WellbeingResearch-grade
ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। 12 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
12 ਸਵਾਲ3 min
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੈਟਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਿੰਤਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਹਰਕਤ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। GAD-7 ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖਣ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਸਕੋਰ ਕੀਤਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 12 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 3 min।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। 12 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
12 ਸਵਾਲ3 minਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 3 min
ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ 12-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਪੈਟਰਨ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ। ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਸਕੋਰ ਕੀਤੇ ਸਾਧਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ GAD-7, ਪੂਰੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਨਤੀਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੈਟਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਜੋ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 12 ਵਿੱਚੋਂ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਗ਼ਸਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿੱਤਿਆ ਅੰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 11 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 3 minਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
12 ਸਵਾਲ, 3 min। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲੀਆ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਿੰਤਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਮੈਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲ ਖਾਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਹਰਕਤ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ GAD-7 ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। GAD-7 ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖਣ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਸਕੋਰ ਕੀਤਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਸਧਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਕਦੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ। ਇਸ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ, ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੀਂਦ, ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦਖਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਹਾਂ। ਤਣਾਅ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਘੱਟ ਸਾਹ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਾਥੀ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ 'ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਹੈ' ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਇਕ ਹੈ।
ਚੈੱਕ-ਇਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ, ਇਹ 12 ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪੈਟਰਨ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮੇਰੇ ਜਵਾਬ ਨਿੱਜੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝੋ। ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਵੈੱਬ ਪੇਜ ਤੋਂ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ।