WellbeingResearch-grade
Проверка настроения
Короткий самоанализ недавнего настроения, энергии и интересов. 12 вопросов, мгновенный результат. Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика.
12 вопросов3 мин
Без регистрации — результат появится сразу.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Что вы узнаете
- Снимок вашего недавнего настроения и паттернов
- Какие паттерны выделяются для вас больше всего
- Практические идеи следующих шагов, если вы хотите обратиться за поддержкой
- Ясный результат, который вы можете принести терапевту или врачу
FAQ
Нет. Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика. Только лицензированный профессионал может правильно вас оценить.
Пожалуйста, немедленно обратитесь за поддержкой. В Великобритании: Samaritans по телефону 116 123 (бесплатно, 24/7). В США: позвоните или напишите на номер 988 (Suicide & Crisis Lifeline). В Австралии: Lifeline по телефону 13 11 14. В чрезвычайной ситуации позвоните в местные аварийные службы. Вы не одиноки, помощь доступна.
Не совсем. Грусть после потери или разочарования — нормальный человеческий ответ, который обычно проходит. Более длительные периоды низкого настроения, которые продолжают влиять на работу, отношения или повседневную жизнь, стоит обсудить с профессионалом.
Нет. PHQ-9 — это валидированный клинический вопросник скрининга, используемый профессионалами как часть надлежащей оценки. Эта проверка — неформальный самоанализ. Это не оцениваемый клинический инструмент, и вы не должны заменять им разговор с врачом или терапевтом.
Перед началом
Правила и время
- 12 вопросов, примерно 3 мин.
- Отвечайте честно — для скрининговых вопросов нет правильных или неправильных ответов.
- Работайте в одиночку, в тихом месте. Не консультируйтесь с другими во время теста.
Отказ от ответственности
Это скрининговый опросник для информационных целей и самоанализа. Это НЕ клинический диагноз и не заменяет профессиональную оценку. Если вас беспокоит ваше психическое здоровье, обратитесь к лицензированному специалисту.
Об этом тесте
Проверка настроения
Короткий самоанализ недавнего настроения, энергии и интересов. 12 вопросов, мгновенный результат. Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика.
12 вопросов3 минБесплатно · Проверенная методология
БесплатноРезультат сразу · 3 мин
Что такое Проверка настроения?
Проверка настроения — это 12-вопросный самоанализ распространённых паттернов низкого настроения, постоянной усталости, потери интереса, изменений сна или аппетита, трудности с концентрацией, чувства бесполезности или безразличия.
Важно сразу честно сказать, что это такое. Клиницисты оценивают низкое настроение, используя валидированные, оцениваемые вопросники, такие как PHQ-9, вместе с полным интервью, историей и клинической оценкой. Эта проверка — ничего из этого. Она не может диагностировать депрессию, она не дает клинический результат, и результат — не приговор. Её единственная задача — помочь вам заметить паттерны и решить, стоит ли поговорить с квалифицированным специалистом.
Читать дальшеСвернуть
Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика. Если результаты вас беспокоят или у вас есть мысли о самоповреждении, немедленно поговорите с лицензированным специалистом или обратитесь на кризисную линию.
Что вы узнаете
Снимок вашего недавнего настроения и паттернов
Какие паттерны выделяются для вас больше всего
Практические идеи следующих шагов, если вы хотите обратиться за поддержкой
Ясный результат, который вы можете принести терапевту или врачу
Как настроение может проявляться в вашем сне, аппетите и энергии
Мягкие указатели на то, как обратиться за помощью — к специалисту или к кому-то, кому вы доверяете
Пример вопроса
Вопрос 1 из 12
Как часто в последнее время ваше настроение кажется ровным или подавленным в течение дня?
Ещё 11 после этого · всего 3 минОтветьте на этот вопрос
Как это работает
- 1
Ответьте
12 вопросов, 3 мин. Автоматический переход — кнопка «Далее» не нужна.
- 2
Получите результат
Мгновенный анализ вашего профиля. Бесплатно, можно поделиться, сохраняется при входе в аккаунт.
- 3
Узнайте больше
Премиум открывает полный отчёт — профессии, сильные стороны, пути развития.
Часто задаваемые вопросы
Это клиническая диагностика?
Нет. Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика. Только лицензированный профессионал может правильно вас оценить.
Что делать, если у меня есть мысли о самоповреждении или самоубийстве?
Пожалуйста, немедленно обратитесь за поддержкой. В Великобритании: Samaritans по телефону 116 123 (бесплатно, 24/7). В США: позвоните или напишите на номер 988 (Suicide & Crisis Lifeline). В Австралии: Lifeline по телефону 13 11 14. В чрезвычайной ситуации позвоните в местные аварийные службы. Вы не одиноки, помощь доступна.
Грусть и постоянное низкое настроение — это одно и то же?
Не совсем. Грусть после потери или разочарования — нормальный человеческий ответ, который обычно проходит. Более длительные периоды низкого настроения, которые продолжают влиять на работу, отношения или повседневную жизнь, стоит обсудить с профессионалом.
Это то же самое, что PHQ-9?
Нет. PHQ-9 — это валидированный клинический вопросник скрининга, используемый профессионалами как часть надлежащей оценки. Эта проверка — неформальный самоанализ. Это не оцениваемый клинический инструмент, и вы не должны заменять им разговор с врачом или терапевтом.
Какие паттерны обычно связаны с низким настроением?
Помимо грусти, постоянное низкое настроение часто проявляется как потеря интереса к тому, что вам нравилось, низкая энергия, изменения сна или аппетита, трудность с концентрацией и строгий внутренний голос. Постоянство и влияние на повседневную жизнь имеют большее значение, чем любой плохой день.
Может ли физическое здоровье влиять на настроение?
Да. Проблемы с щитовидной железой, некоторые дефициты, побочные эффекты лекарств, хронические заболевания и проблемы со сном могут влиять на настроение. Это одна из причин, почему настоящая оценка смотрит на всю картину, а не просто на контрольный список, и почему постоянное низкое настроение стоит обсудить с врачом, а не просто пытаться справиться с этим самостоятельно.
Сколько времени занимает проверка?
Около 3 минут — 12 вопросов о том, насколько часто каждый паттерн проявлялся в последнее время. Вы получаете мгновенный результат, который можете оставить себе или принести профессионалу.
Я чувствую себя безразличным, а не грустным. Это имеет значение?
Может быть. Низкое настроение не всегда выглядит как плач или видимая грусть; для многих людей это проявляется как оцепенение, пустота, раздражительность или просто выполнение механических действий. Если это безразличие упорствует и омрачает вашу повседневную жизнь, это паттерн, который стоит воспринимать серьёзно и обсудить с квалифицированным специалистом.