WellbeingResearch-grade
ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ
ਬਾਲਕ ਦੀ ਆਸ ਮਨ ਰਿਤਾ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? 22 ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, EPDS ਅਧਾਰ 'ਤੇ। ਤੁਰੰਤ ਸਕੋਰ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ।
22 ਸਵਾਲ5 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
Postpartum mood clinical domain structure (Edinburgh Postnatal Depression Scale, Cox, Holden & Sagovsky 1987) · Original 22 items grounded in the EPDS domain structure, not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਵੇਖੋ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਹੁਣ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਤ ਮਾਤਾਪਣ ਨੇ ਆਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਖੜਿਆ ਹੈ।
- ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਮਾਤਾ ਮਾਤਾਪਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਨਵੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਪਰਾਧ ਬੋਧ ਹੈ।
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਾਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿ ਕੁਝ ਹੈ।
- ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕਾਮ ਕਿੰਨੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਸੰਭਵ ਲਗ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸਭ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਰਾ ਮਿਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ — ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਨੀਡ ਮਿਟਰ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ।
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ, ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਤ ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਹੈ — ਕੇਵਲ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਤਸਵੀਰ ਦੇਣਾ EPDS ਦੇ ਬਿਨਿਆਦੇ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਥੈਰਾਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪ ਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਬਾਲਕ ਜਾਂ ਆਪ ਤੋਂ ਅਲਗਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਤਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੱਠੀਕ ਹੈ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨੋ ਨਹੀਂ।
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਢ ਲਵੋ, ਸੱਚ ਨਹੀਂ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਨਾਲ ਨੀਤ ਅਨੁਭਵਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ — ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਅਡ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ-ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਥੈਰਾਪੀ, ਸਿੱਖ ਮਾਂਝਾਂ, ਅਤੇ ਜਰੂਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖ ਰਿਹੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ: 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਿਖੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 22 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ
ਬਾਲਕ ਦੀ ਆਸ ਮਨ ਰਿਤਾ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? 22 ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, EPDS ਅਧਾਰ 'ਤੇ। ਤੁਰੰਤ ਸਕੋਰ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ।
22 ਸਵਾਲ5 ਮਿੰਟਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 5 ਮਿੰਟ
ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੀ ਹੈ: ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ (ਕੀ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਸਨ ਹੁਣ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ), ਅਪਰਾਧ ਬੋਧ ਅਤੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦੋਸ਼, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਫਿਕਰ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਘੱਟ ਮਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਆਪਣੀ ਪੂਰਵ-ਬਾਲ ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਅਲਗਤਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ। ਇਹ ਆਖ਼ਰੀ ਪਹਿਲੂ ਐਡਿਨਬਰਾ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਸਕੇਲ (EPDS) ਦਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਾਧਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਸਿੱਧੀ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਕ ਦੀ ਆਸ ਪਹਿਲਿਆਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕ, ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤਿ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪ ਸੰਭਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ: ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਲੀਪਣ, ਲਿਫ਼ਾ ਨਹ ਲਿਫ਼ਤੀ ਬਗ਼ੀ ਜਾਂ ਬਾਲਕ ਜਾਂ ਆਪ ਤੋਂ ਅਲਗਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। DSM-5 ਗ਼ਰਭ ਜਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਜਾਂਚ ਆਤਮ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਹ EPDS ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਢਾਂਚੇ (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਫ਼ਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ। ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧ ਸੱਚਮੁਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵਾ ਮਨੁੱਖ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਗਲਾ ਪੌੜੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖ ਰਿਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਆਖ ਦੇਣਾ ਬਿਨਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਸੱਠੀਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਵੇਖੋ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਹੁਣ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਤ ਮਾਤਾਪਣ ਨੇ ਆਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਖੜਿਆ ਹੈ।
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਮਾਤਾ ਮਾਤਾਪਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਨਵੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਪਰਾਧ ਬੋਧ ਹੈ।
ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਾਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿ ਕੁਝ ਹੈ।
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕਾਮ ਕਿੰਨੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਸੰਭਵ ਲਗ ਰਹੇ ਹਨ।
ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿੰਨੀ ਗੜਬੜ ਅਨਿੱਖੜ ਲਗ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਭ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਰਾ ਮਿਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ — ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਨੀਡ ਮਿਟਰ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ।
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 22 ਵਿੱਚੋਂ
Things that used to bring me joy, a favorite show, a good meal, time with friends, just don't feel the same since having my baby.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 21 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 5 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
22 ਸਵਾਲ, 5 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿੰਨੀ ਗੜਬੜ ਅਨਿੱਖੜ ਲਗ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਭ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਰਾ ਮਿਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ — ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਨੀਡ ਮਿਟਰ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ।
ਕੀ ਇਹ ਜਾਂਚ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ, ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਤ ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਹੈ — ਕੇਵਲ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਠ ਪਹਿਲੁਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਤਸਵੀਰ ਦੇਣਾ EPDS ਦੇ ਬਿਨਿਆਦੇ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ, ਦਾਈ ਜਾਂ ਥੈਰਾਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਦਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪ ਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਬਾਲਕ ਜਾਂ ਆਪ ਤੋਂ ਅਲਗਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਤਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੱਠੀਕ ਹੈ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨੋ ਨਹੀਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਿਕਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਾਂ — ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਢ ਲਵੋ, ਸੱਚ ਨਹੀਂ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਬ-ਜਿਨਾਇਕ, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਨਾਲ ਨੀਤ ਅਨੁਭਵਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ — ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਅਡ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ-ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਥੈਰਾਪੀ, ਸਿੱਖ ਮਾਂਝਾਂ, ਅਤੇ ਜਰੂਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖ ਰਿਹੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ: 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਿਖੋ।
ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੈਂ ਮਾੜਾ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹਾਂ?
ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਸਮਰੱਥ ਮਾਨਸਿਕ ਨਸਲ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਮਾਤਾਪਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਆ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਰੂਪ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਭਲੀ ਤਰਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹਨ। ਮਬਠੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਪੂਰਨ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਹੁਣ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੇਸ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਤੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਆਊ ਜਾਇਂਗੀ ਨਹੀਂ ।
ਇਹ ਮੂਡ ਚੈਕ-ਇਨ (ਉਦਾਸੀ ਜਾਂਚ) ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਖਰਾ ਹੈ?
ਮੂਡ ਚੈਕ-ਇਨ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਲੱਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੈ: EPDS ਦੇ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ-ਖ਼ਾਸ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਬਿਨਿਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਮੂਡ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਵਕਾਲੀਨ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋਰ ਤਿਰਗਿਤ ਫਿਟਿੰਗ ਹੈ।