WellbeingFramework-based
ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਸਟ ਲਓ। 15 ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ 4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ, ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਅਵੌਇਡਿੰਗ। ਸਥਾਪਿਤ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ। ਵਰਕਪਲੇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ।
15 ਸਵਾਲ3 min
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- 4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਦਰਜ, ਖੋਜ, ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਟਾਲਦੇ ਹੋ
- ਵਰਕਪਲੇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਦਫ਼ਤਰ ਸੈੱਟਅਪ, ਰਿਮੋਟ ਵਰਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਮੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ADHD ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਨਿਯਮਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅੰਤਰ ਔਟਿਜ਼ਮ (DSM-5) ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨਿਦਾਨਕ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੈਂਸਰੀ ਇਨਪੁਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ।
ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋ ਧੁਰਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ (ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਇਨਪੁਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ (ਪੈਸਿਵ ਬਨਾਮ ਸਰਗਰਮ)। ਇਹ 4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਉੱਚ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਪੈਸਿਵ), ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ (ਉੱਚ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਸਰਗਰਮ), ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ (ਨੀਵਾਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਪੈਸਿਵ), ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਅਵੌਇਡਿੰਗ (ਨੀਵਾਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਸਰਗਰਮ)। ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਹਨ ਪਰ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਸੈਂਸਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਜਦਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। 'ਹਾਈਲੀ ਸੈਂਸਿਟਿਵ ਪਰਸਨ' ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲੇਬਲ ਹੈ — ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਿਆ ਹੋਇਆ, ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ: ਇਹ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਮੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ (ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ-ਖੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 15 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 3 min।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਸਟ ਲਓ। 15 ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ 4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ, ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਅਵੌਇਡਿੰਗ। ਸਥਾਪਿਤ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ। ਵਰਕਪਲੇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ।
15 ਸਵਾਲ3 min
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 3 min
ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀ ਹੈ?
ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਮੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸਥਾਪਿਤ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਖੋਜ ਤੋਂ ਲਏ ਚਾਰ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਸਰੀ ਇਨਪੁਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਸੈਂਸਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੰਕੇਤ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ), ਕੁਝ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਨਾ ਲੱਭਦੇ ਹਨ (ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ), ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ (ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਅਵੌਇਡਿੰਗ)। ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅੰਤਰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ (DSM-5 ਮਾਪਦੰਡ B4) ਅਤੇ ADHD ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਸੈਂਸਰੀ ਪੈਟਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ — ਇਹ ਟੈਸਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਪਲੇਸ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਹਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਡ-ਆਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ ਸਕੋਰ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਵੇਰਵੇ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਮੈਪ ਕਰਨ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕਮਰੇ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਕਦੋਂ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਨਪੁਟ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਦਰਜ, ਖੋਜ, ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਟਾਲਦੇ ਹੋ
ਵਰਕਪਲੇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਦਫ਼ਤਰ ਸੈੱਟਅਪ, ਰਿਮੋਟ ਵਰਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਮੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ADHD ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਨਿਯਮਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 15 ਵਿੱਚੋਂ
ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਨਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਜੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਬੋਲੇ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 14 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 3 minਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
15 ਸਵਾਲ, 3 min। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਔਟਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ?
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅੰਤਰ ਔਟਿਜ਼ਮ (DSM-5) ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨਿਦਾਨਕ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੈਂਸਰੀ ਇਨਪੁਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ।
ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀ ਮਾਪਦੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋ ਧੁਰਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ (ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਇਨਪੁਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ (ਪੈਸਿਵ ਬਨਾਮ ਸਰਗਰਮ)। ਇਹ 4 ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਉੱਚ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਪੈਸਿਵ), ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਸੀਕਿੰਗ (ਉੱਚ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਸਰਗਰਮ), ਸੈਂਸਰੀ ਸੈਂਸਿਟੀਵਿਟੀ (ਨੀਵਾਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਪੈਸਿਵ), ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਅਵੌਇਡਿੰਗ (ਨੀਵਾਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ + ਸਰਗਰਮ)। ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰੀ ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਹਨ ਪਰ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਸੈਂਸਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਜਦਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ 'ਹਾਈਲੀ ਸੈਂਸਿਟਿਵ ਪਰਸਨ' (HSP) ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?
ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। 'ਹਾਈਲੀ ਸੈਂਸਿਟਿਵ ਪਰਸਨ' ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲੇਬਲ ਹੈ — ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਿਆ ਹੋਇਆ, ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ: ਇਹ ਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਮੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ (ਲੋਅ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ-ਖੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ।
ਕੀ ਇੱਕ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਹਰ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਤਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਕੋਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਝੁਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ — ਮਾਹੌਲ ਚੁਣਨਾ, ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ।
ਜੇ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੈਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਵਿਹਾਰਕ ਲੀਵਰ ਇੱਛਾਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਨੌਇਜ਼-ਕੈਂਸਲਿੰਗ ਹੈੱਡਫੋਨ ਜਾਂ ਈਅਰਪਲੱਗ, ਡਿਮੇਬਲ ਜਾਂ ਗਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਪੈਦਲ ਆਵਾਜਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਡੈਸਕ, ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਤ ਘੱਟ-ਉਤੇਜਨਾ ਬ੍ਰੇਕ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਇਨਪੁਟ ਘਟਾਉਣੇ ਹਨ; ਸਹੀ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੁਆਡ੍ਰੈਂਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੈਂਸਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ADHD ਜਾਂ ਐਗਜ਼ੈਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੈਂਸਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਉਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਐਗਜ਼ੈਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਫੋਕਸ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੈਂਸਰੀ ਲੋਡ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਐਗਜ਼ੈਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਤੇ ਵੀ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨਾ ਲਾਇਕ ਹੈ — ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।