WellbeingResearch-grade
Cyclus Stemming Check-in
Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of hopeloosheid in de week voor je menstruatie, die verdwijnen zodra deze begint? Een zelfbezinning van 25 vragen over cyclische stemmingspatronen in de luteale fase. Dit is een zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose.
25 vragen5 min
Geen registratie nodig — je resultaat verschijnt meteen.
DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Wat je gaat ontdekken
- Zie hoeveel je stemming schommelt, plotseling verdriet, sneller huilen, emotionele intensiteit, in de week of zo voor je menstruatie.
- Krijg zicht op prikkelbaarheid en boosheid, of je een korter lontje hebt of meer conflict met mensen om je heen vlak voor je menstruatie.
- Begrijp je patroon van neerslachtigheid en hopeloosheid, en of dit optrekt zodra je menstruatie begint.
- Zie hoeveel angst en spanning, het gevoel gespannen of "op scherp" te staan, opbouwt in de dagen voor je menstruatie.
FAQ
Nee. Dit is een gratis zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose. PMDD kan alleen worden bevestigd door een clinicus, doorgaans via prospectieve dagelijkse symptoomregistratie over ten minste twee menstruatiecycli, niet via een eenmalige vragenlijst. Wat deze check-in wel kan doen, is je een overzicht in gewone taal geven over vijf symptoomdomeinen — een nuttig startpunt als je je afvraagt of je premenstruele patroon het waard is om samen met een arts nader te bekijken.
De meeste mensen die menstrueren ervaren enige premenstruele klachten, en dat alleen is normaal en geen PMDD. PMDD beschrijft een ernstiger, consistenter patroon: stemmings- en lichamelijke symptomen die intens genoeg zijn om relaties, werk of dagelijks functioneren merkbaar te beïnvloeden, die betrouwbaar cyclus na cyclus terugkeren, en die weer afnemen zodra de menstruatie begint. De omvang en consistentie van het patroon, niet alleen de aanwezigheid ervan, is wat PMS van PMDD onderscheidt.
Postpartumdepressie draait om een specifiek venster in de weken en maanden na de bevalling. PMDD staat los van zwangerschap; het is een maandelijks, cyclisch patroon gekoppeld aan de luteale fase, dat iedereen die menstrueert het hele jaar door kan treffen. Algemene depressie of angst is daarentegen helemaal niet gekoppeld aan cyclustiming. Het bepalende kenmerk van PMDD is dat de symptomen op- en afnemen met je cyclus, verschijnend in de week of zo voor je menstruatie en afnemend zodra deze begint.
Begin met het dagelijks bijhouden van je symptomen naast je cyclus, gedurende ten minste twee maanden. Dat logboek is de sleutelinformatie die een arts of gynaecoloog nodig heeft om PMDD te bevestigen en andere oorzaken uit te sluiten. Er bestaan effectieve, op bewijs gebaseerde behandelingen, waaronder SSRI's (die cyclisch, alleen in de luteale fase, specifiek voor PMDD kunnen worden ingenomen) en hormonale benaderingen. Je registratielogboek en de samenvatting van deze check-in meenemen naar dat eerste gesprek kan helpen om het gericht te houden.
Voordat je begint
Regels en timing
- 25 vragen, ongeveer 5 min.
- Antwoord eerlijk — er zijn geen goede of foute antwoorden voor screeningsvragen.
- Werk alleen, op een rustige plek. Raadpleeg anderen niet tijdens de test.
Disclaimer
Onze test moet niet worden gezien als een uitgebreide of nauwkeurige evaluatie van je vaardigheden. Resultaten zijn alleen voor informatieve en zelfreflectiedoeleinden.
Over deze beoordeling
Cyclus Stemming Check-in
Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of hopeloosheid in de week voor je menstruatie, die verdwijnen zodra deze begint? Een zelfbezinning van 25 vragen over cyclische stemmingspatronen in de luteale fase. Dit is een zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose.
25 vragen5 minGratis · Gevalideerd raamwerk
GratisInstant resultaten · 5 min
Wat is de Cyclus Stemming Check-in?
Deze check-in kijkt naar cyclische stemmingspatronen via vijf domeinen die specifiek gekoppeld zijn aan de week of zo voor je menstruatie: stemmingslabiliteit (snelle emotionele wisselingen, plotseling huilen), prikkelbaarheid en boosheid (een korter lontje, meer conflict), neerslachtige stemming en hopeloosheid (lage stemming, zelfkritiek, je overweldigd voelen), angst en spanning (je gespannen of "op scherp" voelen), en lichamelijke symptomen (gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, gewrichts- of spierpijn, veranderingen in eetlust en slaap). Elke vraag is verankerd aan timing, de dagen voor je menstruatie, want timing is wat dit patroon onderscheidt van stemmingssymptomen die gestaag optreden, los van je cyclus.
Die timing is ook het bepalende kenmerk van de Premenstruele Dysfore Stoornis (PMDD), en het is wat PMDD onderscheidt van twee dingen waarmee het vaak wordt verward. Ten eerste, gewone premenstruele klachten: de meeste mensen die menstrueren merken enige stemmings- of lichamelijke verschuiving voor hun menstruatie, en dat alleen betekent niet dat er iets mis is. Wat opvalt bij PMDD is de combinatie van intensiteit, consistentie cyclus na cyclus, en een duidelijk patroon van afname zodra de menstruatie begint. Ten tweede is dit niet hetzelfde als postpartumdepressie: postpartumdepressie draait om een specifiek venster na de bevalling, terwijl PMDD een maandelijks, cyclisch patroon is gekoppeld aan de luteale fase, dat iedereen die menstrueert het hele jaar door kan treffen, ongeacht of diegene ooit zwanger is geweest. Een algemene depressie- of angst-check-in kijkt daarentegen naar stemming zonder rekening te houden met timing; PMDD wordt juist gedefinieerd door zijn relatie met de menstruatiecyclus.
Verder lezenMinder tonen
Deze check-in is een zelfonderzoekstool, geen diagnostisch instrument, en vervangt geen evaluatie door een gelicentieerde clinicus. PMDD wordt formeel erkend in de DSM-5-TR en wordt doorgaans bevestigd via prospectieve dagelijkse symptoomregistratie over ten minste twee menstruatiecycli, niet via een eenmalige vragenlijst. Als je resultaten wijzen op een sterk cyclisch patroon, is een arts of gynaecoloog de juiste volgende stap: die kan een cyclusregistratie bekijken, andere oorzaken uitsluiten, en behandelopties bespreken, waaronder SSRI's (die specifiek voor PMDD cyclisch kunnen worden gebruikt) en hormonale benaderingen, die beide stevig wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Wat je gaat ontdekken
Zie hoeveel je stemming schommelt, plotseling verdriet, sneller huilen, emotionele intensiteit, in de week of zo voor je menstruatie.
Krijg zicht op prikkelbaarheid en boosheid, of je een korter lontje hebt of meer conflict met mensen om je heen vlak voor je menstruatie.
Begrijp je patroon van neerslachtigheid en hopeloosheid, en of dit optrekt zodra je menstruatie begint.
Zie hoeveel angst en spanning, het gevoel gespannen of "op scherp" te staan, opbouwt in de dagen voor je menstruatie.
Krijg zicht op lichamelijke klachten, gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, gewrichts- of spierpijn, en veranderingen in eetlust en slaap die samenhangen met je cyclus.
Krijg een duidelijke samenvatting in gewone taal over alle vijf domeinen, een handig startpunt voor het bijhouden van je cyclus of een gesprek met een arts.
Hoe een vraag eruitziet
Vraag 1 van 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
24 meer na dit · 5 min totaalBeantwoord deze vraag
Hoe het werkt
- 1
Antwoord
25 vragen, 5 min. Automatisch vooruit — geen handmatig volgende.
- 2
Bekijk resultaat
Instant analyse van je profiel. Gratis, deelbaar, opgeslagen als je inlogt.
- 3
Ga dieper
Premium ontgrendelt het volledige rapport — carrières, sterke punten, groeipaden.
Veelgestelde vragen
Is deze check-in een diagnose, of vertelt hij mij dat ik PMDD heb?
Nee. Dit is een gratis zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose. PMDD kan alleen worden bevestigd door een clinicus, doorgaans via prospectieve dagelijkse symptoomregistratie over ten minste twee menstruatiecycli, niet via een eenmalige vragenlijst. Wat deze check-in wel kan doen, is je een overzicht in gewone taal geven over vijf symptoomdomeinen — een nuttig startpunt als je je afvraagt of je premenstruele patroon het waard is om samen met een arts nader te bekijken.
Wat is het verschil tussen PMDD en gewone PMS?
De meeste mensen die menstrueren ervaren enige premenstruele klachten, en dat alleen is normaal en geen PMDD. PMDD beschrijft een ernstiger, consistenter patroon: stemmings- en lichamelijke symptomen die intens genoeg zijn om relaties, werk of dagelijks functioneren merkbaar te beïnvloeden, die betrouwbaar cyclus na cyclus terugkeren, en die weer afnemen zodra de menstruatie begint. De omvang en consistentie van het patroon, niet alleen de aanwezigheid ervan, is wat PMS van PMDD onderscheidt.
Hoe verschilt PMDD van postpartumdepressie of algemene depressie?
Postpartumdepressie draait om een specifiek venster in de weken en maanden na de bevalling. PMDD staat los van zwangerschap; het is een maandelijks, cyclisch patroon gekoppeld aan de luteale fase, dat iedereen die menstrueert het hele jaar door kan treffen. Algemene depressie of angst is daarentegen helemaal niet gekoppeld aan cyclustiming. Het bepalende kenmerk van PMDD is dat de symptomen op- en afnemen met je cyclus, verschijnend in de week of zo voor je menstruatie en afnemend zodra deze begint.
Ik herken mezelf sterk in mijn resultaten — wat moet ik nu eigenlijk doen?
Begin met het dagelijks bijhouden van je symptomen naast je cyclus, gedurende ten minste twee maanden. Dat logboek is de sleutelinformatie die een arts of gynaecoloog nodig heeft om PMDD te bevestigen en andere oorzaken uit te sluiten. Er bestaan effectieve, op bewijs gebaseerde behandelingen, waaronder SSRI's (die cyclisch, alleen in de luteale fase, specifiek voor PMDD kunnen worden ingenomen) en hormonale benaderingen. Je registratielogboek en de samenvatting van deze check-in meenemen naar dat eerste gesprek kan helpen om het gericht te houden.
Hoe verschilt dit van de Stemming Check-in of de Zorgen Check-in?
De Stemming Check-in en de Zorgen Check-in kijken in het algemeen naar depressie- en angstsymptomen, zonder rekening te houden met timing. Deze check-in gaat specifiek over het cyclische patroon: stemming, prikkelbaarheid, angst en lichamelijke symptomen die geconcentreerd zijn in de week of zo voor je menstruatie en afnemen zodra deze begint. Als je symptomen dat maandelijkse ritme niet volgen, is een algemene check-in waarschijnlijk relevanter dan deze.
Betekent een hoge score dat er iets mis is met mij?
Nee. PMDD is een erkende aandoening in de DSM-5-TR, veroorzaakt door een ongebruikelijke gevoeligheid voor normale hormonale veranderingen, geen karakterfout of kwestie van wilskracht. Naar schatting treft het op enig moment een aanzienlijk deel van de mensen die menstrueren. Het opmerken van een sterk cyclisch patroon is nuttige informatie, en gestructureerde, op bewijs gebaseerde behandeling kan aanzienlijk verminderen hoe ontwrichtend het aanvoelt.