WellbeingResearch-grade· Perceived Stress Scale (Cohen)
Stresssjekk (PSS-4)
Ta den 4-elements Perceived Stress Scale (Cohen & Williamson, 1988), gullstandarden for 1-minutts stresssjekk. Gratis, offentlig domene, øyeblikkelig inndeling i lav / medium / høy.
4 spørsmål1 min
Ingen registrering — resultatet vises med en gang.
Dette får du vite
- Din nåværende opplevde stressnivå på standard PSS-4 0-16-skala
- Om du befinner deg i lav (0-4), medium (5-9) eller høy (10-16) kategori
- En 1-minutters baseline du kan gjenta ukentlig for å se om arbeidsbelastningen endrer seg
- Et klart neste steg inn i Burnout Check (Standard W-tier) hvis arbeidsbelastningen ser forhøyet ut
FAQ
PSS måler hvor uforutsigbar, ukontrollerbar og overbelastet livet har følt seg den siste måneden, den subjektive opplevelsen av stress, ikke en telling av stressende hendelser. Det er det mest siterte psykologiske instrumentet for opplevd stress, med over 25 000 siteringer på tvers av helse-, arbeidsmiljø- og klinisk forskning.
PSS-14 (1983) var den opprinnelige 14-element-versjonen. PSS-10 (1988) fjernet fire elementer med svake faktorladninger. PSS-4 beholder bare de fire sterkeste elementene, designet for telefonintervjuer og rask screening. PSS-4 bytter noe reliabilitet (Cronbach α ~.60 vs ~.85 for PSS-10) for hastighet: et nyttig baseline-verktøy som tar ett minutt.
Nei. PSS-4 er et selvrefleksjonsverktøy som måler opplevd stress som en tilstand. Det diagnostiserer ikke angst, depresjon, utbrenthet eller andre psykiske helsetilstander. En høy poengsum er et signal om å se på din arbeidsbelastning og restitusjon, og muligens snakke med en helseperson, det er ikke en klinisk merkelapp.
Ja. Perceived Stress Scale-familien (PSS-4, PSS-10, PSS-14) er i det offentlige domenet, Cohens laboratoriumsider gir den ut for hvilken som helst bruk, inkludert betalte plattformer. Oversettelser til 25+ språk er også offentlig tilgjengelige.
Før du starter
Regler og timing
- 4 spørsmål, omtrent 1 min.
- Svar ærlig — det finnes ingen riktige eller gale svar på screeningspørsmål.
- Arbeid alene, på et stille sted. Ikke konsulter andre under testen.
Ansvarsfraskrivelse
Å ta vår test bør ikke betraktes som en omfattende eller presis evaluering av dine evner. Resultatene er kun for informasjons- og selvrefleksjonsformål.
Om denne vurderingen
Perceived Stress Scale, 4-elements versjon
Ta den 4-elements Perceived Stress Scale (Cohen & Williamson, 1988), gullstandarden for 1-minutts stresssjekk. Gratis, offentlig domene, øyeblikkelig inndeling i lav / medium / høy.
4 spørsmål1 minGratis · Validert rammeverk
GratisØyeblikkelige resultater · 1 min
Hva er Stresssjekk (PSS-4)?
Perceived Stress Scale (PSS) er det mest brukte psykologiske instrumentet for måling av stressopplevelse, utviklet av Sheldon Cohen og kolleger i 1983 og revidert i 1988. Den fanger opp hvor uforutsigbar, ukontrollerbar og overbelastet respondentene opplever livet sitt den siste måneden, den subjektive opplevelsen av stress, ikke en telling av objektive stressorer.
PSS-4 er den korteste validerte versjonen, bygget for telefonintervjuer og rask screening. Den beholder de fire spørsmålene med de sterkeste faktorladningene fra de lengre PSS-10 og PSS-14. Spørsmål 1 og 4 er negativt ordlyd stressspørsmål; spørsmål 2 og 3 er positivt ordlyd kontrollspørsmål som er reversert scoret. Totalt område er 0-16. Reliabilitet (Cronbach α ~.60) er lavere enn PSS-10s ~.85, men kompromisset er ett minutt av tiden din.
Fortsett lesingVis mindre
JobCannons Stress Check-In er en trofast implementering av det offentlig tilgjengelige PSS-4-instrumentet med lav / medium / høy kategori kartlagt fra standard 0-4 / 5-9 / 10-16 rågrenser. Det er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en diagnose, en høy poengsum er en grunn til å se på din arbeidsbelastning og restitusjon, ikke en etikett om hvem du er.
Hva du vil oppdage
Din nåværende opplevde stressnivå på standard PSS-4 0-16-skala
Om du befinner deg i lav (0-4), medium (5-9) eller høy (10-16) kategori
En 1-minutters baseline du kan gjenta ukentlig for å se om arbeidsbelastningen endrer seg
Et klart neste steg inn i Burnout Check (Standard W-tier) hvis arbeidsbelastningen ser forhøyet ut
Konkrete tilbakeveningsforslag tilpasset din nåværende kategori
Hvordan et spørsmål ser ut
Spørsmål 1 av 4
De siste 30 dagene, hvor ofte har du følt at du ikke kunne kontrollere de viktige tingene i livet ditt?
3 mer etter dette · 1 min totaltSvar på denne
Hvordan det fungerer
- 1
Svar
4 spørsmål, 1 min. Automatisk fremdrift – ingen manuell Neste-knapp.
- 2
Se resultat
Øyeblikkelig oversikt over profilen din. Gratis, delbar, lagret hvis du logger inn.
- 3
Gå dypere
Premium låser opp den fullstendige rapporten – karrierer, styrker, vekstveier.
Ofte stilte spørsmål
Hva måler Perceived Stress Scale?
PSS måler hvor uforutsigbar, ukontrollerbar og overbelastet livet har følt seg den siste måneden, den subjektive opplevelsen av stress, ikke en telling av stressende hendelser. Det er det mest siterte psykologiske instrumentet for opplevd stress, med over 25 000 siteringer på tvers av helse-, arbeidsmiljø- og klinisk forskning.
Hvordan er PSS-4 annerledes enn PSS-10 eller PSS-14?
PSS-14 (1983) var den opprinnelige 14-element-versjonen. PSS-10 (1988) fjernet fire elementer med svake faktorladninger. PSS-4 beholder bare de fire sterkeste elementene, designet for telefonintervjuer og rask screening. PSS-4 bytter noe reliabilitet (Cronbach α ~.60 vs ~.85 for PSS-10) for hastighet: et nyttig baseline-verktøy som tar ett minutt.
Er PSS-4 en diagnose eller en klinisk test?
Nei. PSS-4 er et selvrefleksjonsverktøy som måler opplevd stress som en tilstand. Det diagnostiserer ikke angst, depresjon, utbrenthet eller andre psykiske helsetilstander. En høy poengsum er et signal om å se på din arbeidsbelastning og restitusjon, og muligens snakke med en helseperson, det er ikke en klinisk merkelapp.
Er PSS-4 gratis å bruke?
Ja. Perceived Stress Scale-familien (PSS-4, PSS-10, PSS-14) er i det offentlige domenet, Cohens laboratoriumsider gir den ut for hvilken som helst bruk, inkludert betalte plattformer. Oversettelser til 25+ språk er også offentlig tilgjengelige.
Hva regnes som en høy PSS-4-poengsum?
På 0-16-skalaen er 0-4 lav, 5-9 medium og 10-16 høy. Behandle disse som grove orienteringsbånd snarere enn kliniske grenseverdier — PSS ble aldri designet for å diagnostisere en lidelse, og en høy poengsum betyr ganske enkelt at den siste måneden har følt seg uforutsigbar og overbelastet. Det er en oppfordring til å se på din arbeidsbelastning og restitusjon, ikke en dom.
Hvor ofte bør jeg ta den på nytt?
Fordi spørsmålene handler om den siste måneden, er det vanligvis nok å ta den på nytt hver uke eller to for å se en trend uten for mye overlapp. Stress er en tilstand, ikke en egenskap, så poengene er ment til å endre seg — en enkelt lesning forteller deg om nå, mens en serie forteller deg om ting blir lettere eller bygger seg opp.
Kan fire spørsmål virkelig være meningsfulle?
For en rask baseline, ja — men med en kjent avveining. PSS-4 beholder de fire sterkeste elementene fra den lengre skalaen, så den lastes raskt (ett minutt) til kostnad av lavere reliabilitet (Cronbach α omkring .60 versus ~.85 for PSS-10). Bruk den for en rask innsjekking eller gjentatt sporing; hvis du vil ha en mer nøyaktig enkelt lesning, er 10-element-versjonen det sterkere valget.