Hoppa till huvudinnehåll
JobCannon
Om ossTestKarriärFärdigheterKarriärguideFör företag
Hem
›Tester
›Komplext trauma och relationsmönster check-in

Komplext trauma och relationsmönster check-in, Gratis 24-frågors Självreflektion

Trauma som var långvarigt eller repeterat, inte en enskild händelse? En 24-frågors självrannsakning om kärn-traumarespons plus affekt, självvärde och relationsmönster. Ett reflektionsverktyg, inte en klinisk diagnos.

24 frågor5 min
Gör testet
Grunderna

Vad är Komplext trauma och relationsmönster check-in?

Komplext trauma och relationsmönster check-in tittar på mönster som beskrivs i ICD-11:s diagnostiska kriterier för komplext PTSD (6C58): samma tre kärnkluster som PTSD, åter-upplevelse, undvikande och en ihållande känsla av aktuell fara, plus tre ytterligare områden som bara tillämpas efter trauma som var långvarigt eller repeterat, inte en enskild händelse: affektdysregulering, negativt självkoncept och störda relationer. Tillsammans kallar kliniker dessa tre ytterligare områden 'störningar i självorganisationen,' eller DSO.

Läs merVisa mindre

Komplext PTSD förstås som uppstående specifikt från trauma som hände under lång tid eller upprepade gånger, barndomsmissbruk eller försummelse, hemvåld, fångenskap, människohandel, pågående krigsexponering, ofta från någon som skulle skydda dig. Det är huvudskillnaden från PTSD, som kan följa en enskild belastande händelse. Det här check-in-verktyget existerar för att en enskild-händelse-traumascreener inte fångar DSO-områdena, och en person som lever med komplext trauma förtjänar språk som namnger det fullständigare mönstret.

Det här är ett reflektionsverktyg, inte en klinisk diagnos. Om resultaten resonerar eller du kämpar, prata med en licensierad professionell erfaren med komplext trauma. Fasbaserad traumarbehandling, EMDR (ögonrörelseavkänning och återbearbetning) och kognitiv bearbetningsterapi (CPT) är ledande evidensbaserade metoder, och dessa mönster är verkligen behandelbara.

Vad du får

Vad testet visar

Hur ofta minnen, drömmar eller en känsla av att återuppleva en långvarig svår period dyker upp oönskad
Hur mycket energi går till att undvika människor, platser eller känslor kopplade till en utvidgad svår tid
Huruvida du känner dig på vakt eller lätt skrämmad även i situationer som är generellt säkra
Hur stabil eller överväldigande dina känslor känns, och hur lätt du kan lugna ned dig igen
Huruvida du bär en ihållande känsla av skam, värdelöshet eller självförebråelse knuten till det som hände
Hur mycket långvarig eller repeterad misshandling kan forma din förmåga att lita på och känna nära till andra
En sammanfattning användbar för ett samtal med en licensierad professionell, om du vill ha ett

Frågor och svar

Vanliga frågor

6 frågor

  • Nej. Det här är ett reflektionsverktyg, inte en klinisk diagnos. En formell diagnos för komplext PTSD enligt ICD-11 görs av en licensierad kliniker genom en strukturerad klinisk intervju – ett kort webbaserat check-in kan inte ersätta det.

  • Traumaresponscheckin screener för PTSD, som både DSM-5 och ICD-11 erkänner som ett svar på någon belastande händelse, inklusive en enskild incident. Det här check-in-verktyget screener specifikt för komplext PTSD, en ICD-11-diagnos (6C58) knuten till trauma som var långvarigt eller repeterat över tid, som pågående barndomsmissbruk, hemvåld eller fångenskap. Det inkluderar samma kärnssymptom som PTSD, åter-upplevelse, undvikande och att känna sig på vakt, plus tre ytterligare områden som PTSD ensamt inte täcker: svårighet att reglera känslor, ett skadad självvärde och långvarig svårighet att lita på eller känna nära till andra människor. Om din svåra erfarenhet var en enskild händelse, är traumaresponscheckin den närmare passningen; om det hände upprepade gånger eller under en långtidsperiod, är det här check-in-verktyget byggt för det.

  • DSO är den kliniska term ICD-11 använder för de tre områdena som skiljer komplext PTSD från PTSD: affektdysregulering (känslor som svänger längre och snabbare än vad som verkar hanterbart, eller stängs av helt), negativt självkoncept (ihållande skam, värdelöshet eller att känna sig permanent skadad), och störda relationer (svårighet att känna nära till eller lita på andra människor). Forskning av Cloitre, Brewin och kollegor fann att dessa tre områden klusterar statistiskt hos människor som upplevde långvarigt eller repeterat trauma, vilket är varför ICD-11 grupperar dem som en distinkt diagnostisk egenskap snarare än att behandla dem som separata, orelaterade problem.

  • Praktiska nästa steg: (1) I Storbritannien kan du fråga din läkare om en remiss, eller självremittera till NHS Talking Therapies, och fråga specifikt om traumafokuserad eller komplext traumabehandling. (2) I USA, leta efter en licensierad terapeut som listar komplext trauma, relationalt trauma eller bindningsbaserad traumabehandling som en specialisering. (3) The National Center for PTSD (ptsd.va.gov) publicerar fri, offentlig information om evidensbaserad traumabehandling, oavsett militär bakgrund.

  • Eftersom komplext PTSD innefattar både traumaminnen och djupare mönster inom emotionell reglering, självvärde och relationer, är behandling ofta fasbaserad: att bygga en grund av säkerhet och färdigheter för emotionell reglering innan traumaminnen bearbetas direkt. Inom den ramen är EMDR (ögonrörelseavkänning och återbearbetning) och kognitiv bearbetningsterapi (CPT) två av de mest forskade, evidensbaserade metoderna, och många terapeuter tränar nu specifikt i komplext eller relationalt trauma.

  • Nej. Dessa mönster, påträngande minnen, att känna sig på vakt, emotionell överväldigning, skam eller svårighet att lita på människor, är väldokumenterade reaktioner på trauma som var långvarigt eller repeterat, inte ett karaktärsfel eller ett tecken på svaghet. De är anpassningar som gjorde mening vid den tiden de bildades. Med rätt stöd är de verkligen behandelbara, och många människor ser verklig, långvarig förändring.

Gör Komplext trauma och relationsmönster check-in nu

Upptäck din Komplext trauma och relationsmönster check-in-profil. 24 frågor · 5 min.

Gör testet

© 2026 JobCannon. Alla tester bygger på validerade psykologiska modeller.