Nej. Det här är ett gratis självreferensverktyg, inte en klinisk diagnos. Det kan inte säga dig om du har en klinisk rumination eller ångestordning — bara en licensierad professionell kan göra den sortens bedömning. Det det kan göra är att ge dig en enkel ögonblicksbild över fyra övertankeområden, användbar som utgångspunkt om du undrar om ditt repetitiva tänkande är värt ett närmare titt.

Ja, enstaka uppspelning är vanligt och ofta användbar, det är hur människor lär sig av klumpiga ögonblick eller planerar framåt. Övertanke, i den mening forskare studerar som rumination, beskriver något mer specifikt: en repetitiv loop som återkommer till samma mark utan att nå en ny slutsats, och som börjar kosta dig sömn, tid eller närvara snarare än hjälpa dig behandla något och gå vidare.

Börja med att behandla dina resultat som information, inte ett avgörande. Ett bra nästa steg är att prata med en terapeut bekant med rumination eller kronisk oro. Kognitiv beteendeterapi (KBT) och metakognitiv terapi är båda väl understödda tillvägagångssätt för att lösa denna sortens tankeloop. Att ta med din sammanfattning från denna reflektion till det första samtalet kan hjälpa fokusera det.

De överlappar men är inte identiska. Övertanke, eller rumination, är ett repetitivt tankeemönster som kan visar sig tillsammans med ångest, tillsammans med depression, eller på egen hand hos människor som annars mår väl dag för dag. Oro tenderar att peka framåt, mot framtida "vad oms", medan rumination ofta lopar bakåt över det förflutna — denna reflektion täcker båda mönstren över sina fyra områden.