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Verificação de humor
Uma breve autorreflexão sobre humor, energia e interesse recentes. 12 questões, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico.
12 perguntas3 min
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Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
O que você vai descobrir
- Um instantâneo de seus padrões de humor recentes
- Quais padrões se destacam mais para você
- Ideias práticas de próximos passos se quiser procurar ajuda
- Um resumo claro que você pode levar a um terapeuta ou médico
Perguntas frequentes
Não. Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico. Apenas um profissional licenciado pode avaliá-lo adequadamente.
Por favor, procure apoio imediatamente. No Reino Unido: Samaritanos em 116 123 (gratuito, 24/7). Nos EUA: ligue ou envie mensagem 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Na Austrália: Lifeline em 13 11 14. Em uma emergência, ligue para seus serviços de emergência locais. Você não está sozinho, ajuda está disponível.
Não exatamente. Tristeza após uma perda ou decepção é uma resposta humana normal que geralmente passa. Períodos mais longos de humor baixo que continuam interferindo no trabalho, relacionamentos ou vida diária vale a pena discutir com um profissional.
Não. O PHQ-9 é um questionário de triagem clínica validado usado por profissionais como parte de uma avaliação adequada. Este check-in é uma autorreflexão informal. Não é um instrumento clínico pontuado e você não deve substitui-lo por uma conversa com um médico ou terapeuta.
Antes de começar
Regras e tempo
- 12 perguntas, cerca de 3 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Este é um questionário de autorrelato para fins informativos e de autorreflexão apenas. NÃO é um diagnóstico clínico e não substitui uma avaliação profissional. Se você está preocupado com sua saúde mental, fale com um clínico licenciado.
Sobre esta avaliação
Verificação de humor
Uma breve autorreflexão sobre humor, energia e interesse recentes. 12 questões, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico.
12 perguntas3 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 3 min
O que é o Verificação de humor?
A verificação de humor é uma autorreflexão de 12 questões sobre padrões comuns de humor baixo, energia baixa persistente, perda de interesse, mudanças no sono ou apetite, dificuldade de concentração e sentir-se sem valor ou plano.
É importante ser honesto sobre o que é. Clínicos avaliam humor baixo usando questionários validados e pontuados, como PHQ-9, juntamente com entrevista completa, histórico e julgamento clínico. Esta verificação não é isto. Não pode diagnosticar depressão, não produz uma pontuação clínica e o resultado não é um veredicto. Seu único trabalho é ajudá-lo a notar padrões e decidir se deve conversar com alguém qualificado.
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Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico. Se seus resultados ressoarem, ou se você estiver tendo pensamentos de auto-agressão, procure apoio imediatamente de um profissional licenciado ou uma linha de crise.
O que você descobrirá
Um instantâneo de seus padrões de humor recentes
Quais padrões se destacam mais para você
Ideias práticas de próximos passos se quiser procurar ajuda
Um resumo claro que você pode levar a um terapeuta ou médico
Como humor pode estar aparecendo em seu sono, apetite e energia
Indicadores gentis sobre procurar ajuda, seja com um profissional ou alguém em quem você confia
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 12
Ultimamente, com que frequência seu humor parece plano ou baixo por períodos do dia?
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Perguntas frequentes
Isto é um diagnóstico clínico?
Não. Esta é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico. Apenas um profissional licenciado pode avaliá-lo adequadamente.
E se estou tendo pensamentos de auto-agressão ou suicídio?
Por favor, procure apoio imediatamente. No Reino Unido: Samaritanos em 116 123 (gratuito, 24/7). Nos EUA: ligue ou envie mensagem 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Na Austrália: Lifeline em 13 11 14. Em uma emergência, ligue para seus serviços de emergência locais. Você não está sozinho, ajuda está disponível.
Sentir-se triste é o mesmo que ter um humor baixo contínuo?
Não exatamente. Tristeza após uma perda ou decepção é uma resposta humana normal que geralmente passa. Períodos mais longos de humor baixo que continuam interferindo no trabalho, relacionamentos ou vida diária vale a pena discutir com um profissional.
É o mesmo que o PHQ-9?
Não. O PHQ-9 é um questionário de triagem clínica validado usado por profissionais como parte de uma avaliação adequada. Este check-in é uma autorreflexão informal. Não é um instrumento clínico pontuado e você não deve substitui-lo por uma conversa com um médico ou terapeuta.
Quais padrões o humor baixo costuma envolver?
Além da tristeza, o humor baixo contínuo frequentemente aparece como falta de interesse em coisas que você costumava gostar, baixa energia, mudanças no sono ou apetite, dificuldade de concentração e uma voz interior crítica. É a persistência e a interferência com a vida diária, mais do que qualquer dia ruim isolado, que tende a importar.
A saúde física pode afetar o humor?
Sim. Problemas de tireóide, certas deficiências, efeitos colaterais de medicamentos, doença crônica e problemas de sono podem afetar o humor. É por isso que uma avaliação real analisa o quadro completo em vez de uma lista de verificação, e por isso que o humor baixo persistente vale a pena mencionar a um médico, não apenas auto-gerenciar.
Quanto tempo leva o check-in?
Cerca de 3 minutos, 12 perguntas sobre com que frequência cada padrão apareceu recentemente. Você obtém um resumo instantâneo que pode guardar ou levar a um profissional.
Sinto-me vazio(a) em vez de triste. Isso conta?
Pode ser. O humor baixo nem sempre parece choro ou tristeza visível, para muitas pessoas aparece como dormência, vazio, irritabilidade ou apenas passar pelos movimentos. Se esse vazio persistiu e está prejudicando sua vida diária, é um padrão que merece ser levado a sério e discutido com alguém qualificado.