WellbeingResearch-grade
Sociale Zelfvertrouwen Check-in
Een zelfonderzoek over 4 sociale angstdomeinen: optreedangst, sociale interactieangst, vermijdingsgedrag en fysieke symptomen. 20 vragen, direct overzicht. Dit is een zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose.
20 vragen4 minuten
Geen registratie nodig — je resultaat verschijnt meteen.
DSM-5 social anxiety disorder domains · Original 20 items, not the copyrighted LSAS (Liebowitz) — we do not administer that instrument.
Wat je gaat ontdekken
- Je optreedangst niveau: hoeveel angst om bekeken of beoordeeld te worden voordoet wanneer je spreekt, presenteert of bekeken wordt terwijl je iets doet.
- Je sociale interactieangst niveau: hoe gesprekken voelen, van losse praatjes met vreemden tot een groepsdiscussie gaande houden.
- Je vermijdingspatronen: hoe vaak je situaties omzeilt die sociale angst kunnen activeren en wat dat je kost.
- Je fysieke symptoombelas: het bonzende hart, blozen, zweten of trillende stem dat sociale druk kan begeleiden.
FAQ
Nee. Deze controle is een zelfonderzoekstool gebouwd rond vier gemeenschappelijke sociale-angstdomeinen, geen diagnostisch instrument. Het kan patronen vlag die aandacht waard zijn, maar alleen een gelicentieerde geestelijke gezondheidsprofessional, zoals therapeut, psycholoog of psychiater, kan sociale-angststoornis diagnosticeren via een volledig klinisch onderzoek. Denk aan je resultaten als een gespreksaanzet, geen vonnis.
Dit is een van de meest voorkomende misverstanden en het loont uit te stellen. Introversie gaat over waar je je energie krijgt: introverten geven vaak de voorkeur aan kleinere groepen, één-op-één gesprekken of rustige tijd alleen om bij te laden, en geen van dat is een probleem om op te lossen. Sociale angst gaat over vrees: een blijvende bezorgdheid om beoordeeld, vernederd of gescrutineerd te worden die in situaties voorkomen waar je anders deel van zou willen zijn, en dat doet je ze vermijden. Een nuttige buikcontrole: een introvert die een feest mist voelt zich meestal opgelucht en opgefrist; iemand met sociale angst die hetzelfde feest mist voelt zich opgelucht in het moment maar ook gefrustreerd, schuldig of geïsoleerd daarna, omdat ze wilden gaan. Als je ongemak meer over voorkeur en energie gaat dan vrees en vermijding, ben je waarschijnlijk gewoon op meer gereserveerde manier bedraad, en dat is volledig prima als het is.
Begin door niet in paniek te raken: een hoge score is informatie, niet een levenslange veroordeling. Een goede volgende stap is bereiken aan een gelicentieerde therapeut, idealiter één die Cognitive Behavioral Therapy (CBT) beoefent, omdat exposure-gebaseerde CBT de meest bewezen behandeling voor sociale angst is. De Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) heeft een gratis therapeutzoeker-tool, screeningbronnen en peer-ondersteuningsgemeenschappen als je niet weet waar je moet beginnen. Als kosten of toegang een barrière zijn, veel therapeuten bieden sliding-scale honoraria, en gemeenschapsgeestelijke gezondheidcentra of universitaire trainingsklinieken zijn vaak lagere-kosten opties waar je lokaal naar kunt zoeken.
Exposure-gebaseerde Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is een gestructureerde, geleidelijke aanpak: met steun van een therapeut, bouw je een ladder van sociale situaties van licht oncomfortabel tot werkelijk moeilijk, en oefen ze één stap tegelijk, bijvoorbeeld losse praatjes met een kassier, dan deelnemen aan een groepsgesprek, dan een korte presentatie geven. Elke herhaling, veilig en herhaaldelijk gedaan, leert je brein dat het gevreesde resultaat, zoals afwijzing of vernedering, meestal niet gebeurt, of veel meer overleefbaar is dan het voelt in verwachting. Het is traag, doelbewust werk, maar het is de behandeling met de sterkste onderzoeksondersteuning voor sociale angst.
Voordat je begint
Regels en timing
- 20 vragen, ongeveer 4 minuten.
- Antwoord eerlijk — er zijn geen goede of foute antwoorden voor screeningsvragen.
- Werk alleen, op een rustige plek. Raadpleeg anderen niet tijdens de test.
Disclaimer
Onze test moet niet worden gezien als een uitgebreide of nauwkeurige evaluatie van je vaardigheden. Resultaten zijn alleen voor informatieve en zelfreflectiedoeleinden.
Over deze beoordeling
Sociale Zelfvertrouwen Check-in
Een zelfonderzoek over 4 sociale angstdomeinen: optreedangst, sociale interactieangst, vermijdingsgedrag en fysieke symptomen. 20 vragen, direct overzicht. Dit is een zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose.
20 vragen4 minutenGratis · Gevalideerd raamwerk
GratisInstant resultaten · 4 minuten
Wat is de Sociale Zelfvertrouwen Check-in?
Deze controle bekijkt sociaal zelfvertrouwen over vier alledaagse domeinen: optreedangst (hoe je je voelt bekeken of beoordeeld te worden terwijl je iets doet, zoals spreken in een vergadering, eten met anderen of een test doen), sociale interactieangst (hoe gesprekken voelen, van het begin tot het gaande houden tot iemand nieuws ontmoeten), vermijdingsgedrag (hoe vaak je situaties omzeilt die die gevoelens kunnen activeren), en fysieke symptomen (het bonzende hart, blozen of trillende stem die kan voorkomen wanneer sociale druk oplaait). Twintig vragen, een paar minuten, één samenvatting die je echt kunt gebruiken.
Een flutter van zenuwen voelen voor een presentatie, een klein diner met twee nauwe vrienden verkiezen boven een lawaaiig feest, of een rustige avond alleen nodig hebben nadat je een volle dag socialisatie hebt gehad — geen van dat is een probleem. Schuwheid en introversie zijn persoonlijkheidskenmerken, geen aandoeningen: veel mensen zijn van nature meer gereserveerd, verwerken de wereld meer innerlijk, of genieten simpelweg van hun eigen gezelschap, en die voorkeur is gezond en hoeft niet te worden opgelost. Sociale-angststoornis is een ander, meer specifiek patroon: een blijvende en intense vrees om bekeken, beoordeeld of vernederd te worden die over veel situaties voorkomen, echte nood veroorzaakt en zich in de weg stelt voor dingen die je anders zou willen doen, zoals een promotie aannemen die openbare spraak vereist, naar het trouwerij van een vriend gaan, of een telefoontje plegen. De lijn is niet hoeveel je socialisatie geniet, het is of vrees deuren sluit die je anders zou doorlopen.
Verder lezenMinder tonen
Dit is een zelfonderzoekstool, geen diagnostisch instrument, en het kan geen evaluatie door een gelicentieerde geestelijke gezondheidsprofessional vervangen — alleen een gekwalificeerde klinicus kan sociale-angststoornis of enige andere aandoening diagnosticeren. Als je resultaten resoneren, is de toonaangevende op bewijs gebaseerde behandeling exposure-gebaseerde Cognitive Behavioral Therapy (CBT), die mensen helpt geleidelijk en veilig de situaties oefenen waar ze vermeden hebben tot de vrees zijn grip verliest. De Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) is een echte, gevestigde resource voor het vinden van therapeut, ondersteuningsgroepen en verdere lectuur als je de volgende stap wilt zetten.
Wat je gaat ontdekken
Je optreedangst niveau: hoeveel angst om bekeken of beoordeeld te worden voordoet wanneer je spreekt, presenteert of bekeken wordt terwijl je iets doet.
Je sociale interactieangst niveau: hoe gesprekken voelen, van losse praatjes met vreemden tot een groepsdiscussie gaande houden.
Je vermijdingspatronen: hoe vaak je situaties omzeilt die sociale angst kunnen activeren en wat dat je kost.
Je fysieke symptoombelas: het bonzende hart, blozen, zweten of trillende stem dat sociale druk kan begeleiden.
Een samenvatting in begrijpelijke taal over alle vier domeinen, bruikbaar voor een gesprek met therapeut of arts, geen diagnose.
Hoe een vraag eruitziet
Vraag 1 van 20
I feel anxious when I have to speak up during a meeting or group discussion.
19 meer na dit · 4 minuten totaalBeantwoord deze vraag
Hoe het werkt
- 1
Antwoord
20 vragen, 4 minuten. Automatisch vooruit — geen handmatig volgende.
- 2
Bekijk resultaat
Instant analyse van je profiel. Gratis, deelbaar, opgeslagen als je inlogt.
- 3
Ga dieper
Premium ontgrendelt het volledige rapport — carrières, sterke punten, groeipaden.
Veelgestelde vragen
Is dit een diagnose?
Nee. Deze controle is een zelfonderzoekstool gebouwd rond vier gemeenschappelijke sociale-angstdomeinen, geen diagnostisch instrument. Het kan patronen vlag die aandacht waard zijn, maar alleen een gelicentieerde geestelijke gezondheidsprofessional, zoals therapeut, psycholoog of psychiater, kan sociale-angststoornis diagnosticeren via een volledig klinisch onderzoek. Denk aan je resultaten als een gespreksaanzet, geen vonnis.
Ben ik alleen introvert, of is dit sociale angst?
Dit is een van de meest voorkomende misverstanden en het loont uit te stellen. Introversie gaat over waar je je energie krijgt: introverten geven vaak de voorkeur aan kleinere groepen, één-op-één gesprekken of rustige tijd alleen om bij te laden, en geen van dat is een probleem om op te lossen. Sociale angst gaat over vrees: een blijvende bezorgdheid om beoordeeld, vernederd of gescrutineerd te worden die in situaties voorkomen waar je anders deel van zou willen zijn, en dat doet je ze vermijden. Een nuttige buikcontrole: een introvert die een feest mist voelt zich meestal opgelucht en opgefrist; iemand met sociale angst die hetzelfde feest mist voelt zich opgelucht in het moment maar ook gefrustreerd, schuldig of geïsoleerd daarna, omdat ze wilden gaan. Als je ongemak meer over voorkeur en energie gaat dan vrees en vermijding, ben je waarschijnlijk gewoon op meer gereserveerde manier bedraad, en dat is volledig prima als het is.
Wat moet ik doen als ik me sterk in de resultaten herken?
Begin door niet in paniek te raken: een hoge score is informatie, niet een levenslange veroordeling. Een goede volgende stap is bereiken aan een gelicentieerde therapeut, idealiter één die Cognitive Behavioral Therapy (CBT) beoefent, omdat exposure-gebaseerde CBT de meest bewezen behandeling voor sociale angst is. De Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) heeft een gratis therapeutzoeker-tool, screeningbronnen en peer-ondersteuningsgemeenschappen als je niet weet waar je moet beginnen. Als kosten of toegang een barrière zijn, veel therapeuten bieden sliding-scale honoraria, en gemeenschapsgeestelijke gezondheidcentra of universitaire trainingsklinieken zijn vaak lagere-kosten opties waar je lokaal naar kunt zoeken.
Wat is exposure-gebaseerde CBT?
Exposure-gebaseerde Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is een gestructureerde, geleidelijke aanpak: met steun van een therapeut, bouw je een ladder van sociale situaties van licht oncomfortabel tot werkelijk moeilijk, en oefen ze één stap tegelijk, bijvoorbeeld losse praatjes met een kassier, dan deelnemen aan een groepsgesprek, dan een korte presentatie geven. Elke herhaling, veilig en herhaaldelijk gedaan, leert je brein dat het gevreesde resultaat, zoals afwijzing of vernedering, meestal niet gebeurt, of veel meer overleefbaar is dan het voelt in verwachting. Het is traag, doelbewust werk, maar het is de behandeling met de sterkste onderzoeksondersteuning voor sociale angst.
Hoe verschilt dit van de HSP (Highly Sensitive Person) test?
Ze meten verschillende dingen, hoewel de overlap verwarrend kan aanvoelen. Deze controle richt zich op angst om beoordeeld te worden: bezorgdheid wat andere mensen denken, en situaties vermijden vanwege die bezorgdheid. De HSP-test meet sensorische en emotionele gevoeligheid: hoe intens je geluid, licht, emotionele toon of een drukke omgeving verwerkt, ongeacht of iemand je beoordeelt. Een zeer gevoelig persoon kan zich volledig op zijn gemak voelen in een rustig één-op-één gesprek maar uitgeput door lawaai van een feest; iemand met sociale angst kan in dat zelfde rustige gesprek angstig zijn vanwege wat de ander zou kunnen denken. Veel mensen herkennen zich in beide, en beide controles nemen kan je helpen zien welk stuurprogramma, gevoeligheid voor input of angst voor oordeel, meer van het werk doet.
Is sociale angst iets waar je je voor moet schamen?
Helemaal niet. Sociale angst is een van de meest voorkomende geestelijke-gezondheidsproblemen, en onderzoekers schatten dat het op enig moment in hun leven een betekenisvol aandeel van mensen treft, dus je bent niet kapot, vreemd of alleen. Het is ook een van de meer behandelbare patronen wanneer aangekaart, vooral met exposure-gebaseerde CBT. Nerveusheid rond andere mensen zegt niets over je waarde, intelligentie of aantrekkelijkheid; het is een patroon dat je zenuwstelsel leerde, wat betekent dat het ook een patroon is dat kan worden afgeleerd met de juiste ondersteuning.