WellbeingResearch-grade
Оценка проблем со сном
Рефлексия из 20 вопросов охватывает 5 направлений сна: засыпание, поддержание сна, раннее пробуждение, дневное влияние и беспокойство по поводу сна. Мгновенный результат. Инструмент для самоанализа, а не клинический диагноз.
20 вопросов4 мин
Без регистрации — результат появится сразу.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Что вы узнаете
- Трудности с засыпанием — насколько сложно вам заснуть, когда вы в кровати и готовы спать.
- Трудности с поддержанием сна — как часто вы просыпаетесь ночью и насколько сложно заснуть снова.
- Пробуждение рано утром — как часто вы просыпаетесь раньше планируемого и не можете заснуть снова.
- Дневные функциональные нарушения — насколько плохой сон влияет на вашу энергию, концентрацию и настроение в течение дня.
FAQ
Нет. Эта оценка — инструмент для самоанализа, а не диагноз. Она может помочь вам заметить паттерн и выразить его словами, но только врач или специалист по сну могут сказать вам, что этот паттерн означает или соответствует ли он критериям расстройства сна.
Если результаты кажутся вам актуальными, или если проблемы со сном длятся более нескольких недель или влияют на вашу дневную деятельность, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по сну. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И) — это ведущий научно обоснованный подход и часто более эффективна, чем лекарства в долгосрочной перспективе.
Индекс ISI — это защищённая авторским правом клиническая анкета, разработанная исследователем Шарлем Морин и используемая специалистами по сну. Эта оценка — это отдельный оригинальный инструмент JobCannon, вдохновлённый теми же областями, которые рассматривают исследователи сна (засыпание, поддержание сна, раннее пробуждение и дневное влияние), но это не ISI, она не воспроизводит его вопросы и не подсчитывается так, как клинический инструмент.
Мы намеренно используем простой, повседневный язык. Клинический ярлык не очень полезен без полной оценки, подтверждающей его, и для того, кто впервые заметил паттерн, простой язык кажется менее пугающим, чем диагностический термин. Здесь цель — ясность и самопонимание, а не ярлык.
Перед началом
Правила и время
- 20 вопросов, примерно 4 мин.
- Отвечайте честно — для скрининговых вопросов нет правильных или неправильных ответов.
- Работайте в одиночку, в тихом месте. Не консультируйтесь с другими во время теста.
Отказ от ответственности
Прохождение нашего теста не следует рассматривать как комплексную или точную оценку ваших способностей. Результаты предназначены только для информационных целей и самоанализа.