Zaniedbanie Emocjonalne - Check-In, Bezpłatna Samoocena 20-Pytań
Twoje potrzeby były zaspokajane, dlaczego więc to wciąż się czujesz niewyjaśnione? Samoocena w 20 pytaniach dotycząca attunacji emocjonalnej, walidacji i wsparcia w dzieciństwie. Narzędzie do autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.
Czym jest Zaniedbanie Emocjonalne - Check-In?
Ten check-in analizuje zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie (CEN) poprzez cztery obszary: czy twoje uczucia były dostrzegane i na nich reagowano jako dziecko, nie tylko twoje zachowanie lub potrzeby (attunacja emocjonalna), czy twoje emocjonalne reakcje były traktowane jako sensowne, zamiast być ignorowane lub minimalizowane (walidacja), czy dostępny był komfort, gdy coś trudnego się wydarzyło, odrębnie od tego, czy zaspokajane były twoje fizyczne potrzeby (wsparcie emocjonalne), i jak ten wzorzec zwykle się przejawia w tym, jak dziś odnosisz się do swoich własnych uczuć (wzorce teraz). Razem te cztery obszary dają pełniejszy obraz niż jedno pytanie mogłoby dać: dom może wyglądać całkowicie w porządku z zewnątrz, jedzenie na stole, ubrania, stabilny dach, i wciąż zostawić kogoś bez dużej praktyki bycia zauważonym, walidowanym lub pocieszanym emocjonalnie.
Czytaj dalejPokaż mniej
Zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie różni się od aktywnego wykorzystania w specificzny sposób, który warto nazwać: wykorzystanie dotyczy tego, co się stało, krzyczeć, bić, okrucieństwo; CEN dotyczy tego, co się nie stało, attunacja, walidacja, komfort, które nigdy się nie pojawiły. To część tego, dlaczego jest tak łatwo to przeoczyć, zarówno u siebie jak i u ludzi, którzy cię wychowywali, i część tego, dlaczego często podsumowuje się to jako "moje potrzeby były zaspokajane, nie wiem, dlaczego się tak czuję". Rodzic nie musiał mieć zamiaru wyrządzić ci szkody, aby dziecko dorosło bez dużej praktyki bycia emocjonalnie dostrzeganym. Warto to rozpatrzyć, gdy wzorzec z dziecistwa się powtarza teraz: trudność w nazwaniu tego, co czujesz, radzenie sobie z trudnymi emocjami całkowicie samodzielnie, lub poczucie winy przy proszeniu o wsparcie, nawet od ludzi, którym wyraźnie na tobie zależy.
Ten check-in to narzędzie do autorefleksji, a nie instrument diagnostyczny, i nie zastępuje on oceny przez licencjonowanego profesjonalistę. Opiera się na tym samym podstawowym wzorcu spopularyzowanym przez psycholożkę Jonice Webb jako zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie, zaadaptowanym tutaj na oryginalne, proste pytania w języku potocznym, a nie na żadnym pojedynczym chronionym przez prawo autorskie instrumencie klinicznym. Jeśli twoje wyniki brzmią, jakby cię opisywały, terapeuta zaznajomiony z zaniedbaniem emocjonalnym w dzieciństwie lub pracą zorientowaną na przywiązanie to rozsądny następny krok: nazwanie wzorca, bez obwiniania kogoś, to zwykle to, gdzie zaczyna się uczenie się dostrzegania i zaspokajania swoich własnych potrzeb emocjonalnych.
