WellbeingResearch-grade
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ
ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਬਿਖਰਿਆ, ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ? 4 ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ — ਕੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਚਾਨਕ ਧੁੰਦਲੀਆਂ, ਦੂਰ, ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
- ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ — ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ, ਖ਼ਿਆਲੀ ਪੁਲਾਅ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ — ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਛਾਣ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਛਾਣ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ-ਖਾਲੀਪਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ Dissociative Identity Disorder ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਿਆਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਉਠਾਓ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਢੁਕਵੇਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ GP ਜਾਂ NHS 111 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਸਤੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, Samaritans ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, ਅਤੇ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹਨ — 116 123 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, 988 Suicide & Crisis Lifeline ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਿੱਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਸ਼ਿਓਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 20 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ
ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਬਿਖਰਿਆ, ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ? 4 ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 4 ਮਿੰਟ
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਚਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕੱਚ ਦੇ ਪਿੱਛੇ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਥਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਧੁੰਦਲੀ, ਦੂਰ, ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ। ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ, ਖ਼ਿਆਲੀ ਪੁਲਾਅ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਘੜੀ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ — ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਗੱਲਬਾਤ, ਕੋਈ ਕੰਮ — ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਹਿਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗੁਆਉਣਾ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣਾ — ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਸੋਗ ਦੌਰਾਨ। ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਇਹ Dissociative Identity Disorder ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ GP ਜਾਂ NHS 111 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥਾਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ — ਕੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਚਾਨਕ ਧੁੰਦਲੀਆਂ, ਦੂਰ, ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ — ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ, ਖ਼ਿਆਲੀ ਪੁਲਾਅ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ — ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 20 ਵਿੱਚੋਂ
ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਕ ਹਾਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 19 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 4 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
20 ਸਵਾਲ, 4 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ Dissociative Identity Disorder (DID) ਜਾਂ 'ਮਲਟੀਪਲ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀਜ਼' ਲਈ ਜਾਂਚ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਛਾਣ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਛਾਣ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ-ਖਾਲੀਪਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ Dissociative Identity Disorder ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਿਆਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਉਠਾਓ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਢੁਕਵੇਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ GP ਜਾਂ NHS 111 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਤਜਰਬੇ ਹੁਣੇ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਸਤੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, Samaritans ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, ਅਤੇ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹਨ — 116 123 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, 988 Suicide & Crisis Lifeline ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਿੱਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਸ਼ਿਓਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ/ਨਿਦਾਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਦੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਪਿੱਛੇ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੇਬਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ, ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਲੰਕਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਟੀਚਾ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਮਝ ਹੈ, ਕੋਈ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖ਼ੁਦ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ।