د ځان درناوي ازموینه یوه وړیا 10 پوښتنو ازموینه ده چې د روزنبرګ د ځان درناوي پیمانې (RSES) پر بنسټ جوړه شوې، چې په ارواپوهنه کې د ځان درناوي ترټولو پراخه کارول شوې پیمانه ده. تاسو درجه بندي کوئ چې تاسو د خپل ځان په اړه له لسو لنډو بیانونو سره څومره موافق یاست او د خپل ټولیز ځان ارزښت سمدستي انځور ترلاسه کوئ، له نازکو ریښو څخه تر کلک ځان پورې. دا شاوخوا یوه دقیقه وخت نیسي او د ځان انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي ازموینه.

د روزنبرګ د ځان درناوي پیمانه (RSES)، چې په 1965 کې د ټولنپوه موریس روزنبرګ لخوا رامینځته شوې، د ټولیز ځان ارزښت 10 توکیزه پیمانه ده. پنځه توکي په مثبت ډول لیکل شوي او پنځه یې په معکوس ډول نمرې ورکول کیږي، کوم چې د موافقت تعصب توازن کوي. دا د ځان درناوي یوه پراخه کارول شوې وسیله ده او د تعلیمي او څیړنیزو موخو لپاره په وړیا توګه چمتو شوې ده.

په اصلي RSES کې، خامې نمرې له 0 څخه تر 30 پورې دي، چې نږدې له 15 څخه تر 25 پورې نورمال حد ګڼل کیږي او له 15 څخه ښکته د ټیټ ځان درناوي وړاندیز کوي. دا ازموینه دا په 0 څخه تر 100 سلنې انځور او څلورو برخو بدلوي. د پاس کولو نښه نشته، ډیر لوړ په اتوماتيک ډول ترټولو صحي نه دی، او ټیټه نمره معمولا د یوې سختې دورې انعکاس کوي نه د یوې ثابتې نیمګړتیا.

هو، ځان درناوی زموږ د ځان سره د چلند یو له خورا بدلیدونکو برخو څخه دی. دا د ژوند مرحلې، اړیکو، فشار، او له ځان سره په مهربانۍ خبرو کولو سره بدلیږي. ټیټه پایله د اوسني وخت یو انځور دی، نه د ټول عمر سزا، او کوچني دوامداره تمرینونه یې په ریښتیني توګه بدلوي. که تاسو کله چې ازموینه بیا اخلئ یوه بله ډله راڅرګنده شي، دا معمولاً یوازې هغه څه منعکس کوي چې نن ستاسو لپاره خورا فعال دي.