WellbeingResearch-grade
Ankieta Trudności ze Snem
Ankieta zawierająca 20 pytań dotyczących samorefleksji na temat 5 aspektów snu: zasypianie, utrzymanie snu, przedwczesne budzenie, wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia i obawy dotyczące samego snu. Natychmiastowe podsumowanie. Narzędzie samorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.
20 pytań4 min
Bez rejestracji — wynik pojawi się od razu.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Czego się dowiesz
- Trudności przy zasypianiu — jak wiele trudności masz przy zaśnięciu, gdy już leżysz w łóżku i jesteś gotów do snu.
- Trudności z utrzymaniem snu — jak często budzisz się w nocy i jak trudno ci zasnąć ponownie.
- Przedwczesne budzenie się — jak często budzisz się wcześniej niż zaplanowałeś i nie potrafisz zasnąć ponownie.
- Upośledzenie funkcjonowania w ciągu dnia — jak wiele słaby sen przenika się do twojej energii, zdolności koncentracji i nastroju w ciągu dnia.
FAQ
Nie. Ta ankieta to narzędzie samorefleksji, a nie diagnoza. Może ci pomóc w zauważeniu wzoru i opisaniu go, ale tylko lekarz lub specjalista od snu mogą ci powiedzieć, co ten wzór oznacza lub czy spełnia kryteria zaburzenia snu.
Jeśli twoje wyniki wydają ci się istotne lub jeśli trudności ze snem trwały dłużej niż kilka tygodni lub wpływają na twoje funkcjonowanie w ciągu dnia, warto porozmawiać z lekarzem lub specjalistą od snu. Terapia Poznawczo-Behawioralna na Bezsenność (CBT-I) to wiodące podejście oparte na dowodach i jest często bardziej efektywne niż leki w długim terminie.
ISI to zastrzeżona kliniczna ankieta opracowana przez badacza Charles'a Morina i używana przez specjalistów od snu. Ta ankieta to oddzielne, oryginalne narzędzie JobCannon inspirowane tymi samymi ogólnymi obszarami, na które patrzą badacze snu - zaśnięcie, utrzymanie snu, przedwczesne wczesne budzenie i wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia, ale nie jest to ISI, nie odtwarza jego pytań i nie jest oceniana w sposób, w jaki oceniany byłby instrument kliniczny.
Używamy prostego, codziennego języka celowo. Etykieta kliniczna nie jest szczególnie użyteczna bez pełnej oceny, aby ją wspierać, a dla kogoś, kto po prostu zauważa wzór po raz pierwszy, prosty język ma tendencję do bycia mniej alarmujący niż termin diagnostyczny. Celem tutaj jest przejrzystość i samozrozumienie, a nie etykieta.
Zanim zaczniesz
Zasady i czas
- 20 pytań, około 4 min.
- Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi dla pytań przesiewowych.
- Pracuj sam, w cichym miejscu. Nie konsultuj się z innymi podczas testu.
Zastrzeżenie
Przystąpienie do naszego testu nie powinno być postrzegane jako kompleksowa lub precyzyjna ocena Twoich zdolności. Wyniki są przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych i autorefleksji.