ਇਨਰ ਕ੍ਰਿਟਿਕ ਵਾਇਸ ਟੈਸਟ, ਕਿਹੜਾ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ (6 ਕਿਸਮਾਂ)

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰਲਾ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੇਜੇ ਕੰਮ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਲੋਚਕ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ; ਇਹ CBT, ਵਾਇਸ-ਡਾਇਲਾਗ, ਤੇ ਕੰਪੈਸ਼ਨ-ਫੋਕਸਡ ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਹਿਤ (ਸਟੋਨ ਐਂਡ ਸਟੋਨ 1989, ਫਾਇਰਸਟੋਨ 1997, ਗਿਲਬਰਟ 2009) ਵਿੱਚ ਪਛਾਣੇ ਛੇ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਹਨ। ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ' ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਕੰਪੇਰਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਟਾਸਟ੍ਰੋਫਾਈਜ਼ਰ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ-ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਫ਼ਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਪਲ-ਪਲੀਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ'। ਇੰਪੋਸਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ'। ਡ੍ਰਿਲ-ਸਾਰਜੈਂਟ ਚੀਕਦਾ ਹੈ 'ਆਲਸ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ'।

ਇਨਰ ਕ੍ਰਿਟਿਕ ਵਾਇਸ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਨ, ਛੋਟੀ ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੇ, ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲੇ, ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਆਲੋਚਕ ਜਾਣਨਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਵਾਬੀ-ਚਾਲਾਂ ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੋ ਚਾਲ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਪੀਪਲ-ਪਲੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਉਲਟਾ ਵੀ। ਆਮ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਸਲਾਹ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਅਸਲ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।