ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਲਗਭਗ 25% ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, 25% ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਅਤੇ 50% ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਊਰਜਾ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਤਹਿ ਕਰਨਾ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਲੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਿਹਾਲੀ ਚਿਕਸੈਂਟਮਿਹਾਲੀ ਨੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚੇ। ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਫਲੋ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਆਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲੋੜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਰਨਆਊਟ ਟੈਸਟ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਐਨਰਜੀ ਐਂਡ ਫਲੋ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜੈਵਿਕ ਲੈਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਪੂਰਕ ਹਨ: ਬਰਨਆਊਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਿੰਗ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ।