WellbeingResearch-grade· PHQ-9
Mood check-in
En kort självrättning på senaste mående, energi och intresse. 12 frågor, omedelbar sammanfattning. Detta är ett självrättningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
12 frågor3 min
Ingen registrering — resultatet visas direkt.
Det här får du veta
- En ögonblicksbild av dina senaste mäande-mönster
- Vilka mönster som sticker ut mest för dig
- Praktiska nästa-steg idéer om du vill nå ut
- En tydlig sammanfattning du kan ta med till en terapeut eller läkare
FAQ
Nej. Detta är ett självrättningsverktyg, inte en klinisk diagnos. Endast en licensierad yrkesperson kan utvärdera dig ordentligt.
Vänligen nå ut för stöd omedelbart. I Storbritannien: Samaritans på 116 123 (kostnadsfritt, 24/7). I USA: ring eller skicka SMS 988 (Suicide & Crisis Lifeline). I Australien: Lifeline på 13 11 14. I en nödsituation, ring din lokala nödtjänst. Du är inte ensam, hjälp är tillgänglig.
Inte riktigt. Sorg efter förlust eller besvikelse är ett normalt mänskligt svar som vanligtvis går över. Längre perioder av lågt mände som fortsätter att störa arbete, relationer eller dagligt liv är värt att prata igenom med en yrkesperson.
Nej. PHQ-9 är ett validerat kliniskt screeningfrageblankett som yrkesfolk använder som en del av en ordentlig utvärdering. Denna check-in är en informell självrättning. Det är inte ett poängsatt kliniskt instrument, och du bör inte ersätta det för ett samtal med en läkare eller terapeut.
Innan du börjar
Regler och tidsåtgång
- 12 frågor, cirka 3 min.
- Svara sanningsenligt — det finns inga rätta eller felaktiga svar för screeningfrågor.
- Arbeta ensam, på en lugn plats. Konsultera inte andra under testet.
Ansvarsfriskrivning
Det här är en självrapporterad screener endast för informations- och självreflektionssyften. Det är INTE en klinisk diagnos och ersätter inte professionell bedömning. Om du är oroad över din psykiska hälsa, vänligen prata med en licensierad kliniker.
Om denna bedömning
Mood check-in
En kort självrättning på senaste mående, energi och intresse. 12 frågor, omedelbar sammanfattning. Detta är ett självrättningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
12 frågor3 minGratis · Validerat ramverk
GratisOmedelbara resultat · 3 min
Vad är Mood check-in?
Mood Check-In är en 12-frågors självrättning på vanliga låga mäande-mönster, ihållande låg energi, förlust av intresse, ändringar i sömn eller aptit, svårighet att koncentrera sig och känsla av värdelöshet eller platthet.
Det är viktigt att vara ärlig om vad detta är. Kliniker utvärderar lågt mående med validerade, poängsatta frågeformulär, som PHQ-9, tillsammans med ett fullständigt intervju, historia och klinisk bedömning. Denna check-in är ingenting av det. Det kan inte diagnostisera depression, det producerar ingen klinisk poäng, och resultatet är inte ett slut. Dess enda jobb är att hjälpa dig märka mönster och besluta om du ska prata med någon kvalificerad.
Keep readingShow less
Detta är ett självrättningsverktyg, inte en klinisk diagnos. Om dina resultat resonerar, eller om du har tankar på att skada dig själv, prata med en licensierad yrkesperson eller en krishälsa omedelbart.
Vad du kommer att upptäcka
En ögonblicksbild av dina senaste mäande-mönster
Vilka mönster som sticker ut mest för dig
Praktiska nästa-steg idéer om du vill nå ut
En tydlig sammanfattning du kan ta med till en terapeut eller läkare
Hur mände kan visa sig i din sömn, aptit och energi
Milda pekare på att nå ut, oavsett om det är till en yrkesperson eller någon du litar på
Hur en fråga ser ut
Fråga 1 av 12
Senare, hur ofta känns ditt humör flat eller lågt under sträckor av dagen?
11 fler efter denna · 3 min totaltSvara på denna
Hur det fungerar
- 1
Svara
12 frågor, 3 min. Automatiskt framsteg — ingen manuell nästa.
- 2
Se resultat
Omedelbar genomgång av din profil. Gratis, delbar och sparad om du loggar in.
- 3
Gå djupare
Premium låser upp den fullständiga rapporten — karriärer, styrkor, tillväxtvägar.
Vanliga frågor
Är detta en klinisk diagnos?
Nej. Detta är ett självrättningsverktyg, inte en klinisk diagnos. Endast en licensierad yrkesperson kan utvärdera dig ordentligt.
Vad om jag har tankar på självskada eller självmord?
Vänligen nå ut för stöd omedelbart. I Storbritannien: Samaritans på 116 123 (kostnadsfritt, 24/7). I USA: ring eller skicka SMS 988 (Suicide & Crisis Lifeline). I Australien: Lifeline på 13 11 14. I en nödsituation, ring din lokala nödtjänst. Du är inte ensam, hjälp är tillgänglig.
Är det att känna sorg samma som ihållande lågt mände?
Inte riktigt. Sorg efter förlust eller besvikelse är ett normalt mänskligt svar som vanligtvis går över. Längre perioder av lågt mände som fortsätter att störa arbete, relationer eller dagligt liv är värt att prata igenom med en yrkesperson.
Är detta samma som PHQ-9?
Nej. PHQ-9 är ett validerat kliniskt screeningfrageblankett som yrkesfolk använder som en del av en ordentlig utvärdering. Denna check-in är en informell självrättning. Det är inte ett poängsatt kliniskt instrument, och du bör inte ersätta det för ett samtal med en läkare eller terapeut.
Vilka mönster innebär lågt mände vanligtvis?
Bortom sorg, ihållande lågt mände visar sig ofta som förlust av intresse för saker du brukade älska, låg energi, ändringar i sömn eller aptit, svårighet att koncentrera sig och en hård inner röst. Det är ihållandet och störningen av dagligt liv, mer än en enskild dålig dag, som tenderar att spela roll.
Kan fysisk hälsa påverka mände?
Ja. Skjöldbråck, vissa brister, medicinsida effekter, kronisk sjukdom och sömnproblem kan alla påverka mände. Detta är en anledning till att en verklig utvärdering tittar på hela bilden snarare än en checklista, och varför ihållande lågt mände är värt att ta upp med en läkare, inte bara själv förvaltning.
Hur länge tar check-in?
Omkring 3 minuter, 12 frågor om hur ofta varje mönster dykt upp nyligen. Du får en omedelbar sammanfattning du kan behålla eller ta med till en yrkesperson.
Jag känner mig platt snarare än ledsen. Räknas det?
Det kan det. Lågt mände ser inte alltid ut som gråt eller synbar sorg, för många människor dyker det upp som domning, tomhet, irritabilitet eller bara att gå igenom motionerna. Om den flattheten har hängt kvar och dullar din dagliga liv, är det ett mönster värt att ta allvarligt och prata igenom med någon kvalificerad.