Sprawdzenie Lęku Zdrowotnego: 21 Pytań · JobCannon

WellbeingResearch-grade

Sprawdzenie Lęku Zdrowotnego

Stale szukasz objawów w Google, szukasz zapewnienia czy całkowicie unikasz lekarzy? 21-pytaniowa autorefleksja na temat hiperczujności na objawy ciała i katastrofizowania lęków o zdrowie. Narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.

21 pytań5 min

Bez rejestracji — wynik pojawi się od razu.

DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.

Czego się dowiesz

Zobaczysz, jak blisko monitorujesz swoje ciało szukając niezwykłych czuć w porównaniu z tym, co wydaje się typowe dla większości ludzi.
Zdobędziesz wgląd w swoje wzory szukania zapewnienia i unikania — czy skłaniasz się ku przymusowemu sprawdzaniu objawów online, powtórzonym wizytom szukającym zapewnienia, czy unikaniu opieki medycznej całkowicie.
Zrozumiesz swoją tendencję do katastrofizowania — jak często mały objaw lub straszny artykuł jest czytany jako znak poważnej choroby.
Rozpoznasz różnicę między bycie świadomym zdrowia a wzorem, który cicho kosztuje czas, energię lub spokój umysłu.

FAQ

Nie. To jest bezpłatne narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna. Nie może powiedzieć, czy masz zaburzenie niepokoju o chorobie w sensie medycznym — tylko licencjonowany profesjonalista może dokonać takiej oceny. Co może zrobić, to dać ci obraz w prostym języku na trzech domenach lęku zdrowotnego, który może być użytecznym punktem wyjścia, jeśli zastanawiasz się, czy twoja relacja z lękiem zdrowotnym jest warta bliższego przyjrzenia.
Tak. Zwracanie uwagi na swoje ciało i potraktowanie objawów poważnie to zdrowe, a nie problem. Lęk zdrowotny opisuje inny, bardziej konsekwentny wzór: zapewnienie szybko znika, małe objawy są czytane jako poważne znacznie częściej niż dane wspierają, i niepokój zaczyna kształtować decyzje, takie jak unikanie kontroli lub powtórzone szukanie zapewnienia.
Nie, to sprawdzenie nie jest zaprojektowane do potwierdzenia lub wykluczenia czegokolwiek na temat twojego fizycznego zdrowia. Mierzy wzór niepokoju, a nie obecność lub nieobecność choroby. Jeśli masz fizyczne objawy, które cię martwią, twój lekarz wciąż jest właściwą osobą do ich oceny, niezależnie od tego, co to sprawdzenie pokazuje.
Okazjonalne wyszukiwanie jest powszechne i nie jest z natury problemem. Staje się warte zauważenia, gdy wyszukiwania mają tendencję do pozostawienia cię bardziej zaniepokojonym niż przedtem, gdy wyszukujesz powtórnie dla tego samego objawu, lub gdy staje się wzorem, który naukowcy czasami nazywają "cyberchondrią", przymusowym wyszukiwaniem objawów w internecie, które zasilają raczej niż rozwiązują niepokój.

Zanim zaczniesz

Zasady i czas
- 21 pytań, około 5 min.
- Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi dla pytań przesiewowych.
- Pracuj sam, w cichym miejscu. Nie konsultuj się z innymi podczas testu.
Zastrzeżenie
Przystąpienie do naszego testu nie powinno być postrzegane jako kompleksowa lub precyzyjna ocena Twoich zdolności. Wyniki są przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych i autorefleksji.

Co To Jest Sprawdzenie Lęku Zdrowotnego?

To sprawdzenie patrzy na lęk zdrowotny przez trzy codzienne obszary. Hiperczujność na Objawy Ciała pyta, jak blisko obserwujesz swoje ciało szukając niezwykłych czuć, i jak wiele czasu czucie, które zauważyłeś, ma tendencję do przytrzymania twojej uwagi. Szukanie Zapewnienia i Unikanie obejmuje dwie strony tego samego medalu: wyszukiwanie objawów w internecie, proszenie bliskich ludzi o zapewnienie, lub rezerwowanie wizyt u lekarza głównie, by być powiedzianym, że wszystko jest w porządku, lub przeciwnie, całkowite unikanie opieki medycznej i badań, ponieważ obawiasz się, co mogą odkryć. Katastrofizowanie Informacji Zdrowotnych patrzy na to, jak chętnie mały objaw lub informacja zdrowotna jest interpretowana jako znak czegoś poważnego, jeden z kluczowych wzorów nazwanych w kryteriach zaburzenia niepokoju o chorobie DSM-5. Razem te trzy dają pełniejszy obraz niż jedno pytanie mogłoby dać: dwie osoby mogą wyszukać objaw w internecie i odejść w bardzo różnych miejscach, jeden uspokojony, jeden bardziej zaniepokojony niż przed.

Zwracanie uwagi na swoje ciało i potraktowanie objawów poważnie to zdrowy instynkt, a nie problem do naprawy. To, co naukowcy opisują jako lęk zdrowotny lub zaburzenie niepokoju o chorobie w terminach DSM-5, to inny, bardziej konsekwentny wzór: czucia ciała są monitorowane uważnie, zapewnienie od lekarza lub bliskiej osoby znika szybko, zanim pojawi się nowy niepokój, i małe objawy są interpretowane jako znaki poważnej choroby znacznie częściej niż dane wspierają. Lęk zdrowotny jest często odrzucany jako "po prostu bycie hipochondrykiem", ale rozpacz, którą powoduje, jest rzeczywista, i może cicho kosztować rzeczywisty czas, energię i spokój umysłu, czy to widoczne jako godziny spędzone na szukaniu objawów w internecie, powtórzone wizyty szukające zapewnienia, czy całkowite unikanie kontroli z obawy przed tym, co mogą ujawnić. Staje się warte bliższego przyjrzenia, gdy wzór czuje się trwały, gdy zapewnienie nigdy się nie utrzymuje, lub gdy to kształtuje decyzje medyczne w obie strony, zbyt wiele lub zbyt mało.

Czytaj dalej

To sprawdzenie to narzędzie autorefleksji, a nie instrument diagnostyczny, i nie zastępuje oceny przez licencjonowanego profesjonalistę ani fizycznego badania przez lekarza. Czerpie ze struktury domeny kryteriów zaburzenia niepokoju o chorobie DSM-5, dostosowanej tutaj do prostej autorefleksji, a nie żadnego jednego zastrzeżonego kwestionariusza. Jeśli twoje wyniki sugerują, że ten wzór ma rzeczywisty wpływ na twoje codzienne życie, terapeuta doświadczony w lęku zdrowotnym lub zaburzeniu niepokoju o chorobie to rozsądny następny krok, a twój regularny lekarz może pomóc w rozwiązaniu wszelkich obaw fizycznych obok tego. Podejścia Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) zbudowane specjalnie dla lęku zdrowotnego, włączając te, które stopniowo zmniejszają szukanie zapewnienia i sprawdzanie ciała, mają dobrą podstawę dowodów do zmniejszenia, jak bardzo ten wzór przejmuje.

Często Zadawane Pytania

Czy to sprawdzenie to diagnoza lub mówi mi, że mam zaburzenie niepokoju o chorobie?

Nie. To jest bezpłatne narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna. Nie może powiedzieć, czy masz zaburzenie niepokoju o chorobie w sensie medycznym — tylko licencjonowany profesjonalista może dokonać takiej oceny. Co może zrobić, to dać ci obraz w prostym języku na trzech domenach lęku zdrowotnego, który może być użytecznym punktem wyjścia, jeśli zastanawiasz się, czy twoja relacja z lękiem zdrowotnym jest warta bliższego przyjrzenia.

Czy normalne jest czasami martwić się o moje zdrowie?

Tak. Zwracanie uwagi na swoje ciało i potraktowanie objawów poważnie to zdrowe, a nie problem. Lęk zdrowotny opisuje inny, bardziej konsekwentny wzór: zapewnienie szybko znika, małe objawy są czytane jako poważne znacznie częściej niż dane wspierają, i niepokój zaczyna kształtować decyzje, takie jak unikanie kontroli lub powtórzone szukanie zapewnienia.

Czy ten test oznacza, że nie mam prawdziwej fizycznej choroby?

Nie, to sprawdzenie nie jest zaprojektowane do potwierdzenia lub wykluczenia czegokolwiek na temat twojego fizycznego zdrowia. Mierzy wzór niepokoju, a nie obecność lub nieobecność choroby. Jeśli masz fizyczne objawy, które cię martwią, twój lekarz wciąż jest właściwą osobą do ich oceny, niezależnie od tego, co to sprawdzenie pokazuje.

Czy Googling moich objawów to rzeczywiście problem?

Okazjonalne wyszukiwanie jest powszechne i nie jest z natury problemem. Staje się warte zauważenia, gdy wyszukiwania mają tendencję do pozostawienia cię bardziej zaniepokojonym niż przedtem, gdy wyszukujesz powtórnie dla tego samego objawu, lub gdy staje się wzorem, który naukowcy czasami nazywają "cyberchondrią", przymusowym wyszukiwaniem objawów w internecie, które zasilają raczej niż rozwiązują niepokój.

Silnie się utożsamiam z moimi wynikami — co powinienem faktycznie zrobić dalej?

Zacznij od traktowania twoich wyników jako informacji, a nie werdyktu. Dobry następny krok to rozmowa z terapeutą doświadczonym w lęku zdrowotnym lub zaburzeniu niepokoju o chorobie, i zaangażowanie regularnego lekarza w wszelkie obawy fizyczne. Podejścia Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) zbudowane dla lęku zdrowotnego mają silną podstawę dowodów do zmniejszenia tego wzoru w czasie.

Czy wysoki wynik oznacza, że coś jest ze mną nie tak?

Nie. Lęk zdrowotny to uznawany, uleczalny wzór, a nie wada charakteru ani znak, że dramatyzujesz swoje zdrowie. Jest często odrzucany jako "po prostu bycie hipochondrykiem", ale rozpacz, którą powoduje, jest rzeczywista, i tak sama jest możliwość ulgi przy właściwym wsparciu.