Тест самосострадания — это бесплатный 26-вопросный тест на основе Шкалы самосострадания доктора Кристин Неф (SCS-26), наиболее широко используемой меры самосострадания в психологии. Вы оцениваете, насколько верны для вас утверждения, и получаете мгновенный снимок по всем шести подшкалам от «За завесой» до «Тепло и открытость». Это займёт примерно шесть минут и является инструментом самоанализа, не клиническим тестом.

Шкала самосострадания (SCS), созданная психологом доктором Кристин Неф в 2003 году, измеряет самосострадание по трём парным измерениям: доброта к себе в сравнении с самокритикой, общечеловечность в сравнении с изоляцией и осознанность в сравнении с чрезмерной идентификацией. 26-пунктовая полная форма — это версия, используемая в большинстве опубликованных исследований, и Неф предоставляет её бесплатно для любых целей, включая клинической и коммерческой работы, при условии указания ссылки.

Нет. Самооценка — это то, как вы оцениваете себя благоприятно, часто связанное со сравнением и достижениями. Самосострадание — это то, как вы относитесь к себе с добротой именно когда вы боретесь или потерпели неудачу, независимо от того, как вы оцениваетесь в сравнении с другими. Исследования показывают, что эти два понятия лишь частично связаны, и самосострадание предсказывает устойчивость без хрупкости, которую может иметь высокая самооценка, когда она зависит от победы.

Да, самосострадание — это навык, а не фиксированная черта, и оно реагирует на целенаправленную практику, такую как замечание жёсткого внутреннего диалога и его целенаправленное переформатирование, начиная с любой стартовой позиции. Низкий результат — это снимок того, где вы находитесь прямо сейчас, а не приговор на всю жизнь. Если при пересдаче теста появляется другая категория, это обычно просто отражает то, что наиболее активно для вас сегодня.