د غږ حساسیت ارزونه
ژوول، ټکول، پوزې کشول — ایا یو غږ ستاسو پوستکی خارښوي؟ د محرک غږونو او عکس العملونو په اړه د 20 پوښتنو ځان-انعکاس. د ځان-انعکاس وسیله، نه کلینیکي تشخیص.
راجستر کولو ته اړتیا نشته — ستاسو پایله سمدستي ښکاري.
Misophonia clinical domain structure (trigger sensitivity, physiological reaction, avoidance, interpersonal strain) · Original 20 items, not the Amsterdam Misophonia Scale (Schröder et al. 2013) or the Duke Misophonia Questionnaire (Rosenthal et al. 2021) — we do not administer either instrument.
- وګورئ چې ځانګړي غږونه، ژوول، ټکول، پوزې کشول، ستاسو پام څومره په کلکه ځانته رااړوي د هغه څه په پرتله چې د ډیری خلکو لپاره عادي ښکاري.
- خپل فزیولوژیکي غبرګون و ارزوئ — ایا محرک غږونه ریښتینی فزیکي فشار، تودوخه، یا د زړه تیز ټکان رامینځته کوي، نه یوازې لږ ځورونه.
- په خپل د مخنیوي چلند پوه شئ — تاسو د ځانګړو غږونو څخه د ځان لرې ساتلو لپاره څومره د ناستې ځای، ورځني کارونه، یا خواړه پلان کوئ.
- د اړیکو د اغېز احساس ترلاسه کړئ — ایا د غږونو له امله رامنځته شوي غبرګونونه ستاسو نږدې خلکو سره د ستونزو لامل شوي دي.
نه. دا یوه وړیا، د ځان انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص. دا تاسو ته نشي ویلای چې ایا تاسو په طبي لحاظ میسوفونیا لرئ — یوازې یو جواز لرونکی مسلکي کولی شي دا ډول ارزونه وکړي. هغه څه چې دا یې کولی شي هغه دا دي چې تاسو ته په څلورو غږیزو حساسیتونو برخو کې په ساده ژبه یو انځور درکړي، کوم چې یو ګټور پیل ټکی کیدی شي که تاسو فکر کوئ چې د ځانګړو غږونو په وړاندې ستاسو غبرګون د نږدې کتنې وړ دی.
کله ناکله د یو ځانګړي غږ څخه لږ ځورېدل عام دي او له میسوفونیا څخه توپیر لري. میسوفونیا یو قوي، ډېر ثابت نمونه بیانوي: یو ریښتینی فزیکي غبرګون، فشار، د زړه تیز درزا، د غوسې یو ناڅاپي احساس، چې په باوري توګه د ځانګړو غږونو شاوخوا راڅرګندېږي او د وخت په تېرېدو سره کولی شي چلند او اړیکې بدلې کړي.
خپلې پایلې د معلوماتو په توګه وګڼئ، نه د پرېکړې په توګه. یو ښه بل ګام د یوه معالج یا د غوږونو متخصص سره خبرې کول دي چې د میسوفونیا په برخه کې تجربه ولري. د میسوفونیا لپاره تطبیق شوی ادراکي چلندي درملنه (CBT) او د غږ پر بنسټ تګلارې لکه د ټینیټس بیا روزنې درملنې (TRT) تخنیکونه دواړه د غبرګونونو د شدت کمولو لپاره ښه ملاتړ شوي لارې دي. د دې ارزونې څخه خپل لنډیز لومړۍ خبرو ته راوړل کولی شي د هغې په تمرکز کې مرسته وکړي.
ډډه کول، هیډفونونه، یو بل څوکۍ، په جلا توګه خواړه خوړل، ریښتینې لنډمهاله ارامي راوړي او په ذات کې کومه ستونزه نه ده. دا د نږدې کتنې وړ ګرځي کله چې ستاسو نړۍ راټیټول پیل کړي: له نورو سره د خوړو پریښودل، د کوټو څخه ډډه کول، یا پلانونه چې په بشپړ ډول د ځانګړو غږونو څخه د ځان لرې ساتلو لپاره جوړ شوي وي. یو مسلکي کولی شي تاسو سره د محرکاتو په مدیریت کې مرسته وکړي پرته له دې چې ډډه کول حاکم شي.
