WellbeingResearch-grade· Perceived Stress Scale (Cohen)
Stressinkontroll (PSS-4)
Ta den 4-frågorsvarianten av Perceived Stress Scale (Cohen & Williamson, 1988) — standarden för stressmätning på 1 minut. Gratis, public domain, omedelbar låg/medel/hög-bandindelning.
4 frågor1 min
Ingen registrering — resultatet visas direkt.
Det här får du veta
- Din nuvarande upplevda stressnivå på standard PSS-4 0-16 skala
- Oavsett om du sitter i låg (0-4), medel (5-9) eller hög (10-16) band
- En 1-minuts baslinje du kan ta om veckovis för att se om belastningen förändras
- Ett klart nästa steg in i Burnout Check (Standard W-tier) om belastningen ser förhöjd ut
FAQ
PSS mäter hur oförutsägbar, okontrollerbara och överbelastade livet har känts under den senaste månaden, den subjektiva upplevelsen av stress, inte en räkning av stressiga händelser. Det är det mest citerade psykologiska instrumentet för upplevd stress, med över 25 000 citeringar inom hälsa, arbete och klinisk forskning.
PSS-14 (1983) var den ursprungliga 14-objektversionen. PSS-10 (1988) släppte fyra objekt med svaga faktorbelastningar. PSS-4 behåller endast de fyra starkaste objekten, utformade för telefonintervjuer och snabb screening. PSS-4 bytter viss tillförlitlighet (Cronbach α ~.60 vs ~.85 för PSS-10) för hastighet: ett användbart baslinjeverktyg som tar en minut.
Nej. PSS-4 är ett självreflektionsverktyg som mäter upplevd stress som ett tillstånd. Det diagnosticerar inte ångest, depression, utmattning eller någon mental hälsotillstånd. Ett högt poäng är en signal att titta på din belastning och återhämtning, och möjligtvis tala med en sjukvårdsprofessionell, det är inte en klinisk etikett.
Ja. Perceived Stress Scale-familjen (PSS-4, PSS-10, PSS-14) är i det offentliga domänen, Cohens labbsidor släpper den för all användning, inklusive betalda plattformar. Översättningar till 25+ språk är också allmänt tillgängliga.
Innan du börjar
Regler och tidsåtgång
- 4 frågor, cirka 1 min.
- Svara sanningsenligt — det finns inga rätta eller felaktiga svar för screeningfrågor.
- Arbeta ensam, på en lugn plats. Konsultera inte andra under testet.
Ansvarsfriskrivning
Att göra vårt test bör inte ses som en omfattande eller exakt bedömning av dina förmågor. Resultaten är endast för informations- och självreflektionssyften.
Om denna bedömning
Upplevd stressskala, 4-objektversion
Ta den 4-frågorsvarianten av Perceived Stress Scale (Cohen & Williamson, 1988) — standarden för stressmätning på 1 minut. Gratis, public domain, omedelbar låg/medel/hög-bandindelning.
4 frågor1 minGratis · Validerat ramverk
GratisOmedelbara resultat · 1 min
Vad är Stressinkontroll (PSS-4)?
Perceived Stress Scale (PSS) är det mest allmänt använda psykologiska instrumentet för att mäta uppfattning av stress, utvecklat av Sheldon Cohen och kollegor 1983 och omarbetad 1988. Det fångar hur oförutsägbar, okontrollerbara och överbelastade respondenter finner sina liv under den senaste månaden, den subjektiva upplevelsen av stress, inte en räkning av objektiva stressorer.
PSS-4 är den kortaste validerade versionen, byggd för telefonintervjuer och snabb screening. Den behåller de fyra objekten med de starkaste faktorbelastningarna från längre PSS-10 och PSS-14. Objekt 1 och 4 är negativt ordalade stressobjekt; objekt 2 och 3 är positivt ordalade kontrollobjekt som är omvändade poäng. Det totala området är 0-16. Tillförlitlighet (Cronbach α ~.60) är lägre än PSS-10s ~.85, men bytet är en minut av din tid.
Keep readingShow less
JobCannons Stressinkontroll är en troget genomförd implementering av det offentliga domäninstrumentet PSS-4 med låg / medel / hög banduppdelning mappat från standarden 0-4 / 5-9 / 10-16 råa poänggränser. Det är ett självreflektionsverktyg, inte en diagnos, ett högt poäng är en anledning att titta på din belastning och återhämtning, inte en etikett om vem du är.
Vad du kommer att upptäcka
Din nuvarande upplevda stressnivå på standard PSS-4 0-16 skala
Oavsett om du sitter i låg (0-4), medel (5-9) eller hög (10-16) band
En 1-minuts baslinje du kan ta om veckovis för att se om belastningen förändras
Ett klart nästa steg in i Burnout Check (Standard W-tier) om belastningen ser förhöjd ut
Konkreta återhämtningsförslag kalibrerade till din nuvarande band
Hur en fråga ser ut
Fråga 1 av 4
Under den senaste månaden, hur ofta har du känt att du inte kunnat kontrollera viktiga saker i ditt liv?
3 fler efter denna · 1 min totaltSvara på denna
Hur det fungerar
- 1
Svara
4 frågor, 1 min. Automatiskt framsteg — ingen manuell nästa.
- 2
Se resultat
Omedelbar genomgång av din profil. Gratis, delbar och sparad om du loggar in.
- 3
Gå djupare
Premium låser upp den fullständiga rapporten — karriärer, styrkor, tillväxtvägar.
Vanliga frågor
Vad mäter Perceived Stress Scale?
PSS mäter hur oförutsägbar, okontrollerbara och överbelastade livet har känts under den senaste månaden, den subjektiva upplevelsen av stress, inte en räkning av stressiga händelser. Det är det mest citerade psykologiska instrumentet för upplevd stress, med över 25 000 citeringar inom hälsa, arbete och klinisk forskning.
Hur skiljer sig PSS-4 från PSS-10 eller PSS-14?
PSS-14 (1983) var den ursprungliga 14-objektversionen. PSS-10 (1988) släppte fyra objekt med svaga faktorbelastningar. PSS-4 behåller endast de fyra starkaste objekten, utformade för telefonintervjuer och snabb screening. PSS-4 bytter viss tillförlitlighet (Cronbach α ~.60 vs ~.85 för PSS-10) för hastighet: ett användbart baslinjeverktyg som tar en minut.
Är PSS-4 en diagnos eller ett kliniskt test?
Nej. PSS-4 är ett självreflektionsverktyg som mäter upplevd stress som ett tillstånd. Det diagnosticerar inte ångest, depression, utmattning eller någon mental hälsotillstånd. Ett högt poäng är en signal att titta på din belastning och återhämtning, och möjligtvis tala med en sjukvårdsprofessionell, det är inte en klinisk etikett.
Är PSS-4 gratis att använda?
Ja. Perceived Stress Scale-familjen (PSS-4, PSS-10, PSS-14) är i det offentliga domänen, Cohens labbsidor släpper den för all användning, inklusive betalda plattformar. Översättningar till 25+ språk är också allmänt tillgängliga.
Vad räknas som ett högt PSS-4-poäng?
På 0-16-skalan är 0-4 lågt, 5-9 är medel och 10-16 är högt. Behandla dessa som ungefärliga orienteringsbandet snarare än kliniska cutoff-värden — PSS var aldrig utformad för att diagnosticera en sjukdom, och ett högt poäng helt enkelt betyder att den senaste månaden har känts oförutsägbar och överbelastad. Det är en uppmaning att titta på din belastning och återhämtning, inte en dom.
Hur ofta ska jag ta om det?
Eftersom objekten frågar om den senaste månaden är det vanligtvis nog att ta om det varje vecka eller två för att se en trend utan för mycket överlappning. Stress är ett tillstånd, inte en egenskap, så poängen är avsedd att röra sig — en enda läsning säger dig om nu, medan en serie säger dig om saker lättar eller bygger upp.
Kan fyra frågor verkligen vara meningsfulla?
För en snabb baslinje, ja — men med ett känt byte. PSS-4 behåller de fyra starkaste objekten från längre skala, så det läses snabbt (en minut) på bekostnad av lägre tillförlitlighet (Cronbach α omkring .60 kontra ~.85 för PSS-10). Använd det för en snabb check-in eller upprepad spårning; om du vill ha en mer exakt enkel läsning är 10-objektversionen det mer robusta valet.