Um cronótipo é sua preferência geneticamente influenciada por atividade matinal ou noturna. Cerca de 25% das pessoas são tipos matinais, 25% tipos noturnos e 50% ficam entre os dois. Trabalhar contra seu cronótipo, como agendar trabalho profundo quando você está naturalmente em modo de baixa energia, reduz significativamente o desempenho cognitivo.

Fluxo, descrito pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, é um estado de absorção completa em uma atividade desafiadora onde o tempo se distorce e o desempenho atinge o pico. Estados de fluxo exigem gatilhos específicos, o nível certo de desafio, interrupções mínimas, objetivos claros. Esta avaliação identifica suas condições pessoais de fluxo.

Seu cronótipo tem uma base genética e é relativamente fixo, embora mude em estágios de vida. Seu estilo de energia e necessidades de recuperação são mais flexíveis e respondem a hábitos como sono, exercício, nutrição e gerenciamento de estresse. Esta avaliação ajuda você a otimizar o que você pode controlar.

Testes de esgotamento medem estresse atual e depleção. O Perfil de Energia e Fluxo mapeia seus ritmos biológicos de linha de base e condições ideais de desempenho independentemente do nível de estresse. Ambos são complementares: avaliação de esgotamento diz onde você está, perfilagem de energia diz como estruturar trabalho otimamente.