Selvmedfølelse-testen er en gratis 26-spørsmål-quiz basert på Dr. Kristin Neff's selvmedfølelse-skala (SCS-26), det mest brukte selvmedfølelsesmålet i psykologi. Du vurderer hvor ofte hver utsagn er sann for deg og får et øyeblikksbildet på tvers av seks delskalaer, fra Bak tåken til Varm og åpen. Det tar rundt seks minutter og er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk test.

Selvmedfølelse-skalaen (SCS), opprettet av psykolog Dr. Kristin Neff i 2003, måler selvmedfølelse på tvers av tre sammenkoblede dimensjoner: selvvennlighet versus selvkritikk, felles menneskelighet versus isolasjon, og bevissthet versus over-identifikasjon. 26-punkts lange form er versjonen som brukes i de fleste publiserte forsking, og Neff gjør det gratis å bruke for ethvert formål, inkludert klinisk og kommersielt arbeid, bare med sitatsing.

Nei. Selvfølelse er hvor gunstig du vurderer deg selv, ofte knyttet til sammenligning og prestasjon. Selvmedfølelse er hvordan du behandler deg selv spesielt når du sliter eller har kommet opp kort, uavhengig av hvordan du rangeres mot andre. Forskning viser at de to kun er delvis relatert, og selvmedfølelse har en tendens til å forutsi motstandskraft uten skjørheten som høy selvfølelse kan ha når den avhenger av seier.

Ja. Selvmedfølelse er en ferdighet snarere enn et fast karaktertrekk, og det reagerer på bevisst praksis, som å merke hard selvprat og bevisst omdefinere det, fra hvilket som helst utgangspunkt. Et lavt resultat er et øyeblikksbildet av hvor du er akkurat nå, ikke en livssentens. Hvis en annen kategori dukker opp når du tar testen på nytt, reflekterer det vanligvis bare hva som er mest aktivt for deg i dag.