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Verificação de Ansiedade de Saúde
Constantemente pesquisando sintomas, buscando garantia ou evitando médicos? Uma auto-reflexão de 21 perguntas sobre hipervigilância de sintomas corporais e ansiedade de saúde catastrófica. Uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
21 perguntas5 min
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DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
O que você vai descobrir
- Veja o quanto você monitora seu corpo para sensações incomuns comparado ao que parece típico para a maioria das pessoas.
- Obtenha uma leitura em seus padrões de busca de garantia e esquiva — se você tende para verificação compulsiva de sintomas online, visitas médicas repetidas para garantia, ou evitar cuidados médicos completamente.
- Entenda sua tendência de catastrofização — com que frequência um sintoma menor ou um artigo assustador é lido como sinal de doença séria.
- Reconheça a diferença entre ser consciente de saúde e um padrão que está silenciosamente custando tempo, energia ou paz de espírito.
Perguntas frequentes
Não. Esta é uma ferramenta gratuita de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Não pode dizer se você tem transtorno de ansiedade de doença em sentido médico — apenas um profissional licenciado pode fazer esse tipo de avaliação. O que pode fazer é dar um snapshot em linguagem simples em três domínios de ansiedade de saúde, que pode ser um ponto de partida útil se você está se perguntando se sua relação com preocupação de saúde vale a pena examinar mais de perto.
Sim. Prestar atenção ao seu corpo e levar sintomas a sério é saudável, não um problema. Ansiedade de saúde descreve um padrão diferente e mais consistente: garantia desaparece rapidamente, sintomas menores são lidos como sérios muito mais frequentemente do que a evidência suporta, e a preocupação começa a moldar decisões como evitar checkups ou repetidamente buscar garantia.
Não, este rastreador não é projetado para descartar nada ou não sobre sua saúde física. Ele mede um padrão de ansiedade, não a presença ou ausência de doença. Se você tem sintomas físicos que o preocupam, seu médico ainda é a pessoa certa para avaliar independentemente do que essa verificação mostra.
Pesquisa ocasional é comum e não é inerentemente um problema. Se torna digno de notar quando pesquisas tendem a deixá-lo mais preocupado do que antes, quando você pesquisa repetidamente o mesmo sintoma, ou quando se torna um padrão que pesquisadores às vezes chamam 'cybercondria', verificação compulsiva online de sintomas que alimenta em vez de resolver a preocupação.
Antes de começar
Regras e tempo
- 21 perguntas, cerca de 5 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.
Sobre esta avaliação
Verificação de Ansiedade de Saúde
Constantemente pesquisando sintomas, buscando garantia ou evitando médicos? Uma auto-reflexão de 21 perguntas sobre hipervigilância de sintomas corporais e ansiedade de saúde catastrófica. Uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
21 perguntas5 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 5 min
O que é o Verificação de Ansiedade de Saúde?
Esta verificação examina ansiedade de saúde através de três domínios cotidianos. Hipervigilância de Sintomas Corporais pergunta o quanto você monitora seu corpo para sensações incomuns e quanto uma sensação notada tende a ocupar sua atenção uma vez que você a encontrou. Busca de Garantia e Esquiva cobre dois lados da mesma moeda: pesquisar sintomas online, pedir garantia a pessoas próximas, ou marcar visitas médicas principalmente para ser dito que tudo está bem, ou o oposto, evitar cuidados médicos e testes completamente porque você tem medo do que eles podem revelar. Catastrofização de Informação de Saúde observa o quanto prontamente um sintoma menor ou uma informação de saúde é interpretada como sinal de algo sério, um dos padrões nomeados nos critérios do DSM-5 para transtorno de ansiedade de doença. Juntos, os três dão uma imagem mais completa do que uma pergunta isolada poderia: duas pessoas podem ambas pesquisar um sintoma online e chegar em lugares muito diferentes, uma tranquilizada, outra mais preocupada do que antes.
Prestar atenção ao seu corpo e levar sintomas a sério é um instinto saudável, não um problema para corrigir. O que pesquisadores descrevem como ansiedade de saúde, ou transtorno de ansiedade de doença em termos do DSM-5, é um padrão diferente e mais consistente: sensações corporais são monitoradas de perto, garantia de um médico ou ente querido desaparece rapidamente antes de uma nova preocupação tomar seu lugar, e sintomas menores são interpretados como sinais de doença séria muito mais frequentemente do que a evidência suporta. Ansiedade de saúde é frequentemente descartada como 'simplesmente ser um hipocondríaco', mas o sofrimento que causa é real, e pode silenciosamente custar tempo real, energia e paz de espírito, se isso aparecer como horas gastas pesquisando sintomas online, visitas repetidas buscando garantia ou evitando checkups completamente por medo do que eles poderiam revelar. Se torna dignio de atenção mais próxima quando o padrão parece persistente, quando garantia nunca parece grudar, ou quando está moldando decisões médicas em qualquer direção, demais ou de menos.
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Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão, não um instrumento diagnóstico, e não substitui uma avaliação por um profissional licenciado ou um exame físico de seu médico. Ela se baseia na estrutura de domínio dos critérios do DSM-5 para transtorno de ansiedade de doença, adaptada aqui para uma auto-verificação em linguagem simples, em vez de qualquer questionário proprietário único. Se seus resultados sugerem que esse padrão está tendo um efeito real em sua vida cotidiana, um terapeuta experiente em ansiedade de saúde ou transtorno de ansiedade de doença é um passo razoável, e seu médico regular pode ajudar a abordar qualquer preocupação física junto com isso. Abordagens de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) construídas especificamente para ansiedade de saúde, incluindo aquelas que gradualmente reduzem busca de garantia e verificação de corpo, têm uma boa base de evidência para reduzir quanto esse padrão assume.
O que você descobrirá
Veja o quanto você monitora seu corpo para sensações incomuns comparado ao que parece típico para a maioria das pessoas.
Obtenha uma leitura em seus padrões de busca de garantia e esquiva — se você tende para verificação compulsiva de sintomas online, visitas médicas repetidas para garantia, ou evitar cuidados médicos completamente.
Entenda sua tendência de catastrofização — com que frequência um sintoma menor ou um artigo assustador é lido como sinal de doença séria.
Reconheça a diferença entre ser consciente de saúde e um padrão que está silenciosamente custando tempo, energia ou paz de espírito.
Saia com um resumo em linguagem simples em todos os três domínios — útil como ponto de partida para uma conversa com um terapeuta ou seu médico.
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 21
I scan my body for unusual sensations even when nothing seems wrong.
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Perguntas frequentes
Esta verificação é um diagnóstico, ou me diz que tenho transtorno de ansiedade de doença?
Não. Esta é uma ferramenta gratuita de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Não pode dizer se você tem transtorno de ansiedade de doença em sentido médico — apenas um profissional licenciado pode fazer esse tipo de avaliação. O que pode fazer é dar um snapshot em linguagem simples em três domínios de ansiedade de saúde, que pode ser um ponto de partida útil se você está se perguntando se sua relação com preocupação de saúde vale a pena examinar mais de perto.
É normal se preocupar com minha saúde às vezes?
Sim. Prestar atenção ao seu corpo e levar sintomas a sério é saudável, não um problema. Ansiedade de saúde descreve um padrão diferente e mais consistente: garantia desaparece rapidamente, sintomas menores são lidos como sérios muito mais frequentemente do que a evidência suporta, e a preocupação começa a moldar decisões como evitar checkups ou repetidamente buscar garantia.
Este teste significa que não tenho doença física real?
Não, este rastreador não é projetado para descartar nada ou não sobre sua saúde física. Ele mede um padrão de ansiedade, não a presença ou ausência de doença. Se você tem sintomas físicos que o preocupam, seu médico ainda é a pessoa certa para avaliar independentemente do que essa verificação mostra.
Pesquisar meus sintomas é realmente um problema?
Pesquisa ocasional é comum e não é inerentemente um problema. Se torna digno de notar quando pesquisas tendem a deixá-lo mais preocupado do que antes, quando você pesquisa repetidamente o mesmo sintoma, ou quando se torna um padrão que pesquisadores às vezes chamam 'cybercondria', verificação compulsiva online de sintomas que alimenta em vez de resolver a preocupação.
Me relaciono muito com meus resultados — o que devo realmente fazer depois?
Comece tratando seus resultados como informação, não um veredicto. Um bom próximo passo é conversar com um terapeuta experiente em ansiedade de saúde ou transtorno de ansiedade de doença, e incluir seu médico regular para qualquer preocupação física. Abordagens de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) construídas para ansiedade de saúde têm uma forte base de evidência para reduzir este padrão ao longo do tempo.
Uma pontuação alta significa que há algo errado comigo?
Não. Ansiedade de saúde é um padrão reconhecido e tratável, não um defeito de caráter ou sinal de que você está sendo dramático sobre sua saúde. É frequentemente descartada como 'simplesmente ser um hipocondríaco', mas o sofrimento que causa é real, assim como é a possibilidade de alívio com o apoio correto.