WellbeingResearch-grade
ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ
ਟਰਾਮਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ? ਮੁੱਖ ਟਰਾਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ 24-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
24 ਸਵਾਲ5 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
ICD-11 Complex PTSD (6C58) diagnostic structure — core PTSD symptoms plus the three Disturbances in Self-Organization (DSO) domains · Original 24 items grounded in the ICD-11 diagnostic criteria, not the copyrighted International Trauma Questionnaire (ITQ) — we do not administer that instrument.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਬੁਲਾਏ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਲੋਕਾਂ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੌਕਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ICD-11 ਤਹਿਤ ਰਸਮੀ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸੰਰਚਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵੈੱਬ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ।
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ PTSD ਲਈ ਜਾਂਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ DSM-5 ਅਤੇ ICD-11 ਦੋਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ, ਇੱਕ ਹੀ ਘਟਨਾ ਸਮੇਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਲਈ ਜਾਂਚਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ICD-11 ਨਿਦਾਨ (6C58) ਜੋ ਉਸ ਟਰਾਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਹਿੰਸਾ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਜਾਂ ਬੰਦੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ PTSD ਵਾਲੇ ਹੀ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — ਮੁੜ-ਅਨੁਭਵ, ਬਚਾਅ, ਅਤੇ ਚੌਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ — ਨਾਲ ਹੀ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰ ਜੋ ਇਕੱਲਾ PTSD ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇਸੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
DSO ICD-11 ਵੱਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਨੂੰ PTSD ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਭਾਵਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ (ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੂਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ (ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ, ਬੇਕਾਰਪੁਣਾ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ), ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ (ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)। Cloitre, Brewin, ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਪੱਖੋਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮੂਹਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਰਾਮਾ ਝੱਲਿਆ, ਇਸੇ ਲਈ ICD-11 ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ, ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਮਲੀ ਅਗਲੇ ਕਦਮ: (1) ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ GP ਤੋਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ NHS Talking Therapies ਲਈ ਖ਼ੁਦ-ਰੈਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ-ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। (2) ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਟਰਾਮਾ, ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। (3) National Center for PTSD (ptsd.va.gov) ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਜਨਤਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਫ਼ੌਜੀ ਪਿਛੋਕੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 24 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ
ਟਰਾਮਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ? ਮੁੱਖ ਟਰਾਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ 24-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
24 ਸਵਾਲ5 ਮਿੰਟਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 5 ਮਿੰਟ
ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ICD-11 ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD (6C58) ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: PTSD ਵਾਲੇ ਹੀ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ — ਮੁੜ-ਅਨੁਭਵ, ਬਚਾਅ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ — ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਟਰਾਮਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ: ਭਾਵਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ, ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ। ਇਕੱਠੇ, ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ 'ਸਵੈ-ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ,' ਜਾਂ DSO, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਟਰਾਮਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ — ਬਚਪਨ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਬੰਦੀ, ਤਸਕਰੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਜੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਅਕਸਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ। ਇਹੀ PTSD ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ-ਘਟਨਾ ਟਰਾਮਾ ਜਾਂਚ DSO ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਫੜਦੀ, ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਫੇਜ਼-ਆਧਾਰਿਤ ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ, EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ), ਅਤੇ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (CPT) ਮੋਹਰੀ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਯਾਦਾਂ, ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਬੁਲਾਏ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਲੋਕਾਂ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੌਕਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ, ਬੇਕਾਰਪੁਣੇ, ਜਾਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਈ ਬਦਸਲੂਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਰ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 24 ਵਿੱਚੋਂ
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 23 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 5 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
24 ਸਵਾਲ, 5 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ICD-11 ਤਹਿਤ ਰਸਮੀ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸੰਰਚਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵੈੱਬ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ।
ਇਹ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ (PTSD ਜਾਂਚ) ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ PTSD ਲਈ ਜਾਂਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ DSM-5 ਅਤੇ ICD-11 ਦੋਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ, ਇੱਕ ਹੀ ਘਟਨਾ ਸਮੇਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਲਈ ਜਾਂਚਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ICD-11 ਨਿਦਾਨ (6C58) ਜੋ ਉਸ ਟਰਾਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਹਿੰਸਾ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਜਾਂ ਬੰਦੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ PTSD ਵਾਲੇ ਹੀ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — ਮੁੜ-ਅਨੁਭਵ, ਬਚਾਅ, ਅਤੇ ਚੌਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ — ਨਾਲ ਹੀ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਖੇਤਰ ਜੋ ਇਕੱਲਾ PTSD ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇਸੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
'ਸਵੈ-ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ' (DSO) ਕੀ ਹੈ?
DSO ICD-11 ਵੱਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਨੂੰ PTSD ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਭਾਵਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ (ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੂਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ (ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ, ਬੇਕਾਰਪੁਣਾ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ), ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ (ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)। Cloitre, Brewin, ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਪੱਖੋਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮੂਹਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਰਾਮਾ ਝੱਲਿਆ, ਇਸੇ ਲਈ ICD-11 ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ, ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਮਲੀ ਅਗਲੇ ਕਦਮ: (1) ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ GP ਤੋਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ NHS Talking Therapies ਲਈ ਖ਼ੁਦ-ਰੈਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ-ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। (2) ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਟਰਾਮਾ, ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। (3) National Center for PTSD (ptsd.va.gov) ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਟਰਾਮਾ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਜਨਤਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਫ਼ੌਜੀ ਪਿਛੋਕੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ।
ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ PTSD ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪੈਟਰਨ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਫੇਜ਼-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਟਰਾਮਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ) ਅਤੇ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (CPT) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੇ ਗਏ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਟਰਾਮਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਪੈਟਰਨ — ਬਿਨਾਂ ਬੁਲਾਏ ਆਈਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਚੌਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਵੀਪੁਣਾ, ਸ਼ਰਮ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ — ਟਰਾਮਾ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਕੋਈ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਖ਼ਾਮੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਢਲਾਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਮਝਦਾਰ ਸਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਣੀਆਂ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।