Avskärmning och verklighetsförlopp check-in, Gratis 20-frågors Självreflektion
Känner du dig spridd, overklig eller osäker på var tiden tog vägen? En självrannsakning över 4 områden: avskärmning från självet, verklighetsförlopp av omgivningen, absorption och avslutning, och vardagliga minneslucker. Det här är ett reflektionsverktyg, inte en klinisk diagnos.
Vad är Avskärmning och verklighetsförlopp check-in?
Det här check-in-verktyget tittar på fyra vardagliga erfarenheter som de flesta människor skusar förbi utan att namnge. Avskärmning från självet frågar om du ibland känner att du iakttar dig själv från utanför din egen kropp, eller att dina känslor är avtörade, bakom glas. Verklighetsförlopp av omgivningen täcker ögonblick när en bekant plats, person eller objekt plötsligt känns dimmig, avlägsen eller drömlik, även om ingenting faktiskt har förändrats. Absorption och avslutning tittar på hur lätt du blir så dragd in i en bok, en daydream eller dina egna tankar att världen och klockan försvinner. Och vardagliga minneslucker kontrollerar om vanliga tidsperioder, en bilresa, ett samtal, ett ärende, försvinner ur minnet, ibland dyker upp senare som bevis du inte riktigt kan placera.
Läs merVisa mindre
Det är värt att säga tydligt: lite av var och en av dessa är en del av att vara människa. Att förlora en timme på en bra bok, anlända någonstans utan att komma ihåg körningen, eller att få en plats att se konstigt ut efter en dålig natt, dessa händer nästan alla ibland, särskilt under stress, utmattning eller sorg. Det som tenderar att betyda mer är om flera av dessa dyker upp tillsammans som ett mönster, om det är nytt för dig, om det blir kvar, och om det börjar skada arbete, relationer eller din känsla av kontinuitet i ditt eget liv.
Det här check-in-verktyget är ett reflektionsverktyg, inte en diagnos, och det är inte en ersättning för en bedömning av en licensierad professionell. Det är avgränsat specifikt till vardaglig avskärmning, verklighetsförlopp, absorption och minneslucker-erfarenheter, det är inte ett screeningverktyg för dissociativ identitetsstörning eller någon annan diagnos, och bara en fullständig bedömning av en licensierad kliniker kan tillhandahålla en. Om det du märker verkar nytt, belastande eller börjar skada vardagslivet, är det värt att ha ett samtal med en läkare eller mentalvårdsprofessionell snart snarare än att vänta. I Storbritannien kan det börja med din läkare eller NHS 111. I USA är en primärvårdsläkare eller din campus eller samhällsmentalvård en bra plats att börja.
