Я не замечаю, когда кто-то входит в комнату или зовет меня по имени, если только они не говорят громко или не находятся рядом.

Перед началом

Правила и время
- 15 вопросов, примерно 3 мин.
- Отвечайте честно — для скрининговых вопросов нет правильных или неправильных ответов.
- Работайте в одиночку, в тихом месте. Не консультируйтесь с другими во время теста.
Отказ от ответственности
Прохождение нашего теста не следует рассматривать как комплексную или точную оценку ваших способностей. Результаты предназначены только для информационных целей и самоанализа.

Об этом тесте

Профиль Сенсорной Чувствительности

Пройдите бесплатный тест профиля сенсорной чувствительности. 15 вопросов, определяющих вашу сенсорную обработку по 4 квадрантам: Низкая Регистрация, Поиск Ощущений, Сенсорная Чувствительность и Избегание Ощущений. Основано на проверенных исследованиях сенсорной обработки. Мгновенные результаты с рекомендациями для рабочего места.

15 вопросов3 минБесплатно · Проверенная методология

Пройти Сенсорная Чувствительность Подробнее об этом тесте

Бесплатно · Соответствие 2 521 профессиямРезультат сразу · 3 мин

Что такое Сенсорная Чувствительность?

Профиль сенсорной чувствительности показывает, как ваша нервная система обрабатывает сенсорные данные по четырем квадрантам, основанным на проверенных исследованиях сенсорной обработки. Каждый человек обрабатывает сенсорную информацию по-разному — некоторые пропускают сигналы (Низкая Регистрация), некоторые активно ищут стимуляцию (Поиск Ощущений), некоторые легко перегружаются (Сенсорная Чувствительность), а некоторые активно избегают перегрузки (Избегание Ощущений). Понимание вашего паттерна имеет решающее значение для организации рабочей среды, управления стрессом и саморегуляции.

Различия в сенсорной обработке являются основной характеристикой аутизма (критерий B4 DSM-5) и часто встречаются при СДВГ. Но сенсорные паттерны существуют у каждого человека — этот тест полезен независимо от того, являетесь ли вы нейроотличным. Ваши результаты включают рекомендации, специфичные для рабочего места.

Ни один квадрант не является лучше или хуже — каждый имеет свои компромиссы. Высокий балл по Поиску Ощущений может означать, что вы остаетесь энергичными в оживленной обстановке, которая истощает других людей; высокий балл по Сенсорной Чувствительности часто сопровождается замечанием тонких деталей, которые другие полностью упускают. Цель составления вашего профиля — не исправить недостаток, а спланировать свой день в соответствии с тем, как на самом деле работает ваша нервная система — какие комнаты вы выбираете, когда отходите, чтобы перезагрузиться, и какие стимулы вы уменьшаете или добавляете целенаправленно.

Что вы узнаете

Ваш сенсорный профиль по 4 квадрантам: как вы регистрируете, ищете, ощущаете и избегаете стимулы

Рекомендации для рабочего места: организация офиса, удаленная работа, стратегии проведения встреч для вашего профиля

Связь с нейроотличиями: как ваш паттерн связан с чертами СДВГ и аутизма

Стратегии саморегуляции, соответствующие вашему доминирующему квадранту

Пример вопроса

Вопрос 1 из 15

Я не замечаю, когда кто-то входит в комнату или зовет меня по имени, если только они не говорят громко или не находятся рядом.

Ещё 14 после этого · всего 3 минОтветьте на этот вопрос

Как это работает

1
Ответьте
15 вопросов, 3 мин. Автоматический переход — кнопка «Далее» не нужна.
2
Получите результат
Мгновенный анализ вашего профиля. Бесплатно, можно поделиться, сохраняется при входе в аккаунт.
3
Узнайте больше
Премиум открывает полный отчёт — профессии, сильные стороны, пути развития.

Часто задаваемые вопросы

Связан ли этот тест с аутизмом?

Различия в сенсорной обработке являются основным диагностическим критерием аутизма (DSM-5), но они существуют у каждого человека в спектре. Этот тест полезен для всех, кто интересуется тем, как они обрабатывают сенсорные данные, а не только для нейроотличных людей.

Что измеряет этот профиль?

Профиль отображает сенсорную обработку по двум осям: неврологический порог (сколько входных данных вам нужно, прежде чем вы их заметите) и поведенческая реакция (пассивная против активной). Это создает 4 квадранта: Низкая Регистрация (высокий порог + пассивность), Поиск Ощущений (высокий порог + активность), Сенсорная Чувствительность (низкий порог + пассивность), Избегание Ощущений (низкий порог + активность). Он основан на проверенных исследованиях сенсорной обработки.

Может ли мой сенсорный профиль измениться?

Паттерны сенсорной обработки относительно стабильны, но на них могут влиять стресс, недостаток сна, медикаменты и сенсорная перегрузка. Хронический стресс обычно снижает ваш порог (делая вас более чувствительными), в то время как достаточный отдых повышает его.

Это то же самое, что быть «высокочувствительным человеком» (ВЧЛ)?

Есть совпадения, но они не идентичны. «Высокочувствительный человек» — это популярный психологический термин для одного конца спектра — легко перегружаемый, глубоко затронутый стимулами. Этот профиль шире: он отображает четыре различных квадранта, включая недостаточную реактивность (Низкая Регистрация) и поиск стимуляции, а не только повышенную чувствительность. Вы можете быть высокочувствительны в одном канале и недостаточно реактивны в другом.

Означает ли высокий балл в одном квадранте, что что-то не так?

Нет. Каждый квадрант — это нормальный способ работы нервной системы, каждый со своими сильными сторонами и издержками. Высокий балл просто показывает, куда склоняется ваша обработка, чтобы вы могли планировать вокруг этого — выбирая окружение, регулируя перерывы и формируя рутины, которые соответствуют, а не противоречат вашей нервной системе.

Что делать, если шум или свет легко меня перегружают?

Практические рычаги помогают больше, чем сила воли: шумоподавляющие наушники или беруши, регулируемое или теплое освещение, более тихий стол вдали от проходных мест и запланированные перерывы с низкой стимуляцией до того, как вы достигнете перегрузки, а не после. Ваш результат указывает, какие входные данные следует уменьшить в первую очередь; правильные корректировки зависят от вашего доминирующего квадранта.

Как сенсорная обработка связана с СДВГ или исполнительными функциями?

Они взаимодействуют. Сенсорная перегрузка поглощает ту же умственную пропускную способность, на которую полагаются исполнительные функции, поэтому истощающая среда может заметно усложнить концентрацию, планирование и контроль импульсов. Если сенсорная нагрузка для вас высока, стоит также задуматься о вашем профиле исполнительных функций — эти два аспекта часто усиливают друг друга.

Готовы начать?

15 вопросов · 3 мин · Результат с подходящими профессиями из базы карьерных профилей (2 521)

Пройти Сенсорная Чувствительность

WellbeingFramework-based

Сенсорная Чувствительность

15 questions3 мин

No signup needed — your result appears instantly.

What you'll discover

Ваш сенсорный профиль по 4 квадрантам: как вы регистрируете, ищете, ощущаете и избегаете стимулы
Рекомендации для рабочего места: организация офиса, удаленная работа, стратегии проведения встреч для вашего профиля
Связь с нейроотличиями: как ваш паттерн связан с чертами СДВГ и аутизма
Стратегии саморегуляции, соответствующие вашему доминирующему квадранту

Я не замечаю, когда кто-то входит в комнату или зовет меня по имени, если только они не говорят громко или не находятся рядом.

Перед началом

Правила и время
- 15 вопросов, примерно 3 мин.
- Отвечайте честно — для скрининговых вопросов нет правильных или неправильных ответов.
- Работайте в одиночку, в тихом месте. Не консультируйтесь с другими во время теста.
Отказ от ответственности
Прохождение нашего теста не следует рассматривать как комплексную или точную оценку ваших способностей. Результаты предназначены только для информационных целей и самоанализа.

Об этом тесте