Проверка эмоционального пренебрежения: Бесплатная самооценка из 20 вопросов
Ваши потребности были удовлетворены, так почему это всё ещё кажется неразрешённым? 20-вопросная самооценка по эмоциональной отзывчивости, признанию и поддержке в детстве. Инструмент для самооценки, а не клинический диагноз.
Что такое Проверка эмоционального пренебрежения в детстве?
Эта проверка рассматривает эмоциональное пренебрежение в детстве (ЭПД) в четырёх направлениях: замечали ли ваши чувства и отвечали ли на них в детстве как на что-то значимое, отдельно от вашего поведения или ваших потребностей (эмоциональная отзывчивость), рассматривались ли ваши эмоциональные реакции как имеющие смысл, а не как преувеличение или минимизация (признание), была ли утешение действительно доступно, когда происходило что-то трудное, отдельно от того, удовлетворялись ли ваши физические потребности (эмоциональная поддержка), и как этот паттерн проявляется в том, как вы относитесь к своим собственным чувствам сейчас (паттерны сейчас). Вместе эти четыре дают полнее картину, чем мог бы дать один вопрос: дом может выглядеть совершенно нормально снаружи, еда на столе, одежда, стабильная крыша, и всё ещё оставить человека без большого опыта быть замеченным, признанным или утешённым эмоционально.
Читать дальшеСвернуть
Эмоциональное пренебрежение в детстве отличается от активного жестокого обращения одним конкретным способом, стоящим внимания: жестокое обращение — это о том, что произошло, крики, удары, жестокость; ЭПД — это о том, что не произошло, об отзывчивости, признании, утешении, которое никогда не появилось. Вот отчасти почему это так легко пропустить, как в себе, так и в людях, которые вас растили, и отчасти почему это так часто резюмируется как 'мои потребности были удовлетворены, не знаю, почему я чувствую себя так'. Родителю не нужно было иметь никаких дурных намерений, чтобы ребёнок вырос без большого опыта быть эмоционально замеченным. Это становится стоящим внимания, когда паттерн из детства продолжает повторяться сейчас: трудность назвать то, что ты чувствуешь, справляться с трудными эмоциями полностью самостоятельно, или чувство вины при просьбе о поддержке даже у людей, которые явно заботятся о тебе.
Эта проверка — инструмент для самооценки, а не диагностический инструмент, и она не заменяет оценку лицензированным профессионалом. Она основана на том же паттерне, популяризованном психологом Jonice Webb как эмоциональное пренебрежение в детстве, адаптированном здесь в оригинальные, понятные вопросы, а не на каком-то одном защищённом авторским правом клиническом инструменте. Если ваши результаты кажутся вам описывающими вас, терапевт, знакомый с эмоциональным пренебрежением в детстве или ориентированной на привязанность работой, — разумный следующий шаг: называние паттерна, без обвинения кого-то, обычно то, с чего начинается обучение видеть и удовлетворять свои собственные эмоциональные потребности.
