WellbeingResearch-grade
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
DSM-5 Alcohol Use Disorder criteria clusters (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿੰਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ — ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਮਝੋ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ — ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਪੀਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਢਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਯੂਜ਼ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਰ, ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ/ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਿੱਚ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਇਹ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਜਿਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਕਸਾਰਤਾ: ਕੀ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ-ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਪੀ ਲੈਣਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ — ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। SAMHSA ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਪਲਾਈਨ (1-800-662-4357, ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7 ਉਪਲਬਧ) ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ Alcoholics Anonymous (AA) ਜਾਂ SMART Recovery ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੀਅਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ, ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਚੈੱਕ-ਇਨ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 20 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 4 ਮਿੰਟ
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਲਕੋਹਲ ਯੂਜ਼ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਲਈਆਂ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਉਸ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ), ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜ), ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ (ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਪੀਣਾ), ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹੀ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ)। ਇਕੱਠੀਆਂ, ਇਹ ਚਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਸਰ, ਜੋਖਮ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀ ਲੈਣਾ, ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪੈਟਰਨ: ਕੀ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਢਾਲਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਮੂਲ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਹ ਗੱਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ DSM-5 ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਯੂਜ਼ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਵੈ-ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ AUDIT ਜਾਂ AUDIT-C ਸਵਾਲਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਸੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਨਾ ਛੱਡੋ। SAMHSA ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਪਲਾਈਨ (1-800-662-4357, ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7) ਅਤੇ Alcoholics Anonymous (AA) ਜਾਂ SMART Recovery ਵਰਗੇ ਪੀਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿੰਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ — ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਮਝੋ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ — ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਪੀਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਢਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਚਾਰੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦਾ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 20 ਵਿੱਚੋਂ
ਮੈਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪੀ ਲੈਂਦਾ/ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 19 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 4 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
20 ਸਵਾਲ, 4 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹਾਂ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਯੂਜ਼ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਰ, ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ/ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਿੱਚ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀ ਲੈਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਇਹ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਜਿਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਕਸਾਰਤਾ: ਕੀ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ-ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਪੀ ਲੈਣਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ — ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ — ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। SAMHSA ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਪਲਾਈਨ (1-800-662-4357, ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7 ਉਪਲਬਧ) ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ Alcoholics Anonymous (AA) ਜਾਂ SMART Recovery ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੀਅਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਮੇਰਾ ਸਕੋਰ ਵੱਧ ਆਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਖ਼ੁਦ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ, ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਚੈੱਕ-ਇਨ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਬਰਨਆਉਟ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅਸਰ, ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ/ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ। ਬਰਨਆਉਟ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ (PSS-4) ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ।
ਕੀ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਅਲਕੋਹਲ ਯੂਜ਼ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਖ਼ਾਮੀ ਜਾਂ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਨਹੀਂ। ਖੋਜ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 8 ਵਿੱਚੋਂ 1 US ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਪੀਅਰ-ਆਧਾਰਿਤ, ਮੌਜੂਦ ਹੈ।