WellbeingResearch-grade
ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ (PSS-4)
4-ਆਈਟਮ ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ (Cohen & Williamson, 1988) ਲਵੋ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਾਲਾ 1-ਮਿੰਟ ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ। ਮੁਫ਼ਤ, ਜਨਤਕ-ਡੋਮੇਨ, ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ/ਦਰਮਿਆਨਾ/ਉੱਚਾ ਬੈਂਡਿੰਗ।
4 ਸਵਾਲ1 ਮਿੰਟ
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
Perceived Stress Scale (Cohen)
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਮਿਆਰੀ PSS-4 0-16 ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਪੱਧਰ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ (0-4), ਦਰਮਿਆਨੇ (5-9), ਜਾਂ ਉੱਚੇ (10-16) ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ
- ਇੱਕ 1-ਮਿੰਟ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈ ਕੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੋਝ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
- ਜੇ ਬੋਝ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਗੇ ਤਾਂ Burnout Check (Standard W-tier) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
PSS ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਅਣਕਿਆਸੀ, ਬੇਕਾਬੂ, ਅਤੇ ਬੋਝਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ, ਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ। ਇਹ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਿਹਤ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ 25,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਹੈ।
PSS-14 (1983) ਮੂਲ 14-ਆਈਟਮ ਵਰਜਨ ਸੀ। PSS-10 (1988) ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੈਕਟਰ ਲੋਡਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਆਈਟਮ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ। PSS-4 ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਈਟਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। PSS-4 ਗਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ (Cronbach α ~.60 ਬਨਾਮ PSS-10 ਲਈ ~.85) ਦਾ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸੰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। PSS-4 ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਰਨਆਉਟ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉੱਚਾ ਅੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਂ। ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ ਪਰਿਵਾਰ (PSS-4, PSS-10, PSS-14) ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕੋਹੇਨ ਦੀ ਲੈਬ ਦੇ ਪੰਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। 25+ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਵੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 4 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ, 4-ਆਈਟਮ ਵਰਜਨ
4-ਆਈਟਮ ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ (Cohen & Williamson, 1988) ਲਵੋ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਾਲਾ 1-ਮਿੰਟ ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ। ਮੁਫ਼ਤ, ਜਨਤਕ-ਡੋਮੇਨ, ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ/ਦਰਮਿਆਨਾ/ਉੱਚਾ ਬੈਂਡਿੰਗ।
4 ਸਵਾਲ1 ਮਿੰਟਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 1 ਮਿੰਟ
ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ (PSS-4) ਕੀ ਹੈ?
ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ (PSS) ਤਣਾਅ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੈਲਡਨ ਕੋਹੇਨ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 1983 ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ 1988 ਵਿੱਚ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਇਹ ਫੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਅਣਕਿਆਸੀ, ਬੇਕਾਬੂ, ਅਤੇ ਬੋਝਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ, ਨਾ ਕਿ ਉਦੇਸ਼ ਤਣਾਅ-ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ।
PSS-4 ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਲੰਬੇ PSS-10 ਅਤੇ PSS-14 ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੈਕਟਰ ਲੋਡਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਆਈਟਮਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਈਟਮ 1 ਅਤੇ 4 ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖੇ ਤਣਾਅ ਆਈਟਮ ਹਨ; ਆਈਟਮ 2 ਅਤੇ 3 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖੇ ਕੰਟਰੋਲ ਆਈਟਮ ਹਨ ਜੋ ਉਲਟ-ਅੰਕਿਤ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਸੀਮਾ 0-16 ਹੈ। ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ (Cronbach α ~.60) PSS-10 ਦੇ ~.85 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
JobCannon ਦਾ ਤਣਾਅ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਜਨਤਕ-ਡੋਮੇਨ PSS-4 ਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਲਾਗੂਕਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ 0-4 / 5-9 / 10-16 ਕੱਚੇ ਕੱਟ-ਆਫ ਤੋਂ ਘੱਟ / ਦਰਮਿਆਨਾ / ਉੱਚਾ ਬੈਂਡਿੰਗ ਮੈਪ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ, ਉੱਚਾ ਅੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਮਿਆਰੀ PSS-4 0-16 ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਪੱਧਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ (0-4), ਦਰਮਿਆਨੇ (5-9), ਜਾਂ ਉੱਚੇ (10-16) ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਇੱਕ 1-ਮਿੰਟ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈ ਕੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੋਝ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਬੋਝ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਗੇ ਤਾਂ Burnout Check (Standard W-tier) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਠੋਸ ਰਿਕਵਰੀ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 4 ਵਿੱਚੋਂ
ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 1 ਮਿੰਟਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
4 ਸਵਾਲ, 1 ਮਿੰਟ। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ?
PSS ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਅਣਕਿਆਸੀ, ਬੇਕਾਬੂ, ਅਤੇ ਬੋਝਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ, ਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ। ਇਹ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਿਹਤ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ 25,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਹੈ।
PSS-4 PSS-10 ਜਾਂ PSS-14 ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
PSS-14 (1983) ਮੂਲ 14-ਆਈਟਮ ਵਰਜਨ ਸੀ। PSS-10 (1988) ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੈਕਟਰ ਲੋਡਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਆਈਟਮ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ। PSS-4 ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਈਟਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। PSS-4 ਗਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ (Cronbach α ~.60 ਬਨਾਮ PSS-10 ਲਈ ~.85) ਦਾ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸੰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ PSS-4 ਇੱਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੈਸਟ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। PSS-4 ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਰਨਆਉਟ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉੱਚਾ ਅੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ PSS-4 ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਪਰਸੀਵਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਕੇਲ ਪਰਿਵਾਰ (PSS-4, PSS-10, PSS-14) ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕੋਹੇਨ ਦੀ ਲੈਬ ਦੇ ਪੰਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। 25+ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਵੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਉੱਚਾ PSS-4 ਅੰਕ ਕੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
0-16 ਸਕੇਲ 'ਤੇ, 0-4 ਘੱਟ ਹੈ, 5-9 ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ 10-16 ਉੱਚਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੱਟ-ਆਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਦਰਸ਼ਕ ਬੈਂਡ ਸਮਝੋ — PSS ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਅੰਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲਾ ਮਹੀਨਾ ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਅਤੇ ਬੋਝਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਟਮ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਵਰਲੈਪ ਬਿਨਾਂ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਗੁਣ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਕ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਹੀ ਮਕਸਦ ਹੈ — ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਚਾਰ ਸਵਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਰਥਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬੇਸਲਾਈਨ ਲਈ, ਹਾਂ — ਪਰ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨਾਲ। PSS-4 ਲੰਬੇ ਸਕੇਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਈਟਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਮਿੰਟ) ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ (PSS-10 ਲਈ ~.85 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ Cronbach α ਲਗਭਗ .60) ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਸਿੰਗਲ ਰੀਡਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 10-ਆਈਟਮ ਵਰਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੋਣ ਹੈ।