ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ: Samaritans 116 123 (ਮੁਫ਼ਤ, 24/7)। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ: 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ (Suicide & Crisis Lifeline)। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ: Lifeline 13 11 14। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਵੇਂ ਮੂਡ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹਨ।

ਨਹੀਂ। PHQ-9 ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਸਕੋਰ ਕੀਤਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।