliniker.
Om denne vurderingen
Humørsjekkin
En kort selvrefleksjon over nylig humør, energi og interesse. 12 spørsmål, øyeblikkelig sammendrag. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
12 spørsmål3 minGratis · Validert rammeverk
GratisØyeblikkelige resultater · 3 min
Hva er Humørsjekkin?
Humørsjekkin er en 12-spørsmål selvrefleksjon over vanlige mønstre for dårlig humør, vedvarende lav energi, tap av interesse, endringer i søvn eller appetitt, vanskelighet med konsentrasjon og følelsen av å være verdiløs eller flat.
Det er viktig å være ærlig om hva dette er. Klinikere evaluerer dårlig humør ved hjelp av validerte, scorede spørreskjemaer, som PHQ-9, sammen med et fullstendig intervju, historie og klinisk skjønn. Denne sjekkin er ingen av disse. Den kan ikke diagnostisere depresjon, den produserer ikke en klinisk score, og resultatet er ikke en dom. Dens eneste jobb er å hjelpe deg å legge merke til mønstre og bestemme om du skal snakke med noen som er kvalifisert.
Fortsett lesingVis mindre
Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose. Hvis resultatene resonerer med deg, eller hvis du har tanker om å skade deg selv, snakk med en autorisert fagperson eller en kriselinje umiddelbart.
Hva du vil oppdage
Et øyeblikksbilde av dine nylige humørmønstre
Hvilke mønstre skiller seg ut mest for deg
Praktiske ideer til neste skritt hvis du vil ta kontakt
Et klart sammendrag du kan ta med til en terapeut eller lege
Hvordan humør kan vise seg i søvnen, appetitten og energien din
Myke tips om å ta kontakt, enten med en fagperson eller noen du stoler på
Hvordan et spørsmål ser ut
Spørsmål 1 av 12
I det siste, hvor ofte føler du at stemningen din er flat eller lav over lengre perioder av dagen?
11 mer etter dette · 3 min totaltSvar på denne
Hvordan det fungerer
- 1
Svar
12 spørsmål, 3 min. Automatisk fremdrift – ingen manuell Neste-knapp.
- 2
Se resultat
Øyeblikkelig oversikt over profilen din. Gratis, delbar, lagret hvis du logger inn.
- 3
Gå dypere
Premium låser opp den fullstendige rapporten – karrierer, styrker, vekstveier.
Ofte stilte spørsmål
Er dette en klinisk diagnose?
Nei. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose. Bare en autorisert fagperson kan evaluere deg ordentlig.
Hva hvis jeg har tanker om selvskade eller selvmord?
Vær så snill og søk hjelp umiddelbart. I Storbritannia: Samaritans på 116 123 (gratis, 24/7). I USA: ring eller skriv 988 (Suicide & Crisis Lifeline). I Australia: Lifeline på 13 11 14. I en nødsituasjon, ring dine lokale nødetater. Du er ikke alene, hjelp er tilgjengelig.
Er det å føle seg trist det samme som vedvarende dårlig humør?
Ikke helt. Tristhet etter tap eller skuffelse er en normal menneskelig respons som vanligvis går over. Lengre perioder med dårlig humør som fortsetter å forstyrre arbeid, relasjoner eller hverdagen er verdt å snakke igjennom med en fagperson.
Er dette det samme som PHQ-9?
Nei. PHQ-9 er et validert klinisk screeningspørreskjema som brukes av fagfolk som del av en ordentlig evaluering. Denne sjekkin er en uformell selvrefleksjon. Det er ikke et scoret klinisk instrument, og du bør ikke erstatte det med en samtale med en lege eller terapeut.
Hvilke mønstre innebærer dårlig humør vanligvis?
Utover tristhet, vedvarende lavt humør viser seg ofte som tap av interesse for ting du pleide å nyte, lav energi, endringer i søvn eller appetitt, konsentrasjonsvansker og en hard indre stemme. Det er persistensen og innblandingen i dagliglivet, mer enn en enkelt dårlig dag, som har betydning.
Kan fysisk helse påvirke humør?
Ja. Thyroidea-problemer, visse mangler, bivirkninger fra medisiner, kronisk sykdom og søvnproblemer kan alle påvirke humør. Dette er en grunn til at en ekte vurdering ser på det større bildet i stedet for en sjekkliste, og hvorfor vedvarende lavt humør er verdt å ta opp med en lege, ikke bare å håndtere selv.
Hvor lang tid tar sjekk-inn?
Omtrent 3 minutter, 12 spørsmål om hvor ofte hvert mønster har dukket opp nylig. Du får et øyeblikkelig sammendrag som du kan beholde eller ta med til en fagperson.
Jeg føler meg flat i stedet for trist. Teller det?
Det kan det. Lavt humør ser ikke alltid ut som gråt eller synlig tristhet, for mange mennesker viser det seg som nummenhet, tomhet, irritabilitet eller bare det å gå gjennom bevegelsene. Hvis denne flatheten har holdt seg og demper dagliglivet ditt, er det et mønster som er verdt å ta alvorlig og snakke gjennom med noen som er kvalifisert.