De Zelfcompassietest is een gratis 26-vragenquiz gebaseerd op dr. Kristin Neff's Zelfcompassieschaal (SCS-26), de meest gebruikte zelfcompassiemaat in de psychologie. Je geeft aan hoe waar elke stelling voor jou is en krijgt direct een beeld over zes subschalen, van Achter de Mist tot Warm en Open. Het duurt ongeveer zes minuten en is een zelfpeil-instrument, geen klinische test.

De Zelfcompassieschaal (SCS), gemaakt door psycholoog dr. Kristin Neff in 2003, meet zelfcompassie over drie gepaarde dimensies: zelfmededogen versus zelfkritiek, gemeenschappelijke menselijkheid versus isolatie, en mindfulness versus over-identificatie. De 26-item lange vorm is de versie die in het meeste gepubliceerde onderzoek wordt gebruikt, en Neff stelt deze gratis ter beschikking voor elk doel, inclusief klinisch en commercieel werk, enkel met verwijzing.

Nee. Eigenwaarde is hoe gunstig je jezelf beoordeelt, vaak gebonden aan vergelijking en prestatie. Zelfcompassie is hoe vriendelijk je jezelf behandelt, vooral wanneer je worstelt of bent tekortkomen, onafhankelijk van hoe je tegen anderen afsteekt. Onderzoek toont aan dat de twee slechts gedeeltelijk gerelateerd zijn, en zelfcompassie voorspelt veerkracht zonder de breekbaarheid die hoge eigenwaarde kan dragen wanneer deze afhangt van winnen.

Ja, zelfcompassie is eerder een vaardigheid dan een vast kenmerk, en het reageert op opzettelijke oefening – zoals het opmerken van harde zelfkritiek en dit bewust herformuleren – op elk startpunt. Een laag resultaat is een momentopname van waar je nu bent, geen levenslang vonnis. Als een ander bandje verschijnt wanneer je de test opnieuw doet, weerspiegelt dit meestal wat voor jou vandaag het meest actief is.