Об этом тесте

Проверка эмоционального пренебрежения в детстве

Ваши потребности были удовлетворены, так почему это всё ещё кажется неразрешённым? 20-вопросная самооценка по эмоциональной отзывчивости, признанию и поддержке в детстве. Инструмент для самооценки, а не клинический диагноз.

20 вопросов4 минБесплатно · Проверенная методология

Пройти Проверка эмоционального пренебрежения в детстве Подробнее об этом тесте

БесплатноРезультат сразу · 4 мин

Что такое Проверка эмоционального пренебрежения в детстве?

Эта проверка рассматривает эмоциональное пренебрежение в детстве (ЭПД) в четырёх направлениях: замечали ли ваши чувства и отвечали ли на них в детстве как на что-то значимое, отдельно от вашего поведения или ваших потребностей (эмоциональная отзывчивость), рассматривались ли ваши эмоциональные реакции как имеющие смысл, а не как преувеличение или минимизация (признание), была ли утешение действительно доступно, когда происходило что-то трудное, отдельно от того, удовлетворялись ли ваши физические потребности (эмоциональная поддержка), и как этот паттерн проявляется в том, как вы относитесь к своим собственным чувствам сейчас (паттерны сейчас). Вместе эти четыре дают полнее картину, чем мог бы дать один вопрос: дом может выглядеть совершенно нормально снаружи, еда на столе, одежда, стабильная крыша, и всё ещё оставить человека без большого опыта быть замеченным, признанным или утешённым эмоционально.

Эмоциональное пренебрежение в детстве отличается от активного жестокого обращения одним конкретным способом, стоящим внимания: жестокое обращение — это о том, что произошло, крики, удары, жестокость; ЭПД — это о том, что не произошло, об отзывчивости, признании, утешении, которое никогда не появилось. Вот отчасти почему это так легко пропустить, как в себе, так и в людях, которые вас растили, и отчасти почему это так часто резюмируется как 'мои потребности были удовлетворены, не знаю, почему я чувствую себя так'. Родителю не нужно было иметь никаких дурных намерений, чтобы ребёнок вырос без большого опыта быть эмоционально замеченным. Это становится стоящим внимания, когда паттерн из детства продолжает повторяться сейчас: трудность назвать то, что ты чувствуешь, справляться с трудными эмоциями полностью самостоятельно, или чувство вины при просьбе о поддержке даже у людей, которые явно заботятся о тебе.

Эта проверка — инструмент для самооценки, а не диагностический инструмент, и она не заменяет оценку лицензированным профессионалом. Она основана на том же паттерне, популяризованном психологом Jonice Webb как эмоциональное пренебрежение в детстве, адаптированном здесь в оригинальные, понятные вопросы, а не на каком-то одном защищённом авторским правом клиническом инструменте. Если ваши результаты кажутся вам описывающими вас, терапевт, знакомый с эмоциональным пренебрежением в детстве или ориентированной на привязанность работой, — разумный следующий шаг: называние паттерна, без обвинения кого-то, обычно то, с чего начинается обучение видеть и удовлетворять свои собственные эмоциональные потребности.

Что вы узнаете

Посмотрите, насколько сильно ваша детская среда замечала и отвечала на ваши чувства, эмоциональная отзывчивость, относительно в основном замечания вашего поведения или ваших потребностей.

Получите представление о признании, рассматривались ли ваши эмоциональные реакции растущим как имеющие смысл или минимизировались как преувеличение.

Поймите вашу область эмоциональной поддержки конкретно, отдельно от того, удовлетворялись ли ваши физические потребности, еда, одежда, безопасность.

Посмотрите, как паттерн из детства проявляется сейчас: трудность назвать чувства, чрезмерная опора на себя, или вина при просьбе о поддержке.

Поймите, что отличает эмоциональное пренебрежение в детстве от активного жестокого обращения — отсутствие ответа, а не наличие вреда — так вы можете узнать настоящий паттерн без приписывания вины.

Уходите с простым для понимания резюме во всех четырёх направлениях — полезно как отправная точка для разговора с терапевтом.

Пример вопроса

Вопрос 1 из 20

Growing up, I usually had to point out that something was wrong before anyone at home noticed.

Ещё 19 после этого · всего 4 минОтветьте на этот вопрос

Как это работает

1
Ответьте
20 вопросов, 4 мин. Автоматический переход — кнопка «Далее» не нужна.
2
Получите результат
Мгновенный анализ вашего профиля. Бесплатно, можно поделиться, сохраняется при входе в аккаунт.
3
Узнайте больше
Премиум открывает полный отчёт — профессии, сильные стороны, пути развития.

Часто задаваемые вопросы

Это диагноз, или это говорит мне, что я пережил эмоциональное пренебрежение в детстве?

Нет. Это бесплатный, инструмент для самооценки, а не клинический диагноз. Он не может сказать вам, пережили ли вы эмоциональное пренебрежение в детстве в клиническом смысле — только лицензированный терапевт может помочь вам в этом разобраться. Что он может делать — давать вам простой снимок во всех четырёх направлениях, отзывчивость, признание, поддержка и как эти паттерны проявляются сейчас, который может быть полезной отправной точкой, если что-то казалось неправильным, но вы не могли назвать это.

Мои потребности были удовлетворены растущим. Как я всё ещё могу пережить эмоциональное пренебрежение?

Это суть эмоционального пренебрежения в детстве: это о том, что не произошло, а не о том, что произошло. Дом может обеспечить еду, одежду, безопасность и структуру, и всё ещё оставить мало места для того, чтобы чувства были замечены, признаны или утешены. Многие люди, которые признают этот паттерн, описывают именно это: 'мои потребности были удовлетворены, не знаю, почему я чувствую себя так'. Физическая забота и эмоциональная отзывчивость — отдельные вещи, и домохозяйство может полностью обеспечить одну, в то время как редко предлагает другую.

Чем это отличается от проверки жестокого обращения в детстве или скринера травмы?

Скринеры жестокого обращения и травмы обычно смотрят на наличие вреда, крики, удары, жестокость, страх. Эта проверка смотрит на отсутствие эмоционального ответа: были ли замечены чувства, воспринимались всерьёз и утешены. Эти два могут перекрываться, но они отдельные паттерны с отдельными сигнатурами. Вполне возможно не иметь историю жестокого обращения и всё ещё узнать сильный паттерн эмоционального пренебрежения, что точно то, почему эта проверка существует как своя вещь, а не как подмножество скринера жестокого обращения.

Я сильно отношусь к своим результатам. Что я должен делать на самом деле?

Начните с рассмотрения ваших результатов как информации, не приговора вашему детству или вашим родителям. Хороший следующий шаг — разговор с терапевтом, знакомым с эмоциональным пренебрежением в детстве или ориентированными на привязанность подходами. Называние паттерна без приписывания вины имеет тенденцию быть самым полезным первым движением, поскольку большинство опекунов, которые оставили этот пробел, не имели намерения и часто сами не пережили большую отзывчивость. Принесение ваше резюме из этой проверки в тот первый разговор может помочь сосредоточить его.

Высокий балл означает, что мои родители были плохими?

Не обязательно, и это важное различие. Эмоциональное пренебрежение в детстве обычно поколенческое и непреднамеренное: родитель, который не был эмоционально отзывчив к вам, очень вероятно, не был отзывчив к их собственными родителями. Высокий балл описывает паттерн в вашем опыте, не приговор чьему-либо характеру или намерениям. Цель замечания это — не приписать вину; это понять пробел, чтобы вы могли начать закрывать его для себя и для кого-то, кого вы растите сейчас.

Чем это отличается от теста самосострадания или проверки ответной реакции на травму?

Эта проверка сосредоточена конкретно на детском происхождении эмоциональных паттернов: отзывчивость, признание и поддержка, которые вы получили или не получили растущим. Тест самосострадания смотрит на то, как вы обращаетесь с собой сейчас, независимо от того, откуда этот паттерн пришёл, и проверка ответной реакции на травму смотрит на реакции борьба-бегство-замирание-людоедство на стресс в целом. Все три могут быть полезны вместе, если вы пытаетесь понять более большую эмоциональную картину, не просто один кусок этого.