ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਧਿਆਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਪੈਟਰਨ ਝੰਡੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਕੰਮ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਔਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਜੀਅ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣਾ ਅਕਸਰ ਰਾਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮ-ਬਲਾਕਿੰਗ, ਬਾਹਰੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਸਾਫ਼ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ-ਬਦਲਣ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਫੋਕਸ ਐਂਡ ਐਨਰਜੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਾਈਪ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੋਵੇਂ ਲਓ।