WellbeingResearch-grade· PHQ-9
Sprawdzenie Nastroju
Krótka autorefleksja na temat niedawnego nastroju, energii i zainteresowania. 12 pytań, natychmiastowe podsumowanie. To jest narzędzie autorefleksji, a nie kliniczny diagnoz.
12 pytań3 min
Bez rejestracji — wynik pojawi się od razu.
Czego się dowiesz
- Migawka Twoich niedawnych wzorów nastroju
- Które wzory najbardziej się wyróżniają dla Ciebie
- Praktyczne idee następnego kroku, jeśli chcesz się odezwać
- Jasne podsumowanie, które możesz przynieść terapeucie lub lekarzowi
FAQ
Nie. To narzędzie autorefleksji, a nie kliniczny diagnoz. Tylko licencjonowany fachowiec może ocenić Cię prawidłowo.
Proszę, skontaktuj się z pomocą natychmiast. W UK: Samaritanie na 116 123 (darmowy, 24/7). W USA: zadzwoń lub wyślij SMS 988 (Lifeline samobójstwa i kryzysu). W Australii: Lifeline na 13 11 14. W nagłym wypadku zadzwoń na lokalne służby ratunkowe. Nie jesteś sam, pomoc jest dostępna.
Niezbyt. Smutek po stracie lub rozczarowaniu to normalna odpowiedź ludzka, która zwykle mija. Dłuższe rozciągnięcia niskiego nastroju, które stale kolidują z pracą, relacjami lub codziennym życiem, warte są rozmowy z fachowcem.
Nie. PHQ-9 to zweryfikowany kwestionariusz przesiewowy kliniczny używany przez fachowców jako część prawidłowej oceny. To sprawdzenie to nieformalna autorefleksja. To nie jest instrument kliniczny z wynikami, i nie powinieneś go zastępować rozmową z lekarzem lub terapeutą.
Zanim zaczniesz
Zasady i czas
- 12 pytań, około 3 min.
- Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi dla pytań przesiewowych.
- Pracuj sam, w cichym miejscu. Nie konsultuj się z innymi podczas testu.
Zastrzeżenie
To jest samoopisowy test przesiewowy do celów informacyjnych i autorefleksji. To NIE jest diagnostyka kliniczna i nie zastępuje profesjonalnej oceny. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne, porozmawiaj z licencjonowanym klinicystą.
O Tej Ocenie
Sprawdzenie Nastroju
Krótka autorefleksja na temat niedawnego nastroju, energii i zainteresowania. 12 pytań, natychmiastowe podsumowanie. To jest narzędzie autorefleksji, a nie kliniczny diagnoz.
12 questions3 minDarmowy · Walidowana rama
DarmowyWyniki natychmiastowe · 3 min
Co To Jest Sprawdzenie Nastroju?
Sprawdzenie Nastroju to 12-pytaniowa autorefleksja na typowych wzorach nastroju, trwałą niską energię, utracie zainteresowania, zmianach snu lub apetytu, trudności w skupieniu się, i czuć się bezwartościowo lub płasko.
Ważne jest być szczerym na temat tego, co to jest. Klinicyści oceniają niski nastrój za pomocą zweryfikowanych, punktowanych kwestionariuszy, takich jak PHQ-9, razem z pełnym wywiadem, historią i osądem klinicznym. To sprawdzenie jest żadnym z nich. Nie może zdiagnozować depresji, nie produkuje wyniku klinicznego, a wynik nie jest werdyktem. Jego jedyną pracą jest pomóc Ci zauważyć wzory i zdecydować, czy porozmawiać z kimś wykwalifikowanym.
Czytaj dalejPokaż mniej
To jest narzędzie autorefleksji, a nie kliniczny diagnoz. Jeśli Twoje wyniki rezonują, lub jeśli masz myśli o skrzywdzeniu siebie, porozmawiaj z licencjonowanym fachowcem lub linią kryzysową natychmiast.
Co Odkryjesz
Migawka Twoich niedawnych wzorów nastroju
Które wzory najbardziej się wyróżniają dla Ciebie
Praktyczne idee następnego kroku, jeśli chcesz się odezwać
Jasne podsumowanie, które możesz przynieść terapeucie lub lekarzowi
Jak nastrój może się wyświetlać w Twoim śnie, apetycie i energii
Łagodne wskaźniki na odezwanie się, niezależnie od tego, czy to fachowiec, czy ktoś Ci zaufany
Jak Wygląda Pytanie
Pytanie 1 z 12
Ostatnio jak często Twój nastrój bywa przygaszony lub obniżony przez dłuższe okresy dnia?
11 więcej po tym · 3 min razemOdpowiedz na to
Jak To Działa
- 1
Odpowiadaj
12 pytań, 3 min. Automatyczne przechodzenie - brak ręcznego Dalej.
- 2
Obejrzyj wynik
Natychmiastowy przegląd Twojego profilu. Darmowy, możliwy do udostępnienia, zapisany jeśli się zalogujesz.
- 3
Idź głębiej
Premium odblokuje pełny raport - kariery, mocne strony, ścieżki wzrostu.
Często Zadawane Pytania
Czy to kliniczny diagnoz?
Nie. To narzędzie autorefleksji, a nie kliniczny diagnoz. Tylko licencjonowany fachowiec może ocenić Cię prawidłowo.
Co jeśli myślę o samoskrzywdzeniu lub samobójstwie?
Proszę, skontaktuj się z pomocą natychmiast. W UK: Samaritanie na 116 123 (darmowy, 24/7). W USA: zadzwoń lub wyślij SMS 988 (Lifeline samobójstwa i kryzysu). W Australii: Lifeline na 13 11 14. W nagłym wypadku zadzwoń na lokalne służby ratunkowe. Nie jesteś sam, pomoc jest dostępna.
Czy czuć się smutnym to to samo co trwały niski nastrój?
Niezbyt. Smutek po stracie lub rozczarowaniu to normalna odpowiedź ludzka, która zwykle mija. Dłuższe rozciągnięcia niskiego nastroju, które stale kolidują z pracą, relacjami lub codziennym życiem, warte są rozmowy z fachowcem.
Czy to to samo co PHQ-9?
Nie. PHQ-9 to zweryfikowany kwestionariusz przesiewowy kliniczny używany przez fachowców jako część prawidłowej oceny. To sprawdzenie to nieformalna autorefleksja. To nie jest instrument kliniczny z wynikami, i nie powinieneś go zastępować rozmową z lekarzem lub terapeutą.
Jakie wzory zwykle obejmuje niski nastrój?
Poza smutkiem, trwały niski nastrój zwykle się wyświetla jako utrata zainteresowania tym, co zwykle lubiłeś, niska energia, zmiany snu lub apetytu, problemy z skupieniem się i surowy wewnętrzny głos. To trwałość i ingerencja w codzienne życie, bardziej niż dowolny pojedynczy zły dzień, co zwykle się liczy.
Czy zdrowie fizyczne może wpłynąć na nastrój?
Tak. Problemy z tarczycą, określone niedobory, skutki uboczne leków, choroby przewlekłe i problemy ze snem mogą wszystkie wpłynąć na nastrój. To jeden powód, dla którego rzeczywista ocena patrzy na całą grafikę, a nie na listę kontrolną, a dlaczego trwały niski nastrój wart jest podniesienia u lekarza, a nie tylko samozarządzania.
Ile czasu zajmuje sprawdzenie?
Około 3 minuty, 12 pytań na temat tego, jak często każdy wzór pojawił się ostatnio. Otrzymujesz natychmiastowe podsumowanie, które możesz zachować lub przynieść do fachowca.
Czuję się płasko, a nie smutnie. Czy to się liczy?
To może. Niski nastrój nie zawsze wygląda jak płacz lub widoczny smutek, dla wielu ludzi to wyświetla się jako gęstość, pustka, drażliwość lub po prostu przejście przez motywy. Jeśli ta płaskość utknęła i osłabia Twoje codzienne życie, to wzór godny poważnego traktowania i rozmowy z kimś wykwalifikowanym.