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Verificação de Desapego e Irrealidade
Se sente espaçoso, irreal ou incerto de onde o tempo foi? Uma auto-reflexão entre 4 domínios: desapego do eu, irrealidade do entorno, absorção e desconexão, e brechas de memória cotidiana. Uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 min
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Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
O que você vai descobrir
- Desapego do Eu — se você se sente desconectado do seu corpo, pensamentos ou emoções, mais como se estivesse observando de uma distância do que completamente nele.
- Irrealidade do Entorno — se pessoas, lugares ou objetos familiares de repente se sentiram nebulosos, distantes ou oníricas.
- Absorção e Desconexão — quão facilmente um livro, uma fantasia ou seus próprios pensamentos o puxam para longe do seu entorno e da passagem do tempo.
- Brechas de Memória Cotidiana — se trechos ordinários de tempo, conversas ou ações desaparecem da memória.
Perguntas frequentes
Não. Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico. Pode ajudá-lo a notar um padrão e colocar palavras nele, mas apenas uma avaliação completa por um profissional de saúde mental licenciado pode dizer o que esse padrão significa ou o que, se algo, deveria ser chamado.
Não. Esta verificação examina apenas experiências cotidianas de desapego, irrealidade, absorção e brecha de memória, o tipo que a maioria das pessoas tem em alguma forma. Não pergunta sobre fragmentação de identidade, estados de identidade distintos ou amnésia por suas próprias ações, e não é projetada ou destinada a rastrear Transtorno de Identidade Dissociativa. Se preocupações relacionadas à identidade é o que o trouxe aqui, por favor aborde isso diretamente com um profissional de saúde mental licenciado, que pode fazer as perguntas certas em uma entrevista clínica apropriada.
Se seus resultados parecerem relevantes, ou se o que você tem notado parece novo, angustiante ou está começando a se meter no caminho da vida diária, vale a pena ter uma conversa com um médico ou profissional de saúde mental em breve em vez de esperar. No Reino Unido, você pode começar com seu médico ou NHS 111. Nos EUA, um médico de cuidados primários ou seu serviço de saúde mental do campus ou comunidade é um bom primeiro passo.
Você não precisa estar em crise para contactar. No Reino Unido, Samaritans são gratuitos, confidenciais e disponíveis 24/7 — ligue ou envie mensagem para 116 123. Nos EUA, a Linha de Prevenção de Suicídio e Crise 988 está disponível 24 horas por dia para chamadas ou mensagens. Estas linhas estão lá para apoio, não apenas emergências, então tudo bem contactar mesmo se você apenas se senta abalado ou incerto.
Antes de começar
Regras e tempo
- 20 perguntas, cerca de 4 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.
Sobre esta avaliação
Verificação de Desapego e Irrealidade
Se sente espaçoso, irreal ou incerto de onde o tempo foi? Uma auto-reflexão entre 4 domínios: desapego do eu, irrealidade do entorno, absorção e desconexão, e brechas de memória cotidiana. Uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 4 min
O que é o Verificação de Desapego e Irrealidade?
Esta verificação examina quatro experiências cotidianas que a maioria das pessoas passa sem nomeá-las. Desapego do Eu pergunta se às vezes você se sente como se estivesse se observando de fora do seu corpo, ou como se suas emoções estivessem silenciadas, atrás de vidro. Irrealidade do Entorno cobre momentos quando um lugar familiar, pessoa ou objeto de repente se sente nebuloso, distante ou onírico, embora nada sobre isso tenha realmente mudado. Absorção e Desconexão observa quão facilmente você fica tão absorvido em um livro, uma fantasia ou seus próprios pensamentos que o mundo e o relógio desaparecem. E Brechas de Memória Cotidiana verifica se trechos ordinários de tempo, uma viagem, uma conversa, uma tarefa, desaparecem da memória, às vezes reaparecendo mais tarde como evidência que você não consegue situar.
Vale a pena dizer claramente: um pouco de cada um desses é parte de ser humano. Perder uma hora em um bom livro, chegar a algum lugar sem lembrar da viagem, ou ter um lugar que parece estranho por um segundo após uma noite ruim, isso acontece com quase todo mundo ocasionalmente, especialmente sob estresse, exaustão ou luto. O que tende a importar mais é se vários desses aparecem como um padrão, se é novo para você, se está permanecendo, e se está começando a se meter no caminho do trabalho, relacionamentos ou seu sentido de continuidade em sua própria vida.
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Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico, e não é um substituto para uma avaliação por um profissional licenciado. É focada especificamente em experiências cotidianas de desapego, irrealidade, absorção e brecha de memória, não é uma ferramenta de rastreamento para Transtorno de Identidade Dissociativa ou qualquer outro diagnóstico, e apenas uma avaliação completa por um clínico licenciado pode fornecer uma. Se o que você está notando se sente novo, angustiante ou está começando a se meter no caminho da vida diária, vale a pena ter uma conversa com um médico ou profissional de saúde mental em breve em vez de esperar. No Reino Unido, isso pode começar com seu médico ou NHS 111. Nos EUA, um médico de cuidados primários ou seu serviço de saúde mental do campus ou comunidade é um bom ponto de partida.
O que você descobrirá
Desapego do Eu — se você se sente desconectado do seu corpo, pensamentos ou emoções, mais como se estivesse observando de uma distância do que completamente nele.
Irrealidade do Entorno — se pessoas, lugares ou objetos familiares de repente se sentiram nebulosos, distantes ou oníricas.
Absorção e Desconexão — quão facilmente um livro, uma fantasia ou seus próprios pensamentos o puxam para longe do seu entorno e da passagem do tempo.
Brechas de Memória Cotidiana — se trechos ordinários de tempo, conversas ou ações desaparecem da memória.
Um resumo em linguagem simples que você pode levar para uma conversa com um médico ou profissional de saúde mental, se decidir ter uma.
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 20
I sometimes feel like I'm watching myself from outside my own body, as if I were an observer rather than the person living it.
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Perguntas frequentes
É um diagnóstico?
Não. Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico. Pode ajudá-lo a notar um padrão e colocar palavras nele, mas apenas uma avaliação completa por um profissional de saúde mental licenciado pode dizer o que esse padrão significa ou o que, se algo, deveria ser chamado.
É um teste para Transtorno de Identidade Dissociativa (TID) ou 'múltiplas personalidades'?
Não. Esta verificação examina apenas experiências cotidianas de desapego, irrealidade, absorção e brecha de memória, o tipo que a maioria das pessoas tem em alguma forma. Não pergunta sobre fragmentação de identidade, estados de identidade distintos ou amnésia por suas próprias ações, e não é projetada ou destinada a rastrear Transtorno de Identidade Dissociativa. Se preocupações relacionadas à identidade é o que o trouxe aqui, por favor aborde isso diretamente com um profissional de saúde mental licenciado, que pode fazer as perguntas certas em uma entrevista clínica apropriada.
O que devo fazer se isto me parecer relevante?
Se seus resultados parecerem relevantes, ou se o que você tem notado parece novo, angustiante ou está começando a se meter no caminho da vida diária, vale a pena ter uma conversa com um médico ou profissional de saúde mental em breve em vez de esperar. No Reino Unido, você pode começar com seu médico ou NHS 111. Nos EUA, um médico de cuidados primários ou seu serviço de saúde mental do campus ou comunidade é um bom primeiro passo.
E se estas experiências parecerem assustadoras ou avassaladoras neste momento?
Você não precisa estar em crise para contactar. No Reino Unido, Samaritans são gratuitos, confidenciais e disponíveis 24/7 — ligue ou envie mensagem para 116 123. Nos EUA, a Linha de Prevenção de Suicídio e Crise 988 está disponível 24 horas por dia para chamadas ou mensagens. Estas linhas estão lá para apoio, não apenas emergências, então tudo bem contactar mesmo se você apenas se senta abalado ou incerto.
Por que isto evita termos clínicos/diagnósticos?
Usamos linguagem simples propositalmente. Um rótulo clínico não é particularmente útil sem uma avaliação completa para apoiá-lo, e para alguém que está simplesmente notando um padrão pela primeira vez, linguagem simples tende a parecer menos estigmatizadora e menos alarmante que um termo diagnóstico. O objetivo aqui é clareza e auto-compreensão, não um rótulo.
Algo que compartilho aqui é reportado ou compartilhado com alguém?
Não. Esta é uma ferramenta privada de auto-reflexão. Nada é diagnosticado, nenhum rótulo clínico é anexado aos seus resultados, e nada é reportado ou compartilhado com ninguém. Você verá seu próprio resumo, e o que você escolhe fazer com ele depende completamente de você.