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Verificação de Humor Cíclico
Oscilações de humor, irritabilidade ou desesperança na semana antes da menstruação, que somem assim que ela começa? Uma autorreflexão de 25 questões sobre padrões cíclicos de humor ligados à fase lútea. Uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico.
25 perguntas5 min
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DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
O que você vai descobrir
- Veja o quanto seu humor oscila, tristeza repentina, choro fácil, intensidade emocional, na semana ou pouco antes da menstruação.
- Entenda como a irritabilidade e a raiva aparecem, se você fica com o pavio mais curto ou tem mais conflitos com pessoas próximas antes da menstruação.
- Compreenda seu padrão de humor deprimido e desesperança, e se ele melhora assim que a menstruação começa.
- Veja o quanto a ansiedade e a tensão, aquela sensação de estar no limite ou 'à flor da pele', aumentam nos dias antes da menstruação.
Perguntas frequentes
Não. Esta é uma ferramenta gratuita de autorreflexão, não um diagnóstico clínico. O PMDD só pode ser confirmado por um profissional, geralmente com acompanhamento prospectivo diário dos sintomas ao longo de pelo menos dois ciclos menstruais, não por um único questionário. O que esta verificação pode fazer é dar a você um retrato em linguagem simples de cinco áreas de sintomas, um ponto de partida útil se você está se perguntando se vale a pena olhar mais de perto para seu padrão pré-menstrual com um médico.
A maioria das pessoas que menstruam sente alguns sintomas pré-menstruais, e isso sozinho é normal e não é PMDD. O PMDD descreve um padrão mais grave e mais consistente: sintomas de humor e físicos intensos o suficiente para afetar visivelmente relacionamentos, trabalho ou o funcionamento diário, que aparecem de forma confiável ciclo após ciclo, e que melhoram novamente assim que a menstruação começa. O tamanho e a consistência do padrão, não apenas sua presença, é o que separa a TPM do PMDD.
A depressão pós-parto se concentra em uma janela específica nas semanas e meses após o parto. O PMDD não tem relação com a gravidez, é um padrão mensal e cíclico ligado à fase lútea que pode afetar qualquer pessoa que menstrua, o ano todo. Já a depressão ou ansiedade geral, por outro lado, não está nada ligada ao momento do ciclo. A característica definidora do PMDD é que os sintomas sobem e descem com o seu ciclo, aparecendo na semana ou pouco antes da menstruação e melhorando assim que ela começa.
Comece registrando seus sintomas diariamente junto com seu ciclo por pelo menos dois meses. Esse registro é a informação-chave que um médico ou ginecologista precisa para confirmar o PMDD e descartar outras causas. Existem tratamentos eficazes e baseados em evidências, incluindo ISRS (que podem ser tomados de forma cíclica, apenas na fase lútea, especificamente para o PMDD) e abordagens hormonais. Levar seu registro de acompanhamento e o resumo desta verificação para essa primeira conversa pode ajudar a direcioná-la.
Antes de começar
Regras e tempo
- 25 perguntas, cerca de 5 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.
Sobre esta avaliação
Verificação de Humor Cíclico
Oscilações de humor, irritabilidade ou desesperança na semana antes da menstruação, que somem assim que ela começa? Uma autorreflexão de 25 questões sobre padrões cíclicos de humor ligados à fase lútea. Uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico clínico.
25 perguntas5 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 5 min
O que é o Verificação de Humor Cíclico?
Esta verificação analisa padrões cíclicos de humor em cinco áreas ligadas especificamente à semana ou pouco antes da menstruação: labilidade do humor (mudanças emocionais rápidas, choro repentino), irritabilidade e raiva (um pavio mais curto, mais conflitos), humor deprimido e desesperança (humor baixo, autocrítica, sensação de estar sobrecarregada), ansiedade e tensão (sentir-se no limite, "à flor da pele"), e sintomas físicos (sensibilidade nos seios, inchaço, dores nas articulações ou músculos, mudanças no apetite e no sono). Cada questão está ancorada ao momento, os dias antes da menstruação, porque é o momento que diferencia esse padrão dos sintomas de humor que aparecem de forma constante, sem relação com o ciclo.
Esse momento também é a característica definidora do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (PMDD), e é o que torna o PMDD diferente de duas coisas com as quais costuma ser confundido. Primeiro, os sintomas pré-menstruais comuns: a maioria das pessoas que menstruam percebe alguma mudança de humor ou física antes da menstruação, e isso sozinho não significa que algo esteja errado. O que se destaca no PMDD é a combinação de intensidade, consistência ciclo após ciclo, e um padrão claro de melhora assim que a menstruação começa. Segundo, isso não é a mesma coisa que depressão pós-parto: a depressão pós-parto se concentra em uma janela específica após o parto, enquanto o PMDD é um padrão mensal e cíclico ligado à fase lútea que pode afetar qualquer pessoa que menstrua, o ano todo, independentemente de já ter engravidado ou não. Já uma verificação geral de depressão ou ansiedade analisa o humor sem levar em conta o momento, o PMDD é definido especificamente pela sua relação com o ciclo menstrual.
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Esta verificação é uma ferramenta de autorreflexão, não um instrumento diagnóstico, e não substitui uma avaliação por um profissional licenciado. O PMDD é formalmente reconhecido no DSM-5-TR, e costuma ser confirmado por meio de um acompanhamento prospectivo diário dos sintomas ao longo de pelo menos dois ciclos menstruais, não por um único questionário. Se seus resultados sugerirem um padrão cíclico forte, um médico ou ginecologista é o próximo passo certo: eles podem revisar um registro de acompanhamento do ciclo, descartar outras causas e discutir opções de tratamento, incluindo ISRS (que podem ser usados de forma cíclica especificamente para o PMDD) e abordagens hormonais, ambas com boas evidências por trás.
O que você descobrirá
Veja o quanto seu humor oscila, tristeza repentina, choro fácil, intensidade emocional, na semana ou pouco antes da menstruação.
Entenda como a irritabilidade e a raiva aparecem, se você fica com o pavio mais curto ou tem mais conflitos com pessoas próximas antes da menstruação.
Compreenda seu padrão de humor deprimido e desesperança, e se ele melhora assim que a menstruação começa.
Veja o quanto a ansiedade e a tensão, aquela sensação de estar no limite ou 'à flor da pele', aumentam nos dias antes da menstruação.
Entenda os sintomas físicos ligados ao seu ciclo: sensibilidade nos seios, inchaço, dores nas articulações ou músculos, mudanças no apetite e no sono.
Saia com um resumo em linguagem simples sobre as cinco áreas, útil como ponto de partida para acompanhar seu ciclo ou conversar com um médico.
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
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Perguntas frequentes
Esta verificação é um diagnóstico, ou ela me diz se eu tenho PMDD?
Não. Esta é uma ferramenta gratuita de autorreflexão, não um diagnóstico clínico. O PMDD só pode ser confirmado por um profissional, geralmente com acompanhamento prospectivo diário dos sintomas ao longo de pelo menos dois ciclos menstruais, não por um único questionário. O que esta verificação pode fazer é dar a você um retrato em linguagem simples de cinco áreas de sintomas, um ponto de partida útil se você está se perguntando se vale a pena olhar mais de perto para seu padrão pré-menstrual com um médico.
Qual é a diferença entre PMDD e a TPM comum?
A maioria das pessoas que menstruam sente alguns sintomas pré-menstruais, e isso sozinho é normal e não é PMDD. O PMDD descreve um padrão mais grave e mais consistente: sintomas de humor e físicos intensos o suficiente para afetar visivelmente relacionamentos, trabalho ou o funcionamento diário, que aparecem de forma confiável ciclo após ciclo, e que melhoram novamente assim que a menstruação começa. O tamanho e a consistência do padrão, não apenas sua presença, é o que separa a TPM do PMDD.
Como o PMDD é diferente da depressão pós-parto ou da depressão geral?
A depressão pós-parto se concentra em uma janela específica nas semanas e meses após o parto. O PMDD não tem relação com a gravidez, é um padrão mensal e cíclico ligado à fase lútea que pode afetar qualquer pessoa que menstrua, o ano todo. Já a depressão ou ansiedade geral, por outro lado, não está nada ligada ao momento do ciclo. A característica definidora do PMDD é que os sintomas sobem e descem com o seu ciclo, aparecendo na semana ou pouco antes da menstruação e melhorando assim que ela começa.
Eu me identifiquei bastante com meus resultados — o que devo fazer agora?
Comece registrando seus sintomas diariamente junto com seu ciclo por pelo menos dois meses. Esse registro é a informação-chave que um médico ou ginecologista precisa para confirmar o PMDD e descartar outras causas. Existem tratamentos eficazes e baseados em evidências, incluindo ISRS (que podem ser tomados de forma cíclica, apenas na fase lútea, especificamente para o PMDD) e abordagens hormonais. Levar seu registro de acompanhamento e o resumo desta verificação para essa primeira conversa pode ajudar a direcioná-la.
Qual é a diferença entre esta verificação e a Verificação de humor ou a Verificação de preocupação?
A Verificação de humor e a Verificação de preocupação analisam sintomas de depressão e ansiedade de forma geral, sem levar o momento em conta. Esta verificação é especificamente sobre o padrão cíclico, humor, irritabilidade, ansiedade e sintomas físicos concentrados na semana ou pouco antes da menstruação e que melhoram assim que ela começa. Se seus sintomas não seguem esse ritmo mensal, uma verificação geral provavelmente é mais relevante do que esta.
Uma pontuação alta significa que algo está errado comigo?
Não. O PMDD é uma condição reconhecida no DSM-5-TR, causada por uma sensibilidade incomum a mudanças hormonais normais, não um defeito de caráter ou uma questão de força de vontade. Estima-se que afete uma parcela significativa das pessoas que menstruam em algum momento. Perceber um padrão cíclico forte é uma informação útil, e um tratamento estruturado e baseado em evidências pode reduzir de forma significativa o quanto isso parece disruptivo.