Test Samowspółczucia to bezpłatny 26-pytaniowy quiz oparty na Skali Samowspółczucia Dr Kristin Neff (SCS-26), najbardziej rozpowszechnionym narzędziu pomiaru samowspółczucia w psychologii. Oceniasz, na ile każde stwierdzenie dotyczy ciebie, i otrzymujesz natychmiastową migawkę na sześciu podskalach, od Za Mgłą do Ciepłego i Otwartego. Trwa około sześć minut i jest narzędziem do samorefleksji, a nie testem klinicznym.

Skala Samowspółczucia (SCS), stworzona przez psycholog Dr Kristin Neff w 2003 roku, mierzy samowspółczucie na trzech sparowanych wymiarach: samostroskliwości kontra samokrytyka, wspólnej ludzkości kontra izolacji, i świadomej obecności kontra przesadnej identyfikacji. 26-pozycyjna forma jest wersją stosowaną w większości opublikowanych badań, a Neff udostępnia ją bezpłatnie do wszelkich celów, zarówno klinicznych, jak i komercyjnych, jedynie z wymogiem cytowania.

Nie. Samoocena to to, jak korzystnie się oceniasz, często powiązane z porównaniem i osiągnięciami. Samowspółczucie to jak łaskawie traktujesz siebie dokładnie wtedy, gdy się zmagasz lub zawiodłeś, niezależnie od tego, jak się mierzysz wobec innych. Badania wykazują, że oba elementy są tylko częściowo powiązane, a samowspółczucie zwykle przewiduje odporność bez kruchości, którą może nieść wysoka samoocena, gdy zależy od wygrywania.

Tak, samowspółczucie to umiejętność, a nie stała cecha, i reaguje na celowe ćwiczenia, takie jak zauważanie ostrych komentarzy do siebie i zamienianie ich na coś bardziej łaskawego, w dowolnym punkcie startu. Niski wynik to migawka tego, gdzie jesteś teraz, a nie wyrok na całe życie. Jeśli inny pas pojawi się, gdy powtórzysz test, zwykle odzwierciedla to, co jest dla ciebie najbardziej aktywne dziś.