Прокрастинация — это не лень, это шесть различных психологических моделей, которые приводят к одному и тому же внешнему поведению. Концепция Линды Сападин 1996 года («It's About Time! The 6 Styles of Procrastination»), широко цитируемая в литературе по продуктивности и КПТ, выделила шесть различных типов прокрастинаторов: Перфекционист (боится, что «достаточно хорошо» будет недостаточно), Тревожный (тревога парализует до начала работы), Мечтатель (живет видением, а не исполнением), Протестующий (защита автономии от указаний, что делать), Создатель Кризисов (адреналиновая паника перед дедлайном) и Перегруженный (говорит «да» слишком многим вещам).

Тест на тип прокрастинатора соотносит вашу доминирующую модель прокрастинации с одной из этих шести. Десять сценариев — задержка начала задачи, приближение дедлайна, несколько задач, состояние рабочего места — показывают, к какому типу вы обращаетесь в первую очередь, когда начинается прокрастинация. Знание вашего типа важно, потому что общие советы («просто начните») не работают для всех; каждому типу нужны разные контрстратегии.