Nie. Ta kontrola jest narzędziem autorefleksji zbudowanym wokół czterech typowych domen lęku społecznego, a nie narzędziem diagnostycznym. Może flagować wzorce warte uwagi, ale tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta, psycholog lub psychiatra, może diagnozować zaburzenie lęku społecznego poprzez pełną ocenę kliniczną. Myśl o wynikach jako o początkowej rozmowy, nie werdykcie.

To jest jeden z najczęstszych błędów, i warto go rozpracować. Introwersja to kwestia tego, gdzie się ładujesz: introwerty często wolą mniejsze grupy, rozmowy jeden na jeden lub spokojny czas samotnie, aby się naładować, i żaden z tych nie jest problemem do rozwiązania. Lęk społeczny to kwestia strachu: trwały lęk przed byciem osądzonym, zakłopotanym lub obserwowanym, który pojawia się nawet w sytuacjach, które byś w innym wypadku chciał w sobie wziąć, i sprawia, że je unikasz. Przydatna szybka weryfikacja: introbert, który pomija imprezę, zwykle czuje się usatysfakcjonowany i naładowany; ktoś z lękiem społecznym, który pomija tę samą imprezę, często czuje się w momencie usatysfakcjonowany, ale także sfrustrowany, winny lub izolowany później, ponieważ chciał tam pójść. Jeśli twój dyskomfort jest bardziej o preferencji i energii niż strach i unikanie, jesteś prawdopodobnie po prostu zaprogramowany, aby być bardziej zarezerwowany, i to jest całkowicie w porządku jako takie.

Zacznij od tego, że nie panikujesz: wysoki wynik to informacja, a nie wyrok dożywotni. Dobrym następnym krokiem jest skontaktowanie się z licencjonowanym terapeutą, najlepiej z osobą praktykującą Terapię Poznawczo-Behawioralną (CBT), ponieważ ekspozycyjna CBT jest najbardziej opartą na dowodach leczeniem lęku społecznego. Stowarzyszenie Lęku i Depresji (adaa.org) ma darmowe narzędzie do wyszukiwania terapeutów, zasoby badawcze i społeczności wsparcia rówieśniczego, jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Jeśli koszt lub dostęp to bariera, wielu terapeutów oferuje opłaty na skalę przesuwną, a wspólne centra zdrowia psychicznego lub kliniczne szkolenia uniwersyteckie to często tańsze opcje warte lokalnego wyszukiwania.

Ekspozycyjna Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) to ustrukturowane, stopniowe podejście: z wsparciem terapeuty budujesz drabinę sytuacji społecznych od miernie niewygodnych do naprawdę trudnych, i ćwiczysz je jeden po drugim, na przykład rozmowy z kasjerem, a następnie dołączenie do grupowej rozmowy, a następnie danie krótkiej prezentacji. Każde powtórzenie, wykonane bezpiecznie i wielokrotnie, uczy twój mózg, że obawiana wynika, jak odrzucenie lub poniżenie, zwykle się nie zdarza, lub jest o wiele bardziej przetrwalne niż się czuje w przewidywaniu. To powolna, celowa praca, ale to leczenie z najsilniejszym wsparciem badawczym dla lęku społecznego.