Career
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ
ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੁਫ਼ਤ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਪੈਟਰਨ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ। ਲਹਿਜਾ: ਮਾਨਤਾ + ਸੂਝ, ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ, ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ।
10 ਸਵਾਲ2 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਸਮ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ
- ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਉਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ (ਆਮ ਸਲਾਹ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਵੱਖਰੀ ਹੈ)
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਤਾਕਤਾਂ ਤੇ ਫਸਾਵੇ, ਤੇ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਕਵਿਜ਼। ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਛੇ ਆਰਕੀਟਾਈਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ।
ਇਹ ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ 1996 ਵਰਗੀਕਰਨ (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਤੇ CBT ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰਿਗਰ, ਕੀਮਤਾਂ, ਤੇ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਨਹੀਂ। ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਵਹਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
10 ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ, ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨੀ ਹੈ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ। ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪੇਵਾਲ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ, ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (6 ਪੈਟਰਨ)
ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੁਫ਼ਤ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਪੈਟਰਨ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ। ਲਹਿਜਾ: ਮਾਨਤਾ + ਸੂਝ, ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ, ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ।
10 ਸਵਾਲ2 ਮਿੰਟ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 2 ਮਿੰਟ
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਆਲਸ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਢਾਂਚੇ ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), ਜੋ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਤੇ CBT ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਛੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ (ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ' ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ), ਵਰੀਅਰ (ਚਿੰਤਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ), ਡ੍ਰੀਮਰ (ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜਿਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ), ਡਿਫਾਇਰ (ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਰਾਖੀ, ਦੱਸੇ ਜਾਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼), ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ (ਐਡਰੀਨਲਿਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ), ਤੇ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ ('ਹਾਂ' ਕਹਿ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਵਾਲਾ)।
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਸੀਨ, ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ, ਕਈ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣਨਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਸਲਾਹ ('ਬੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ') ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਹੈ, ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ। ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਜੋ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ, ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੰਭੀਰ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਲਈ CBT-ਟ੍ਰੇਂਡ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਫਰੇਮ ਹੈ ਮਾਨਤਾ + ਸੂਝ: ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇਖ ਲਵੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਸਮ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ
ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਉਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ (ਆਮ ਸਲਾਹ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਵੱਖਰੀ ਹੈ)
ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਤਾਕਤਾਂ ਤੇ ਫਸਾਵੇ, ਤੇ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ) ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ
ਕਿਹੜਾ ਹੱਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇੱਕੋ ਤਰੀਕਾ ਛੇਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 10 ਵਿੱਚੋਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 9 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 2 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
10 ਸਵਾਲ, 2 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਕਵਿਜ਼। ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਛੇ ਆਰਕੀਟਾਈਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹੀ ਛੇ ਕਿਸਮਾਂ ਕਿਉਂ?
ਇਹ ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ 1996 ਵਰਗੀਕਰਨ (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਤੇ CBT ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰਿਗਰ, ਕੀਮਤਾਂ, ਤੇ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਵਹਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
10 ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ, ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨੀ ਹੈ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ। ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪੇਵਾਲ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਮੈਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਾਂ ਤਾਂ?
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਮ ਮਿਸ਼ਰਣ: ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ + ਵਰੀਅਰ (ਡਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਜ਼ਿਆਦਾ-ਤਿਆਰੀ), ਡ੍ਰੀਮਰ + ਡਿਫਾਇਰ (ਆਦਰਸ਼ਵਾਦੀ ਵਿਰੋਧ), ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ + ਓਵਰ-ਡੂਅਰ (ਐਡਰੀਨਲਿਨ + ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਣਾ), ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ + ਓਵਰ-ਡੂਅਰ (ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ + ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ)।
ਮੈਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨੀ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਸਲਾਹ (ਬੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ) ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹਨ। ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਕੰਮ ਭੇਜਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਰੀਅਰ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡ੍ਰੀਮਰ ਨੂੰ ਠੋਸ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਡਿਫਾਇਰ ਨੂੰ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਵਾਪਸ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਓਵਰ-ਡੂਅਰ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਨਤੀਜਾ ਪੇਜ ਕਿਸਮ-ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਨੋਰੰਜਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਕਵਿਜ਼ ਹੈ। ਸਪਾਡਿਨ ਦਾ ਮੂਲ ਵਰਗੀਕਰਨ ਅਕਾਦਮਿਕ ਹੈ ਪਰ ਟੈਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਾਈਕੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਟੂਲ ਨਹੀਂ। ਗੰਭੀਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਲਈ, CBT-ਟ੍ਰੇਂਡ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਕੀ ਮੇਰੀ ਕਿਸਮ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ 20ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਂ ਵਰੀਅਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਧਖੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੀਮਰ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਹੇਠ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ ਜਾਂ ਡਿਫਾਇਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਖ ਪੈਟਰਨ ਫੜਦਾ ਹੈ।
ਟੈਸਟ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਕਿਸਮ ਕਿਵੇਂ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਰੀ ਪਿੱਛੇ ਦੇ 'ਕਿਉਂ' ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ ਛੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਤੇ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ। ਇਹ ਉਸ ਵਜ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟਾਲਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨਤੀਜਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਾਰਡ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਕਾਊਂਟ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਜਵਾਬ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਈਮੇਲ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੈਸਟ ਦਾ ਮਕਸਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਫਾਇਦੇ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕੋ, ਹਰ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਸਮਝਣਾ ਨਹੀਂ।