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Verificação de Stress (PSS-4)
Faça a Escala de Stress Percebido de 4 itens (Cohen & Williamson, 1988), a verificação de stress padrão de 1 minuto. Gratuito, domínio público, categorização baixa/média/alta instantânea.
4 perguntas1 min
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Perceived Stress Scale (Cohen)
O que você vai descobrir
- Seu nível de stress percebido atual na escala padrão PSS-4 0-16
- Se você se situa na banda baixa (0-4), média (5-9) ou alta (10-16)
- Uma linha de base de 1 minuto que você pode refazer semanalmente para ver se a carga está mudando
- Um próximo passo claro para Verificação de Burnout (Nível W Padrão) se a carga parecer elevada
Perguntas frequentes
O PSS mede como imprevisível, incontrolável e sobrecarregado a vida se sentia no mês passado, a experiência subjetiva de stress, não uma contagem de eventos estressantes. É o instrumento psicológico mais amplamente citado para stress percebido, com mais de 25.000 citações em pesquisa de saúde, ocupacional e clínica.
PSS-14 (1983) era a versão original de 14 itens. PSS-10 (1988) deixou cair quatro itens com fracas cargas fatoriais. PSS-4 mantém apenas os quatro itens mais fortes, projetado para entrevistas telefônicas e rastreamento rápido. PSS-4 troca alguma confiabilidade (Cronbach α ~.60 vs ~.85 para PSS-10) por velocidade: uma ferramenta de linha de base útil que leva um minuto.
Não. O PSS-4 é um instrumento de auto-reflexão que mede stress percebido como um estado. Não diagnostica ansiedade, depressão, burnout ou nenhuma condição de saúde mental. Um score alto é um sinal para olhar sua carga e recuperação, e possivelmente falar com um profissional de saúde, não é um rótulo clínico.
Sim. A família de Escala de Stress Percebido (PSS-4, PSS-10, PSS-14) está em domínio público, páginas do laboratório de Cohen a liberam para qualquer uso, incluindo plataformas pagas. Traduções em 25+ idiomas também estão disponíveis publicamente.
Antes de começar
Regras e tempo
- 4 perguntas, cerca de 1 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.