Check-In Odrealnienia i Nierealności, Bezpłatna Samoocena 20-Pytań
Czujesz się zdystansowany, nierealny, lub nie jesteś pewny, gdzie poszedł czas? Samoocena obejmująca 4 domeny: odrealnienie od siebie, nierealność otoczenia, pochłonięcie i stracenie się w myślach, oraz codzienne luki w pamięci. To narzędzie do autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.
Czym jest Check-In Odrealnienia i Nierealności?
Ten check-in patrzy na cztery codzienne doświadczenia, które większość ludzi ignoruje bez ich nazwania. Odrealnienie od Siebie pyta, czy czasami czujesz się, jakbyś się obserwował spoza swojego własnego ciała, lub jakby twoje emocje były stłumione, za szybą. Nierealność Otoczenia obejmuje momenty, gdy znane miejsce, osoba lub przedmiot nagle czują się mgliście, dystansowo lub jak ze snu, mimo że nic w nich się rzeczywiście nie zmieniło. Pochłonięcie i Stracenie się patrzy na to, jak łatwo się zanurzysz w książce, marzeniu dziennym lub własnych myślach, że świat i zegar znikają. A Codzienne Luki w Pamięci sprawdzają, czy zwykłe fragmenty czasu - jazda, rozmowa, zadanie - znikają z pamięci, czasami pojawiając się później jako dowód, którego nie możesz całkiem umiejscowić.
Czytaj dalejPokaż mniej
Warte powiedzenia jasno: trochę każdego z nich to część bycia człowiekiem. Stracenie godziny dla dobrej książki, przybycie gdzieś bez zapamiętania jazdy, lub to, że miejsce wygląda dziwnie na sekundę po złej nocy snu, to zdarza się prawie każdemu od czasu do czasu, zwłaszcza pod stresem, wyczerpaniem lub żalem. To, co zwykle bardziej ma znaczenie, to to, czy kilka z tych rzeczy pojawia się razem jako wzorzec, czy to dla ciebie nowe, czy to się utrzymuje, i czy zaczyna przeszkadzać w pracy, relacjach lub twoim poczuciu ciągłości w twoim własnym życiu.
Ten check-in to narzędzie do autorefleksji, a nie diagnoza, i nie zastępuje oceny przez licencjonowanego profesjonalistę. Jest on zakresem konkretnie na codzienne doświadczenia odrealnienia, nierealności, pochłonięcia i luk w pamięci, nie jest narzędziem screenerów dla Zaburzenia Tożsamości Dysocjacyjnej lub jakiejkolwiek innej diagnozy, i tylko pełna ocena przez licencjonowanego klinicystę może taką dostarczyć. Jeśli to, co zauważasz, czuje się nowe, denerwujące, lub zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu, warte jest przeprowadzenie rozmowy z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego wkrótce, zamiast czekać. W Wielkiej Brytanii to może się zacząć od twojego lekarza rodzinnego lub NHS 111. W USA, lekarz opieki podstawowej lub twoja kampusowa lub komunalna usługa zdrowia psychicznego to dobre miejsce do rozpoczęcia.
